你是潛在密集恐懼癥患者嗎？或者你的身邊是否存在著密集恐懼癥患者？在日常生活中，想必大家都會(huì)有這樣的經(jīng)歷：看到密集排列的物體或是圖片會(huì)本能地出現(xiàn)恐懼、惡心等不良的癥狀，但是目前還是有許多人對(duì)密集恐懼癥存在著一定的誤解或是偏見(jiàn)，也有很多人正在經(jīng)受著這一恐懼癥的困擾，對(duì)于日常生活中偶然出現(xiàn)的一些密集排列的事物感到十分恐懼，因此，本文就來(lái)講講密集恐懼癥的應(yīng)對(duì)方法。

一、密集恐懼癥的原因有哪些？

首先是遺傳因素，有研究表明，密集恐懼癥患者的家族中有同樣癥狀的人占多數(shù)，因此，密集恐懼癥具有較高的家族聚集性，在日常生活中，如果家族中有人患有恐懼癥，其親屬可能患上的幾率也相對(duì)較大。

其次是個(gè)人素質(zhì)的原因，密集恐懼癥患者大多數(shù)性格偏向于內(nèi)斂、膽小、羞怯，他們往往具有較高的依賴性，待人接物也比較被動(dòng)，遇到事情很容易就感到焦慮、害怕，除此之外，他們還具有一定的強(qiáng)迫癥傾向。

二、如何克服密集恐懼癥？

1.直面恐懼

在心理學(xué)上，訴說(shuō)一直都是最有效的方法。如果你總是在為自己的恐懼保密的話，那么，你的恐懼便會(huì)不斷地放大，而且會(huì)讓你與其他人格格不入。若你可以向一些了解你痛苦、可以給予你支持的人訴說(shuō)衷腸，這不是刻意博得他們的理解與同情，而是邁出了改變自身重要的一步。而且你可以選擇向自己的家人、要好的朋友、值得信賴的師長(zhǎng)訴說(shuō)自己的苦衷，他們會(huì)表示真誠(chéng)的理解，同時(shí)還會(huì)認(rèn)為，你的恐懼是一種正常的心理現(xiàn)象。

2.減少心理負(fù)擔(dān)

我們的許多恐懼有時(shí)候是來(lái)源于對(duì)一些物品的幻想，例如萬(wàn)一有密集的東西出現(xiàn)怎么辦等。這些小事在人們的內(nèi)心不斷地堆積形成強(qiáng)大的心理負(fù)擔(dān)，從而使得恐懼無(wú)限被放大，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該讓自已學(xué)會(huì)生活在現(xiàn)實(shí)之中，讓自已接受"車到山前必有路"的坦然想法，而不是整日里杞人憂天、自尋煩惱，減小自己的心理負(fù)擔(dān)，從而緩解恐懼。

密集恐懼癥嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)影響到患者的正常生活，需要注意的是，對(duì)密集物體的恐懼是人類的一種本能，為了更好克服這些困難，我們每個(gè)人都應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，多了解一些疾病相關(guān)的知識(shí)，以科學(xué)積極的態(tài)度去應(yīng)對(duì)疾病，即使病情有所反復(fù)，也不灰心喪氣甚至消極應(yīng)對(duì)治療。