1、衰弱癥狀

這是本病常有的基本癥狀?；颊呓洺８械骄Σ蛔?、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡;特別是工作稍久，即感覺注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四，說話常常說錯，記不起剛經歷過的事。

2、興奮癥狀

患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮，不由自主地回憶和聯(lián)想增多;患者對指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不住；這種現(xiàn)象在入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱。有的患者還對聲光敏感。

3、情緒癥狀

主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內容往往涉及現(xiàn)實生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決。自制力減弱，遇事容易激動，或煩躁易怒，對家里的人發(fā)脾氣，事后又感到后悔，或易于傷感、落淚。約1/4的患者有焦慮情緒，對所患疾病產生疑慮，擔心和緊張不安，或因治療效果不佳而認為自己患的是不治之癥。

這種疑病心理，可加重患者焦慮和緊張情緒，形成惡性循環(huán)。另有約40%的患者在病程中出現(xiàn)短暫的、輕度抑郁心境。自責，但一般都沒有自殺意念或企圖。

4、緊張性疼痛

常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見?；颊吒械筋^重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬;有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

5、睡眠障礙

最常見的是入睡困難、輾轉難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦，或感到白天思睡，上床睡覺又覺腦子興奮，難以成眠，表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的紊亂。有的患者雖已酣然入睡，鼾聲大作，但醒后堅決否認已經睡了，缺乏真實的睡眠感。這類患者為失眠而擔心、苦惱，往往超過了睡眠障礙本身帶來的痛苦，反映了患者對睡眠的焦慮心境。

6、其他心理生理障礙

較常見的如：頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早泄或月經紊亂等。這類癥狀雖缺乏特異性，也常見于焦慮障礙、抑郁癥或軀體化障礙，但可成為本病患者求治的主訴，使神經衰弱的基本癥狀掩蓋起來。

該如何自我調節(jié)

1、注意生活的節(jié)律：因為工作或者個人喜好問題，經常熬夜，長期下去身體出現(xiàn)問題，還可能影響到整體的精神狀態(tài)。因此建議大家在生活中應盡可能的保證每天的休息時間不少于六小時，不要晝夜顛倒。

2、進行適當?shù)捏w育鍛煉：運動不僅有益于身體健康，還有利于提高免疫力，緩解情緒，所以建議每天抽出一個小時去鍛煉還是可以的。

3、注意睡眠環(huán)境：環(huán)境對于整體的睡眠質量有著至關重要的作用，若是環(huán)境太過于嘈雜的話，很容易導致神經衰弱的情況，建議大家在生活中應注意保證環(huán)境的安靜性。

4、學會控制情緒：在生活中，我們每個人或多或少都會遇到一些不開心的事情，但若因此而郁郁寡歡，悶悶不樂，哪很容易影響精神狀態(tài)，也會導致精神心理疾病，所以要學會用積極的心態(tài)看人生，難受悲觀的時候可以嘗試轉移注意力?；蛘哒乙粋€值得信賴的人去傾訴。

5、適當?shù)倪M行按摩：神經衰弱主要癥狀是頭暈失眠，若此時進行適當?shù)陌茨?，不僅可以幫助緩解癥狀，還可以起到很好的助睡眠作用。

6、注意飲食合理：由于每個人的喜好和生活方式不一樣，口味也會存在地域差異，不要長期食用過咸、過辣、過油、過甜的食物，不僅會增加體重，還會給神經系統(tǒng)和腎臟帶來負擔，所以建議刺激性的東西盡量避免，生活中應增加蔬菜水果的攝入量。