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你知道嗎 睡眠障礙竟然與精神疾病有關

2019-03-19 來源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:社會壓力逐漸增大的今天,許多人都有睡眠障礙。但你知道嗎?睡眠障礙如果沒有得到及時的治療,可能會引發(fā)許多精神疾病,危害身心健康。

睡眠障礙的表現(xiàn)形式多種多樣,有入睡困難、睡眠減少、睡眠過度和睡眠模式的改變,其中以入睡困難與睡眠減少最為常見,也就是我們平時說的失眠。失眠是大腦皮層細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡發(fā)生了故障,或睡眠的習慣(節(jié)律)被打亂所致。失眠一般表現(xiàn)為睡眠總量減少或睡眠質量下降。

失眠原因有生理和心理兩種,以后者居多。神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥、高血壓、糖尿病、疼痛等都可以引發(fā)失眠。所以失眠與多種心身疾病有關。長期睡眠不足可以使大腦皮層的興奮-抑制功能紊亂,使人昏昏沉沉,記憶、思維、注意力下降或遲鈍。還會導致情緒障礙,如:焦慮、心煩等。最重要的是會出現(xiàn)免疫系統(tǒng)紊亂,機體抵抗力下降,患病幾率大大增加。

精神疾病與睡眠障礙間的關系

1、精神癥狀可以放大或加重睡眠障礙;

2、精神障礙的病理過程破壞睡眠質量;

3、失眠是精神障礙的高危因素(尤其是抑郁癥,常在失眠1年以內發(fā)病);

4、精神障礙可以引起失眠過度睡眠和睡眠質量改變;

5、1/3~1/2的慢性失眠患者有精神疾病的問題。

精神病患者睡眠障礙的表現(xiàn)

1、精神分裂癥患者在發(fā)作期和緩解期都可以出現(xiàn)睡眠障礙,通常表現(xiàn)為入睡困難、淺睡多夢或間斷性睡眠,一般是以入睡困難為顯著特征。精神分裂癥后期患者睡眠增加、睡眠效率也增加。精神分裂癥經治療后,可延長睡眠潛伏期。長期用藥的患者,體重增加,易出現(xiàn)呼吸睡眠暫停綜合癥。

2、重性抑郁障礙患者常伴有睡眠紊亂,最常見的是失眠,少數(shù)患者睡眠過度或睡眠總時間延長;年青抑郁癥患者睡眠潛伏期大多延長,老年患者入睡多正常,但與夢有關的覺醒次數(shù)增加,擾亂了睡眠的持續(xù)性,降低睡眠效率。

3、躁狂發(fā)作的患者由于長期處于情感高漲和易激惹狀態(tài)也可引發(fā)睡眠紊亂,致使實際睡眠時間和睡眠需要減少。

4、對于焦慮合并抑郁的患者,常常表現(xiàn)為睡眠效率下降、睡眠潛伏期增加、睡眠總時間減少、夜間覺醒次數(shù)增加,重復性焦慮性夢境。

如何克服睡眠障礙

要以樂觀的態(tài)度冷靜正視這一現(xiàn)實,這一點對于穩(wěn)定情緒,克服和消除引起失眠的消極因素無疑是重要的。消除致病因素。正確認識造成失眠的現(xiàn)實,做好充分的思想準備,就能夠放下包袱,使睡眠情況有所好轉。

養(yǎng)成良好習慣,改善睡眠。維護正常穩(wěn)定的生活規(guī)律,建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等,這些刺激性東西都會使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。晚飯要定時定量,過飽或饑餓都可引起大腦皮層中樞興奮,從而使人睡不著。睡眠環(huán)境十分重要。保持安靜,溫度適宜,環(huán)境舒適。

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