2017年2月，世界衛(wèi)生組織編制了《抑郁癥等常見的精神障礙全球衛(wèi)生預(yù)測》冊子。該冊子對抑郁癥進行了介紹并展示了世衛(wèi)對全球抑郁癥病情的最新調(diào)查。這份調(diào)查指出：2015年，在全球范圍內(nèi)抑郁癥患者總?cè)藬?shù)估計超過3億人，相當(dāng)于世界人口的4.4%。

世衛(wèi)組織將抑郁癥列為世界各地的首要致殘原因。2015年世界殘疾人總數(shù)中，抑郁癥患者占7.5%。抑郁癥也是自殺性死亡的主要原因，每年約80萬人因此自殺。抑郁癥患者中，女性(5.1%)比男性(3.6%)更為常見。全球精神障礙患者的人數(shù)正在上升，特別是在低收入國家，因為人口在增長，更多的人生活在最常發(fā)生抑郁和焦慮的年齡。

然而當(dāng)抑郁癥患者說難過時，他們被回應(yīng)得最多的是：“那又怎樣？”“你就是太矯情了！”“你別想太多了！”“你的內(nèi)心不能強大一點嗎？”這些話語，比抑郁癥更讓他們絕望。對于如何幫助患有抑郁癥的親友，心理學(xué)專家給出了以下五種建議。

1、幫助他們分擔(dān)責(zé)任

當(dāng)一個人正因為抑郁而痛苦時，可能會覺得自己逐漸變得遲緩，而周圍的世界卻加速向前。幫助他們洗衣服，處理來電，或者洗盤子，就是幫助他們分擔(dān)很大一部分的重擔(dān)，否則他們會被這些瑣事壓垮。

2、與他們一起散步

對于一個擁有抑郁情緒的人來說，出去走走的好處是很大的，在室外能使他們沐浴著陽光，增加體內(nèi)維他命D，并緩解抑郁。赤腳在光滑的泥地上摩擦能沉靜身心，并扭轉(zhuǎn)充滿電子產(chǎn)品的世界對生活產(chǎn)生的影響，而掘土也確實有抗抑郁的效果，因為在泥土中有一種細菌，能誘導(dǎo)血清素的產(chǎn)生，能使身心愉悅，減少焦慮。

3、鼓勵他們關(guān)愛自己

患有抑郁癥的人經(jīng)常會忽略對自己的照料，洗澡，剪頭發(fā)，去看醫(yī)生，這一切太困難了，他們會感覺到自己不配被好好照顧，來自他人的鼓勵將會有非同尋常的幫助。

4、贊美他們

抑郁癥患者的典型表現(xiàn)之一就是自尊水平很低，通過給予他們明確的稱贊，來幫助他們戰(zhàn)勝這種自我厭惡的情感。稱贊明確且具體是很重要的，因為這樣他們才更有可能記住你說的話。

5、請理解他們的感受

如果你的朋友能夠很清晰地表達出他所經(jīng)歷的境況，這能讓你們都更好的理解他正在對抗什么，并且能夠從患者視角了解康復(fù)計劃?；加幸钟舭Y的人會經(jīng)常感到孤獨，所有能對抗孤獨的事物，都能幫助減輕抑郁的嚴重程度與持續(xù)時間。有人傾聽他們的感受，能讓他們意識到自己并不像想象中那樣孤獨，有人真切地關(guān)懷著自己。

抑郁癥的發(fā)生率這么高，可對抑郁癥等精神障礙的歧視和病恥感，使我們往往不積極面對它。和軀體疾病不同，精神心理疾病的治療，對患者、患者的家屬以及環(huán)境都要進行評估，調(diào)整思維方式和態(tài)度，對治療才是有利的！