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老年癡呆很遙遠?這些飲食必須注意了

2019-03-12 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:可能有很多人都會認為老年癡呆癥是離自己很遙遠的一種疾病,但其實不是,如果在飲食作息等方面不多加注意,很容易被疾病盯上,那么,吃什么預(yù)防老年癡呆呢?下面就來看看吧。

如果家里有老年癡呆癥患者的人,應(yīng)該對老年癡呆抱有很沉重的心情,因為這一疾病會使人漸漸遺忘往事,甚至不認識親人,嚴重的患者還會失去生活自理的能力,這對于普通家庭患者的家屬來說無疑是一個沉重的負擔(dān)。但是現(xiàn)在有很多人都認為這一疾病距離自己很遙遠,根本不可能發(fā)生在自己身上,其實不然,如果在飲食作息上過于放縱,也很難保持健康的身體,,那么,吃什么預(yù)防老年癡呆呢?本文就來接受幾種食物與飲食建議吧。

1、雞蛋

我們通常會用雞蛋帶補身體,雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養(yǎng)素,而蛋白質(zhì)更是制造細胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素;至于卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。

另外,存在于蛋黃卵磷脂中的獨特膽堿成分,更是合成腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)乙酰膽堿的重要原料,而乙酰膽堿成分是活化腦細胞、促進腦部發(fā)育、增強學(xué)習(xí)力的重要關(guān)鍵。因此,適度食用雞蛋,有助提升腦部神經(jīng)傳導(dǎo)速率,讓人體信息接收更快速、增加反應(yīng)力,使思緒更清晰,降低老年癡呆發(fā)生風(fēng)險。

2、每餐七分飽

現(xiàn)代生活中,很多人由于工作的原因經(jīng)常暴飲暴食或是少食,這兩種都是非常不利于健康的做法,長期吃的過飽很容易使腦血管硬化,導(dǎo)致腦供血不足,從而使得大腦早衰,并且對智力產(chǎn)生一定的影響,在這樣的情況下,老年癡呆就很容易發(fā)生。因此,建議大家每餐都控制在七八分飽的狀態(tài),即保證了營養(yǎng)的有效攝入,又預(yù)防了許多疾病的困擾。

3、海帶

海帶不但容易取得、購買,營養(yǎng)成分更是豐富,除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外,當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸,還含有少量的DHA、EPA等營養(yǎng)素,適量食用對人體好處多多。

4、香蕉

營養(yǎng)價值豐富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分,能迅速補充人體所需的能量、提升體力,預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外,香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)-鉀,不僅能平衡身體的鈉離子過高問題,更有促進人體細胞及組織生長的作用。

上面就是幾種有利于預(yù)防老年癡呆的食物與飲食建議,有關(guān)于吃什么預(yù)防老年癡呆這一問題,長期以來都被人們所忽視,但是多了解一些這方面的知識對于我們每一個人來說十分重要,特別是如今快節(jié)奏高壓力的社會生活下,提高身體免疫力十分有必要。因此,我們每個人都應(yīng)當(dāng)在飲食上多加注意,從而保持健康。

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