在黑暗里，她看不到任何方向。

她不知道自己在哪里。

她不敢動，也似乎不想動。

她很絕望，也很害怕。

她不知道要怎么辦。

我鼓勵她，

至少先探索看看，知道自己在哪里。

她朝某個方向摸索過去，

凹凸不平的地面硌疼了她的手。

她本能的將手縮回來，

身體蜷縮的瑟瑟發(fā)抖。

感覺就像一顆已經(jīng)受傷的心，卻還被別人踩上幾腳。

委屈，無助，傷心，害怕頓時將她淹沒。

她不想再向前，

她像一個小孩子一樣止不住的發(fā)脾氣，狠狠地拍打地面。

她的手很疼，她感覺到它好像在流血。

內(nèi)心撕裂的吶喊著，為什么老天偏偏選中她？

我鼓勵她，

沒關(guān)系，讓這些情緒都出來。

和這樣的情緒多待一待。

她慢慢平復(fù)一些，

雖然她還是看不到一點光，

但在鼓勵下，

她試著盡可能的向周圍探過去。

她發(fā)現(xiàn)她在一個籠子里，

方形的，鐵籠子，被鎖著。

她止不住的哭泣著，很無助。

這是一個重度抑郁癥在做心理催眠治療的過程中所呈現(xiàn)的心境。

她的心深陷黑暗里，被鐵籠鎖著。

黑暗，是幾乎所有抑郁人都非常熟悉的一個心境。

在探尋恢復(fù)力量的過程當(dāng)中，很多時候一個小小的挫折就會很嚴(yán)重的打擊到抑郁癥人的恢復(fù)積極性。

當(dāng)陷入黑暗里，找不到希望和方向，大部分人會寄托于心理治療師。心理治療師更明白治愈的力量來自于抑郁焦慮人本身。

當(dāng)陷入黑暗里，真正需要來拉我們一把的，不是別人，正是我們自己。

但抑郁焦慮人他們本身陷入黑暗里，迷失方向，所以力量需要以某些形式被呈現(xiàn)和引導(dǎo)出來。

我鼓勵她，

在你的身邊，在某個地方，你一定可以找到光源，看看它們是什么。

一只螢火蟲飛了進來。她不知道這只螢火蟲它能幫到她什么。但至少它的光亮讓她感覺到自己不再是一個人，雖然它只是黑暗中的一點。

她是喜歡螢火蟲的。

只要你愿意，在你的身體里，在你的生命里，一定有某種力量，以它的形式可以來幫到你。它一早就在那里準(zhǔn)備著，等著你的呼喚。

有人會說。我從來不曾感受到有這樣的力量，我只感覺到我越來越糟糕。

其實你不是感覺到自己更糟糕，而是你希望拒絕更糟糕的癥狀。

為什么不試一試讓癥狀出來。

雖然癥狀也在出來，但你是拒絕的。

它有很多話要對你說。

你越是拒絕它，它就瘀堵在那里。

起初，它本不是你現(xiàn)在感受到的癥狀的樣子。

但是因為積累得太多了，它迫于無奈，必須要從別的通道冒出來。

為什么不試試放開它。

你可以跟隨它，而不是陷入它。

你可以觀察它，而不是陷入它。

你可以陪伴它，而不是陷入它。

它只是你的一個部分，

就看看它要怎么樣。

而為什么老天偏偏選中你？

不是因為你是特例，而是每次問題來的時候，

你總是希望拒絕、逃避和壓抑問題。

選中你，是因為你自己對自己不夠好。

她繼續(xù)的哭泣。淚水在增多，螢火蟲也在增多。

一只只螢火蟲不斷的積累起來，雖然還并不多，但她可以看到她的手。

力量始終是在身體里面的，但我們需要允許它們出來，它們會以它們的形式來幫到我們。

螢火蟲還在不斷的增加，組成了黑暗里的一道光。特別的綠，很漂亮。

但其實治療有時候并不是像童話故事想象的那樣順暢，有光就有溫暖有方向。

不是的。她投來的目光，更多是羨慕。因為她的思維和行為模式根植太嚴(yán)重了，她還沒有意識到，這是她的力量。

我鼓勵她，螢火蟲是周圍的亮，也是你的亮，和這樣的光亮多待一待。

螢火蟲帶她在籠子里面找到了鑰匙。但是沒有鑰匙孔。這樣的打擊讓她哭的更傷心。

但我們需要知道問題的答案就在問題里。在治療的過程當(dāng)中，我們需要一遍一遍尋找通道的方向和力量。

我告訴她，在她的周圍有某些信息她可以用到，一定可以找到鑰匙孔。

花了很長時間，螢火蟲帶她在籠子外面找到了鑰匙孔。

所以有時候，抑郁焦慮要好起來，真的會是一個需要堅韌的過程。在這里面，需要治療師的堅定和智慧，需要抑郁焦慮人本身身體里的力量被牽引。

打開門出了籠子。她說她再也不想住到籠子里面去。

當(dāng)然這樣的言論不是她最終的歸宿。但出了籠子，讓她感覺到希望和力量。真正好起來，她需要知道，以后也可能會遇到黑暗，重要的是能夠找到方向和光亮。

當(dāng)遇到某些困難，一定有某些力量，可以幫到自己。就像螢火蟲，可以帶自己找到鑰匙。

這是一個階段的堅定和總結(jié)，也帶她找到力量，這些力量是需要積累的，也是會積累的。這是治療的開始。

信念

抑郁焦慮癥人要好起來，需要有堅定的信念。

但很多抑郁焦慮癥人是沒有這樣的信念的。

一個方面，因為癥狀的發(fā)作往往有可能是因為他們長期的受挫壓抑而誘發(fā)的，他們形成了這樣的行為模式。

另一個方面，在治療中往往不是那么一蹴而就的，他們可能因為治療中的受挫而感受到失望甚至放棄。而他們又沒有一個很正確的認(rèn)知。

而此時，抑郁焦慮癥人的堅持治療，治療師的堅定就變得尤為重要了。

當(dāng)然，也有很多恢復(fù)起來很順暢的個案。

所以如果你有看到這篇文章，那么你需要知道，堅持堅定是你好起來的基本原則。

深入問題里。

很多抑郁焦慮癥他們的周圍人，甚至是精神科醫(yī)生，會勸他們不要想那么多。然而這樣的勸解并不起任何的作用，只會讓他們的情緒變的更糟糕。

他們需要深入的問題里，所以在治療里往往引導(dǎo)的是，讓情緒出來，不阻止任何的情緒。

當(dāng)你停滯不前，問題就向你襲來。當(dāng)你深入問題里，問題就幫你找到解決問題的力量。

尋找力量。

力量是在你的身體里。你有可能注意不到它，也引導(dǎo)不了自己。

如果是這樣，很重要的是，你需要找到心理治療師接受治療。當(dāng)然，與藥物治療是不沖突的。

你需要嘗試的是，當(dāng)你處在黑暗里，你需要想象，也需要找到照亮黑暗的光源。

力量，每個人會以不同的形式存在。可能你想象到的不一定是螢火蟲，可能是其他的形式。

在這里，螢火蟲和鑰匙，不是故意想象出來的，而是潛意識自然呈現(xiàn)出來的。很多時候，力量的出來并不是故意想象的，而是自然呈現(xiàn)的。但故意的想象能夠幫助我們引導(dǎo)力量的出來。

有一個練習(xí)，或許可以很好幫到你。

閉上眼睛，

用鼻子深深吸氣，

當(dāng)你呼氣，

當(dāng)每一次呼氣出來，

將所有的空氣呼出來。

當(dāng)再次吸氣，你不需要太用力，

感受身體自然的吸氣。

把你的手臂交給你的手臂，

把你的肩膀交給你的肩膀，

把你的身體交給你的身體。

當(dāng)你放松，

可以想象有一道你喜歡的光線照在你的身上，

溫暖、滋潤身體和心靈需要的部分。

給自己一些時間，一個過程，

當(dāng)滋潤足夠了，

就可以輕輕的睜開眼睛，

回到現(xiàn)實中，

感覺溫暖和舒服。

不論它起到什么樣的作用，你可以每天試試看。

它不是一個任務(wù)，但當(dāng)你開始練習(xí)，當(dāng)你需要的時候，你會想起它。

加油，學(xué)會對自己好！

在抑郁的治療路上，你都承受了怎樣的痛苦？