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抑郁癥疾病患者吃什么比較好?

2019-02-26 來源:精神衛(wèi)生研究總會(huì)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥是會(huì)給患者朋友們的健康身心都帶來了一定的危害性,為此我們對(duì)于抑郁癥疾病一定要重視起來,除了積極的去配合醫(yī)生的治療以外。

抑郁癥的患者一般都不太喜歡和人溝通,他們生活在自己的世界里,所以,我們要想治愈抑郁癥的話就應(yīng)該從生活中的一些細(xì)節(jié)開始做起。

出現(xiàn)了抑郁癥的現(xiàn)象在我們的身邊可以說是非常的多見了,抑郁癥是會(huì)給患者朋友們的健康身心都帶來了一定的危害性,為此我們對(duì)于抑郁癥疾病一定要重視起來,除了積極的去配合醫(yī)生的治療以外,在平時(shí)也可以嘗試一些適合自己實(shí)際情況的食療來輔助治療進(jìn)程。

抑郁癥疾病吃什么比較好呢?

一、菠菜,缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是葉酸最好的來源。

二、蘋果,有助于減輕疲勞,并且有祛寒作用,可以令人精神抖擻,增強(qiáng)自信和意志力,使人充滿力量。

三、深海魚類,海魚中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增強(qiáng)血清素的分泌量。

四、大蒜,大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣,卻會(huì)帶來好心情。焦慮患者吃了大蒜制劑后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也不容易發(fā)怒。

五、香蕉,香蕉中含有一種生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素b6的來源,這些都可以幫助大腦制造血清素。

六、南瓜,南瓜之所以和好心情有關(guān),是因?yàn)樗缓S生素b6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?,葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。

七、紅色食物,西紅柿、紅辣椒、西瓜等其他紅色蔬果也是改善焦慮情緒的天然藥物,因?yàn)榧t色食品中含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外,紅色蔬果在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,精神振奮;所以,紅色食物也是抑郁癥患者的首選。

八、抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作,目前約有15%的抑郁癥患者死于自殺。

研究證實(shí),人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān),通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。

香蕉藍(lán)莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁,都可以幫助大腦減少憂郁情緒,讓人的心情高興起來。

九、抑郁癥患者因遭遇打擊而出現(xiàn)精神抑郁的問題并不鮮見,這類患者平時(shí)多少言寡語,不善表達(dá)。

稍有不如意又會(huì)變得脾氣暴躁、情緒不穩(wěn),還會(huì)產(chǎn)生極度自卑的情緒。這類抑郁癥吃什么食物,主要還是從補(bǔ)充微量元素開始。

含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品,對(duì)這類抑郁癥患者效果十分顯著,食物中含鋅量最高的是牡蠣,動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。

十、體內(nèi)缺銅也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程失調(diào),使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠

烏賊、蝦、蘑菇等均含銅豐富,硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等,復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

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