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女性常加班易患抑郁 女性朋友要警惕

2019-03-11 來源:心理精神疾病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:加班已經(jīng)成為了上班族的常態(tài)。但是常常加班的女性要注意了,加班加多了容易導(dǎo)致抑郁癥。所以不要為了工作而不顧自己的身體健康呀。

英國倫敦大學(xué)學(xué)院和倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院一項研究顯示,一周工作超過55小時的女性容易抑郁,抑郁癥狀比一周工作35至40小時的女性多7.3%,更容易覺得無能為力或者生活沒有意義,而男性在這方面不受影響。

女性抑郁后的常見表現(xiàn)

01.情緒長期低落

當(dāng)女人們被抑郁纏上之后,時常感到悶悶不樂,曾經(jīng)愛吃的,愛玩的,愛看的,統(tǒng)統(tǒng)都沒有了興趣。每天都放空腦袋,不知道該想什么,趕緊時間過得非常的慢。再者嚴重的情況下,女人會降低對自己的評價,覺得自己活著并沒有用處,甚至覺得自己活著給別人帶來了負擔(dān),或者是總感到自己非常的孤單,好像自己沒有人能拯救一般。

02.行動力下降

女人被抑郁纏上之后,自身的行動力會大大下降。比如說生活中很被動,總是無法自主去完成事情;比如說整天不想要行動,就想要癱軟在床上,甚至覺得吃飯都很累;比如說不想要去和接觸,總覺得獨處更好,和他人交往很費勁,甚至到了人多的地方會覺得難以呼吸。

從一個愛打扮、愛交際的美女,變成了一個邋里邋遢、不修邊幅,不語不動不食的懶蟲。整個人一副天塌下來她也不想要動一下的樣子。

改善抑郁的方法

01.迎難而上

女人被抑郁纏上之后,想要改善的話,請學(xué)會迎難而上。比如說因為疾病所致不想動彈,不想交流等問題,要克服它們,平日里多和朋友交談,時不時相約出去游玩一番。越是身體懶得動彈,就要想法子讓自己起身活動活動。若是憑借自己的意志力無法做到的話,那么就找個你信任又嚴厲的人,監(jiān)督你這樣做,有一個人每天引導(dǎo)你的話,感受到了活動和交流帶來的快樂,也就不會再害怕它們了。

02.學(xué)會閱讀

認真閱讀可以平靜人的情緒,同時還能提高自己的智慧。建議患有抑郁癥的女人們,平日里不妨多閱讀一些心理學(xué)、佛學(xué)、哲學(xué)類的書籍。讓自己的心沉淀下來,不會一直太過浮躁。擁有一個平靜的心,跟著書本的指導(dǎo),慢慢走出心理障礙。

再者當(dāng)你的腦子里有了更多有用的知識時,你會感到更加的自信,同時也會將生活理解得更加透徹,漸漸愛上生活。

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