如果你覺得無比抑郁,即使抑郁中的你多么地想宅在家,不妨試試約朋友聚餐吹水、學(xué)學(xué)交際舞、或者到公園遛遛狗等等,借此重新找回快樂。
○國際醫(yī)學(xué)期刊TheLancet研究根據(jù)行為活化治療(BehaviouralActivation)的理論,發(fā)現(xiàn)它與認(rèn)知行為治療(CognitiveBehaviouralTherapy,CBT)同樣有效治療抑郁。當(dāng)你感到人生而無趣味無意義,不妨強迫自己做點有趣的事,追上身邊人的步伐,最終你的心情會變好的。
行為活化治療:由外到內(nèi),讓心情由谷底升回人間
因為當(dāng)人處于抑郁狀態(tài),避免與其他人互動,封閉在自己的世界只會令抑郁一發(fā)不可收拾。簡單的行為學(xué)理論指出,受抑郁困擾的人應(yīng)該參加社交活動,應(yīng)該在人群互動中吸收快樂。
抑郁人士常覺得自己的情緒一直低落,殊不知做一件事可改變情緒。因為他們只專注在自己的感受里,什么事情也不愿意做,令到抑郁的思緒沒有辦法停止。
「行為活化治療」是一種“由外到內(nèi)”的理論,憑借外在的活動改變內(nèi)在的情緒,甚至改變情緒的轉(zhuǎn)向;而「認(rèn)知行為治療」的理論是“由內(nèi)至外”,主要了解及改變抑郁癥患者錯誤的信念,此為其中一種主要心理治療方法。
研究者以440位患抑郁癥的病人為對象,分為兩組各以“行為活化”和“認(rèn)知行為”進(jìn)行治療,一年后,每組三分之二人的抑郁狀癥減輕一半,可見其治療成效沒有分別。醫(yī)學(xué)專家強調(diào),行為活化治療只適合輕度、中度及嚴(yán)重抑郁癥患者,但不適合有自殺傾向患者。
這么說來,行為活化治療好像是溫和簡便的治療方法?但其實它操作上來是頗復(fù)雜的,例如患者要主動認(rèn)知和觀察情緒和活動的關(guān)連,究竟做什么事情,會令自己產(chǎn)生不同的情緒,這可建立一套行為方法改變自己的情緒。由于患上抑郁癥的人比起一般人需要長一點的時間,才了解自己究竟喜歡做什么,所以他們要制定一個星期要進(jìn)行的活動,活動完結(jié)后記錄每次的情緒,以作調(diào)整。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥75.5治療抑郁癥,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥95輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥52.5治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥67.8治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價: ¥44用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥219.8用于治療抑郁癥。
健客價: ¥71.8用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥31治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥125本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥84.8主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥9.5適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥106.8治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥47.5適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥151.8舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥13適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥29用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥104.8抑郁癥。
健客價: ¥54治療抑郁癥,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥40.8舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥50各種抑郁性精神障礙。包括輕性或重性抑郁癥,雙相情感性精神障礙的抑郁相,心因性抑郁及抑郁性神經(jīng)癥。
健客價: ¥28治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥62用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥55.5用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥54.8