3個月前，小一寶經(jīng)過近24小時的努力，平安報到，開始了她在這個世界的奇幻旅程。3個月后的今天，除了成功讓麻麻變成一只胖奶牛以外，小一寶已慢慢披上了天使寶寶的外衣，成功習(xí)得了自主入睡的能力。

白天在家把寶寶放在床上，她自己就能慢慢睡去，晚上也能連睡6小時以上，不必醒來喂奶和哄著入睡，為麻麻減負(fù)不少，也讓我和粑粑的夜晚睡眠得到了基本保障。于是家里的CEO很開心，發(fā)話讓HR對小員工的培（實）訓(xùn)（驗）過程寫份總結(jié)。

作為家里的HR，我在懷孕時就已看了各種關(guān)于嬰兒睡眠難題的文章。簡單來說就是，嬰兒一開始是無法自主入睡的，他們的睡眠能力需后天慢慢習(xí)得，如果不及時引導(dǎo)很容易引發(fā)各種壞習(xí)慣導(dǎo)致過分依賴和睡眠障礙。

比如寶寶白天放不下，一放就哭，晚上還要不停醒來求安撫。粑粑麻麻身心疲憊，一夜無眠，第二天還得頂著黑眼圈乖乖去掙奶粉錢。

所以在小一寶還未報道時，我就懷著忐忑迎戰(zhàn)的心，儲備了各種關(guān)于睡眠訓(xùn)練的文章和育兒書籍。那個時候還是挺有信心的，覺得只要照著書來就能輕松育兒啦。然而當(dāng)寶寶來臨后，才發(fā)現(xiàn)理論與實踐的距離隔著一個銀河系。

溫和的辦法對小一寶沒用，哭聲訓(xùn)練法我自己受不了。于是在月子里我放棄了所有嘗試，怎么舒服怎么來，寶寶就在奶睡和月嫂及奶奶的各種抱、哄、拍中，睡過了第一個月。

溫和的“巴普洛夫睡眠引導(dǎo)法”

阿姨走后，夜醒和夜間喂奶后不睡，讓我很疲憊，更擔(dān)心寶寶無法連續(xù)睡覺影響她的身心發(fā)育。那時也糾結(jié)要不要參照《從0歲開始》給寶寶作睡眠訓(xùn)練（身邊有訓(xùn)練成功的寶寶，性格陽光可愛也非常愛笑）。

但是，反復(fù)思考后，發(fā)現(xiàn)我們家的居住環(huán)境和小一寶倔強的性格，都不適合哭聲訓(xùn)練法，更因我自己舍不得，無法堅持，就徹底放棄了。那段時間我和粑粑每晚堅持為小一寶禱告，希望她健康平安成長，也祈禱我們能找到適合她的養(yǎng)育方式。

轉(zhuǎn)機出現(xiàn)！有一天晚上給寶寶奶睡時，看著床上的海馬寶寶（一款可以播放音樂的安撫玩具），腦子里出現(xiàn)了心理課上經(jīng)常提到的“巴甫洛夫經(jīng)典條件反射”實驗。（中學(xué)生物課上也學(xué)過，實驗原理如下圖）

經(jīng)典條件反射(又稱巴甫洛夫條件反射),是指一個刺激（鈴鐺）和另一個帶有獎賞或懲罰的無條件刺激（食物）多次聯(lián)結(jié)，可使個體（牧羊犬）學(xué)會在單獨呈現(xiàn)該一刺激（鈴鐺）時，也能引發(fā)類似無條件反應(yīng)的條件反應(yīng)（唾液分泌）。

因為母乳中含有催眠蛋白，再加上哺乳過程本身對寶寶也有催眠作用，幾乎所有的寶寶在吃完奶后都很容易睡覺，所以吃奶對于寶寶睡覺來說可算作無條件刺激。

于是我開始嘗試做第一個小實驗，讓海馬寶寶充當(dāng)上圖鈴鐺角色（條件刺激），在每次奶睡的時候在她身旁播放海馬音樂，建立條件反射，并堅持一段時間進(jìn)行多次聯(lián)結(jié)，讓海馬音樂也能誘發(fā)寶寶入睡。

鞏固一段時間后，當(dāng)寶寶夜奶后不睡，或者非正常夜醒，我們就把海馬音樂打開放在她身旁進(jìn)行安撫，幾分鐘后，寶寶竟然真的不再像過去那樣哭個不停，越哭越醒，而是越哭越小聲，后來只哼唧，10分鐘左右安撫成功！

嘗到甜頭后，我們開始不斷嘗試，都非常順利，寶寶的入睡時間也越來越短，哭得越來越少，有時最多哼唧幾聲或者翻來翻去自說自話，不到5分鐘就自己睡著了。

這樣以后，我除了夜間喂奶也不用再花精力去哄寶寶睡覺，不斷這樣的良性循環(huán)，寶寶的睡眠質(zhì)量也越來越好，在2個月時夜間就只醒一次了，這是夜里喂奶的需要。

大多時候她能從晚上10點一覺睡到凌晨4點，喂奶后再睡到七八點，也是我和粑粑的起床時間。后來夜奶直接進(jìn)步為閉著眼吃，吃完放回去又繼續(xù)睡，連海馬也不需要。

這樣之后，我和粑粑的夜晚休息質(zhì)量大大提升，為了感謝巴普洛夫爺爺?shù)慕?jīng)典發(fā)現(xiàn)，我們給這個睡眠方法取了個名字叫“巴普洛夫睡眠引導(dǎo)法”。

簡單的“海馬-安撫奶嘴”法

海馬寶寶建立的睡眠條件反射在夜間成功后，我開始嘗試用在白天的小睡上，但白天干擾太多，一開始沒成功。白天還是得依靠喂奶后入睡，或者抱著邊走邊哄邊唱在懷里睡，然后再放到床上去。但寶寶習(xí)慣了媽媽懷里暖暖的溫度，經(jīng)常一放在床上就醒了，整個程序又得重來，累得夠嗆。

寶寶2個月時，奶奶回到成都，我開始了一個人帶娃的日子，經(jīng)歷到《申命記》33章所寫那樣——“你的日子如何，你的力量也必如何”。我忽然想起了《實用程序育兒法》里看到的一個理念。

這本書是詩詩媽媽推薦的，它和《從0歲開始》都提倡規(guī)律喂養(yǎng)（固定吃奶的時間間隔），建立適合自己寶寶的規(guī)律吃玩睡作息，小一寶也因為規(guī)律喂養(yǎng)，幾乎沒發(fā)生過脹氣或腸絞痛狀況。

這本書在講如何讓哭鬧的寶寶安靜下來時，提到了“噓-拍”法，作者寫到在嬰兒不到3個月前，腦子里不能同時有3種想法，他們在被拍、聽到噓聲的同時，就無法再把注意力集中在哭上面。

“噓-拍”法我嘗試過多次對小一寶都沒用，因為我一旦貼近她，聞到我身上的奶味，她的反應(yīng)都是要吃，更加睡不著。然后我只好舊壺裝新酒換了個方式，變成“海馬-安撫奶嘴”法。

然后我就開始了第二次實驗。2個月時小一寶每天的吃奶時間已基本固定，每天的流程也慢慢有了規(guī)律，所以我也大概知道寶寶在什么階段會困想要小睡。

操作注意事項中，首先是要抓住寶寶的困點，當(dāng)她多次打哈欠揉眼睛眼皮也開始無力，有點吵覺時，就把她放到床上，打開海馬音樂放在旁邊（白天開成高音檔），關(guān)燈拉上窗簾營造昏暗安靜的環(huán)境，然后再給寶寶用上安撫奶嘴，順著她的情緒來，不強迫，只輔助。

這個時候?qū)殞氁贿吢犞ｑR音樂一邊顧著吸吮安撫奶嘴，就基本不怎么哭了，然后媽媽幫助她扶住奶嘴堅持一會兒，寶寶慢慢變成小哼，眼皮慢慢搭下來，最后像小貓一樣哼唧幾聲，不到10分鐘寶寶入睡成功！

寶寶第一次白天半自主入睡，讓我很興奮，接下來每天都如此操作，除了有一次因為餓了睡不著，其余每天都成功入睡，時間也越來越短，寶寶在這個引導(dǎo)過程當(dāng)中也慢慢習(xí)得了自主入睡的能力。

中途有幾次還在給安撫奶嘴消毒她就已經(jīng)睡著了，后來我就直接不用了，寶寶如今已經(jīng)完全可以只靠海馬安撫睡著。最近有幾次她甚至刪去了吵覺的哭鬧程序，只像小貓一樣哼唧幾聲，看看自己的手，舔一舔，幾分鐘后自己睡著了，那一刻，我仿佛看到了她隱形的翅膀。

在戒掉白天的抱在媽媽懷里才能入睡的習(xí)慣后，為了建立好小一寶0-1歲成長階段的依戀關(guān)系，我們也會刻意在和她玩耍的時間多抱抱她，給她足夠的安全感和愛。

CEO和HR在和小一寶磨合的過程中，雖然也很辛苦，但收獲很多。我們都感覺身體里有一些不可言喻的小種子在慢慢發(fā)芽，讓原本脆弱無力的我們變得不一樣。

謝謝小一寶帶給我們的幸福、成長還有驚喜，未來的成長路途，HR注定還會面對寶寶睡眠的反復(fù)和其他新的挑戰(zhàn)，但已卸下害怕和焦慮，因為知道小生命不屬于我，而是她自己的創(chuàng)造者，每一次闖關(guān)她必賜給我新的解鎖技能。

如倩倩媽媽說的那樣，“小baby是上帝賜給我們的禮物，每一天要滿懷欣喜的去打開她。”

注：

HR——HumanResource，人力資源，指為家庭含辛茹苦增添人丁的麻麻。

CEO——ChiefExecutiveOfficer，首席執(zhí)行官，指在家里事事躬親的粑粑。