我曾經(jīng)，是一名重度的完美主義患者。

人們都說，天秤是升級版的處女座。

于是作為一枚秤子，我對如影隨形的完美主義早已習(xí)以為常。

小時候，我的作業(yè)本比同學(xué)都薄，因為一個字寫錯了，我就會整頁撕掉，重新寫過。

但隨著年齡增長，我漸漸發(fā)現(xiàn)一件很嚴(yán)重的事：生活是一本撕不掉的作業(yè)，時間翻過，生命里所有細(xì)碎的痕跡都會原原本本地留在那里，毫無完美可言！

于是，我覺得需要做點什么來挽救這個要命的現(xiàn)實，比如，打造完美的形象、訓(xùn)練嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乃季S、追求普世價值觀認(rèn)同的職業(yè)規(guī)劃......

生活里，每天再累我也會堅持把家里打掃得一塵不染；工作上，要交出去的文件我總是忍不住反復(fù)地檢查；我喜歡秩序，迷戀無懈可擊的計劃，不能接受其中任何一個環(huán)節(jié)出了紕漏而無法控制。

但呵護(hù)一個完美局面有多辛苦，只有完美主義者自己知道。你體會過那種殫精竭慮打游戲一路小心翼翼闖關(guān)然后一個不小心掛掉在細(xì)節(jié)疏失的懊惱嗎？那是一個可怕的，無法原諒的失控局面。

多年來完美主義就像我身體的一部分，我只顧被它左右，完全無暇去好好審視它，更沒有想過，其實

——我可以不需要它！

直到有一天，我聽說，不用騎著六牙白象[1]，也可以通往光明與智慧的彼岸，那個坐騎叫做“心理學(xué)”。

心理學(xué)告訴我，我經(jīng)歷的那一切與星座無關(guān)。

完美主義既不是優(yōu)點，也不是缺點，它是病，得治！這個病不是疾病，可以理解為毛病，或更準(zhǔn)確的說是一種病態(tài)的習(xí)慣。

我們先來認(rèn)識一下它：

關(guān)鍵詞1.不安全感

既然是習(xí)慣，就不是一天形成的，所有的完美主義者，我們都可以試著去追溯到自己的早期經(jīng)歷。

比如早期遭遇過的創(chuàng)傷，比如幼年時父母的要求與控制過于嚴(yán)苛，比如缺少關(guān)愛想表現(xiàn)得完美讓所有人都喜歡等等，而這一切的背后都藏著兩個字“害怕”——即不安全感。

關(guān)鍵詞2.控制

完美主義像一個籠子，企圖把所有的不安全感都鎖進(jìn)去，以為這樣就踏實了，就可以把命運掌控在自己手里。

但你從未想過這種控制并不是根本解決之道，而只是簡單粗暴的錯誤嘗試。

關(guān)鍵詞3.強(qiáng)化

當(dāng)一種風(fēng)險被控制，你可能有片刻安心，但現(xiàn)實中的狀況此起彼伏，接踵而至，于是這種錯誤嘗試被周而復(fù)始地強(qiáng)化，最終形成一種病態(tài)的條件反射式的習(xí)慣。

而完美主義者們像穿上了被詛咒的紅舞鞋[2]，再無停歇，疲于應(yīng)付，直至生命枯竭！

完美主義，就像是披著美麗外衣的黑童話！

美國一位臨床心理治療師約瑟夫博士（JosephJ.Luciani）說，完美主義的陰暗面在于：它并不是在追求完美，而是在追求避免不完美。

那么，如何才能擺脫完美主義的束縛？生命的轉(zhuǎn)彎往往就是一個剎那間的頓悟，在此分享幾個自己的感悟：

覺察：真正需要vs不得不做

厘清自己做事的動機(jī)，這是最重要的一步。

但這對多數(shù)人來說其實并不容易做到，或者說，很多人并沒有回到自己內(nèi)心仔細(xì)想過這個問題。

比如我們在博物館每次參加新展的講解考核，考核前會搜遍犄角旮旯的各種文獻(xiàn)，以求豐富自己的講解內(nèi)容。

這件事表面上沒有任何問題，甚至值得稱道。

但同樣的行為，背后的動機(jī)卻是大相徑庭，我們可以試著追問一下自己的內(nèi)心：這么做究竟是真正需要，還是不得不做？

真正需要指的是，發(fā)自內(nèi)心的激情與熱愛，做的過程幸福滿足，對結(jié)果并不在意；

不得不做指的是，需要價值條件化滿足后被認(rèn)可的安全感，對結(jié)果有期待，比如希望得到考官的欣賞，同輩的膜拜，觀眾與粉絲的追捧等等。

如果是前者，非常棒，請好好享受這個過程！

如果是后者，恭喜你，已經(jīng)落入完美主義的圈套。

也許更多人會說，兩者兼而有之，我就笑笑不說話，你回去再好好問問自己。這個問題很難，但并不復(fù)雜。

關(guān)鍵是，你認(rèn)不認(rèn)識自己？以及，你愿不愿意認(rèn)識自己？

對任性的自己說“不”

雖然經(jīng)過自我覺察，我們發(fā)現(xiàn)了自己的問題和煩惱的根源，但習(xí)慣的打破仍然不是一件容易的事。

我們每個人身體里，都住著一個任性的小孩，它會以最原始的情緒應(yīng)對外界的刺激，神經(jīng)質(zhì)地堅持著過往的壞習(xí)慣，這時候，我們可以對它說“不！”

比如，當(dāng)它再次因為不夠完美而焦慮煩躁，強(qiáng)迫自己做一些耗時費力的事的時候，你可以對它說：不！我不需要被完美弄得筋疲力盡，我只需要聚焦事情本身，享受過程！

相信自己，堅持不懈

與自己的博弈并不是每一次都會成功，我們會發(fā)現(xiàn)自己很多時候依然會在習(xí)慣性的焦慮中敗下陣來。

別氣餒，佛祖證悟佛法、戰(zhàn)勝心魔尚需要幾天幾夜的時間，凡夫俗子的我們更要允許自己的成長需要時日。

請相信自己，你有能力做自己的主人！

生命中的過往，無論好壞，都成就了此時此刻的我們，而那些不完美的部分，恰恰是自省和成長的契機(jī)，所以我們更應(yīng)該感恩而不是掩蓋。

當(dāng)然，篇幅所限，只能就個人感悟進(jìn)行分享，而您也許是以下情況：

很享受完美主義的各種虐。

那么請繼續(xù)在自己的頻率里生活，喜歡就好，不必用他人的價值觀綁架自己，祝您幸福！

您認(rèn)為這是與生俱來的性格無法改變，或不愿改變。

那么，也請繼續(xù)，您完全有權(quán)力選擇屬于自己人生軌跡。

但本著人道主義精神提醒一句，如果您喜歡感冒的酸爽，還是要帶好口罩，不要把病毒傳遞給他人，更不要因為感冒的難受遷怒于他人。

您認(rèn)為自己已經(jīng)是病入膏肓的完美主義者，已經(jīng)影響正常生活，想改變卻有無力感。

那么，請您向?qū)I(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助，祝您早日體驗生活本來的美好。

其它一切難以描述的情況。

請隨緣，或約我聊聊，你有故事，我有茶，等你......