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自卑和自閉是好朋友 怎樣才能擺脫自卑

2019-03-11 來源:心理精神疾病專家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在我們身邊可能有這樣的人:他們不善言辭,經(jīng)常一個人待著,跟大家平時聯(lián)系并不多也不喜歡與人接觸,很少跟他們一起吃飯,內(nèi)心又有自卑感,很多人單純地以為他們只是內(nèi)向跟不善言辭,但是其實他們很有可能是自閉癥。

自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源,而且是在青少年時代埋藏的禍根。父母是孩子第一任老師,而老師又是學生的領(lǐng)路人和心目中的權(quán)威。因此,父母與教師對孩子的評價都會對孩子產(chǎn)生巨大的影響,特別是貶抑性的評價:如“太笨”、“腦瓜不開竅”、“飯桶”、“蠢驢”等,都可能嚴重挫傷孩子的自尊心,使他(她)產(chǎn)生自卑感。

漸漸地蔓延、擴散,從而產(chǎn)生錯誤的心理定勢,引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾,妨礙學習、生活和人際交往這些活動的正常進行。這種病態(tài)心理如果不能及時而正確的治療,可能會危害終身。

自卑猶如孤獨的孿生姐妹,有自卑的存在,就擺脫不了孤獨的陰霾。人人都可能有孤獨的時候,但孤獨并不意味著就是獨來獨往。孤獨就是對周圍一切缺乏了解,對所處環(huán)境及周圍的人缺乏情感和思想的交流。如果一個人長期沉浸于孤獨的心理狀態(tài),將對智力發(fā)展、情緒、語言交流等方面產(chǎn)生障礙。

當發(fā)現(xiàn)自己過分自卑的時候,應該怎么辦呢?

1、改變自己的人際關(guān)系模式

很多人的負面標簽是在自己的成長環(huán)境中被貼上的,久之也會被認為就是真實的。修改被貼上的標簽和早年關(guān)系模式有關(guān),要在放松的情境下進行。適當?shù)叵蛲虑笾?,在接受幫助后,要讓對方了解到自己的感激,如果還有余力,更可以讓同事們知道他們對于你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關(guān)系模式修改后,自信的能力會慢慢建立起來。

2、培養(yǎng)自己的自信

歸根結(jié)底,很多的封閉恰恰是源于對自己的不自信。人不可能在職業(yè)中對自己完全定性,如果一份工作不適合自己,那么可以去尋找最適合自己能力的。

如果認識到哪一方面欠缺的,就努力補充。不要回避自我的欠缺,也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往標準,一個自信的人,是可以以自己的方式影響別人的。

3、放松身心

找個安靜的地方,調(diào)整好呼吸及坐姿,慢慢地平靜下來。然后采用漸進式放松方式,從頭至腳全面放松。徹底放松,能打開潛意識,使自己的心身與大自然融為一體,仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺,保持這種感覺。

4、審視自己

當發(fā)覺自己開始有“自閉癥”傾向時,首先是要仔細看看自己為什么會產(chǎn)生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己,是自己壓力太大,還是內(nèi)心里有自卑的情結(jié)?抑或是對于工作有一些不滿?然后針對性地做一些處理和調(diào)整。

每個人的心中都有自己想達到的目標。在目標模糊的狀態(tài)下,很難說出具體的內(nèi)心需求,有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生,至死也不知道自己真實的需求是什么,所以辨清自己的愿望是極其重要的功課。

從心理學角度說,外界環(huán)境不是壓力的來源,真正的壓力源是個體不合理愿望與外界互動的結(jié)果。

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