心理催眠治療是心理治療的一種療法。能夠很容易溝通到心靈深處的東西，無論是意象投射，還是潛意識(shí)影響事件。但無論哪種治療方法，必要要符合心理發(fā)展的規(guī)律，才能夠真正起到幫助的作用。我們說，任何治療方法都是次要的，需要懂得用心的陪伴，適合的引導(dǎo)才是最重要的。

抑郁焦慮癥的治療主要有這幾個(gè)部分：處理潛意識(shí)影響事件和和因素；學(xué)會(huì)與癥狀相處；抑郁癥失眠治療；建立適宜的改善行為模式。

★溝通治療潛意識(shí)影響事件和因素

很多事過去了，但未必過去了，它們給我們的一些潛意識(shí)情緒和影響一直都在。一件事情，我們受到過贊美，當(dāng)遇到類似的事情被贊美和肯定的感覺就會(huì)出來，所以我們?cè)敢馊プ?。一件事情，我們受到挫敗或?jīng)歷負(fù)面的影響，而這些負(fù)面影響和情緒會(huì)留在潛意識(shí)中，遇到類似的事，情緒就會(huì)出來，我們感覺到不舒服。那時(shí)候，我們沒有意識(shí)到要去處理或者不知道如何處理，這些負(fù)面的東西儲(chǔ)存在潛意識(shí)中，它們?cè)诓粩嗟姆e累。它們積累的太多了。很多時(shí)候，我們感覺到自己心里不舒服，感覺到癥狀開始出來，這種負(fù)面的感受很熟悉，可是我們?cè)缫淹浟耸鞘裁礃拥氖虑樽屛覀冇羞@樣負(fù)面的不舒服感，我們好像生病了，我們被這種熟悉卻不了解的負(fù)面東西困擾了。也當(dāng)我們出現(xiàn)癥狀，我們才開始知道需要治療了，可在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)積累的太多太久了。所以事情發(fā)生的時(shí)間過去了，但未必真的過去了，這些事件給我們留下的潛意識(shí)影響情緒一直都在。每當(dāng)遇到類似刺激，這些影響的東西就被連接會(huì)出來，可是我們已不再清楚它們，或者也從未去意識(shí)過它們，它們卻這么多年一直潛在的影響我們，需要深入溝通到潛意識(shí)影響事件和因素，處理情緒，進(jìn)行治療。

1.溝通治療潛意識(shí)連接具體事件

如，“抑郁癥-3歲拿刀抹脖子”案例中，很清晰可以看到，之所以一直處在抑郁狀態(tài)里，3歲發(fā)生的事情，留下負(fù)面的情緒，3歲拿刀抹脖子，留下負(fù)面影響，一直覺得自己不正常，太多負(fù)面為斷積累。往后的成長，更多也只是為了印證這個(gè)觀點(diǎn)而往這個(gè)方向發(fā)展。需要處理這件事情。事實(shí)上，她不是不正常，這更多只是出于小孩子好奇而產(chǎn)生的行為，當(dāng)開始成長會(huì)邏輯性去判斷認(rèn)為小時(shí)那樣做不正常，加上母親的“吼住”成了負(fù)面的強(qiáng)化（當(dāng)然母親當(dāng)時(shí)是擔(dān)心她出于本能的保護(hù)），一直留下了這個(gè)潛意識(shí)印象。所在，在潛意識(shí)中，只是讓她知道這個(gè)連接，同時(shí)也處理這件事，讓她知道她并不是不正常，只是小孩子好奇而已。

2.溝通治療潛意識(shí)意象投射

如，“抑郁癥-感覺頭很沉，整個(gè)人輕飄飄的”案例中，來訪者感覺頭很沉，是因?yàn)槿烁裰杏幸粋€(gè)讓他覺得需要拒絕的“猴子人格”，總是被丑陋的第一印象影響，想要拒絕，不想出門，不想接觸人，而需要真切看看猴子，感受一下猴子，當(dāng)真的能夠去看到，摸到，感受到，卻跟當(dāng)初的想象形象完全不一樣。整個(gè)人輕飄飄，在心理催眠治療意象畫面里，來訪者看到有一只打蟲子抓住他的肩膀和四肢，讓他懸在空中，讓他沒有辦法動(dòng)彈，也沒有辦法下降到地上。當(dāng)他能夠去接納那只丑陋的“猴子”人格，能夠去真實(shí)的看看和接觸，再去真切的關(guān)注打蟲子的時(shí)候，大蟲子卻變成了另外一只調(diào)皮的小猴子，比先前丑陋的猴子要小一些。當(dāng)那股力量是只大蟲子時(shí)，沒有辦法應(yīng)對(duì)，當(dāng)變成了小猴子，能夠把它抱下來。當(dāng)把小猴子抱下來，問題得到解決，整個(gè)人感覺輕松、好多了。和小猴子一起玩耍，很開心，意象得到溝通和改變，能量得到轉(zhuǎn)化，整個(gè)人開始真正好起來。

★學(xué)會(huì)與癥狀相處

1．癥狀是我們的，我們不是癥狀，癥狀僅僅是我們的一個(gè)部分。

我們抑郁了，

我們只是抑郁了，

抑郁是我們的，

我們不是抑郁，

抑郁只是我們的一部分，

我們只不過抑郁了而已。

人是由很多部分組成的，

我們也有很多其他的資源。

抑郁發(fā)生了，

它在那里發(fā)生了，

也許多年，

它就在開始提醒我們一些什么，

也許很久它希望我們可以陪陪它。

既然這樣，

我們就好好陪陪它，

也好好陪陪自己。

它發(fā)生了，也許無時(shí)無刻發(fā)生了，

我們知道它就在那里發(fā)生了，

我們就看著它的發(fā)生，陪著它的發(fā)生，

陪著它，看一看它要怎么發(fā)展，

發(fā)生是它的事，

我們只是陪著它，用心陪著它，

什么都不用做。

當(dāng)我們感受到這一切，

我們感受到它在某個(gè)范圍內(nèi)發(fā)生了。

當(dāng)我們感受到這一切，

我們感受到它的力量變小了。

2．我們正是被很多感覺強(qiáng)化，一直影響我們，而當(dāng)遇到事情發(fā)生的時(shí)候，相同的感受都被連接出來。很多時(shí)候，我們已經(jīng)分不清什么是連接出來的意象（想象）世界，什么是當(dāng)下的感受。真正懂得它們的力量，是我們需要得到治療，自然意識(shí)建立起來的力量。

如，“情感問題-催眠忘記記憶”案例中，事實(shí)上，那個(gè)女孩跟前任分開，卻沒有辦法能夠接受這一事實(shí)，覺得只有忘記前任，才能解決這個(gè)問題，而當(dāng)我們?cè)谥委熯^程中探索發(fā)現(xiàn)，在她3歲的時(shí)候，她爸爸出軌了，她媽媽跟她說“爸爸不要她們了”，很多人都覺得可能小孩子沒能夠更多知道這些事情，可3歲的她瞬間覺得失去了依靠，失去了安全感，而這么多年一直在尋找的，正是這需要的依靠感和安全感。而正是前任給了她依靠和安全感，所以沒有辦法離開。當(dāng)開始懂得這個(gè)事件的過程，知道并不是前任讓她無法離開，而是離開覺得會(huì)失眠這么多年尋找到的依靠和安全感，便不會(huì)像先前一樣無法接受，抑郁感會(huì)減輕很多。當(dāng)知道這一切，自己懂得更加的愛自己，懂得去對(duì)自己好，更懂得要陪陪那個(gè)小時(shí)候的自己，陪陪那份依靠感和安全感。懂得而真正好起來。

抑郁癥失眠治療

失眠本身不會(huì)單純性出現(xiàn)，更多會(huì)是心理障礙或者疾病背后的癥狀，當(dāng)然我們這里主要說的是抑郁癥失眠。焦慮癥失眠，沒有軀體方面的病變，可能出現(xiàn)入眠困難，多夢(mèng)易醒，醒后難以入眠，睡眠時(shí)間短等癥狀。

1．首先應(yīng)該對(duì)多夢(mèng)、易醒感興趣。

很多人認(rèn)為夢(mèng)做的多，就是睡眠不好的情況。其實(shí)不能這么看待。需要看看，雖然做夢(mèng)，可是自己休息得怎么樣，如果多夢(mèng)醒后也很精神，那并不是睡眠不好。

而恰好，夢(mèng)是潛意識(shí)的通道，能夠知道我們的狀態(tài)，很多沒有解決完的問題也可能以意象的形式出現(xiàn)在夢(mèng)里。如果我們夢(mèng)多，但我們睡得很好，說明我們是一個(gè)潛意識(shí)敏感性很高的人，這會(huì)是一件好事情。這樣的話，我們可以更多注意夢(mèng)的感受和內(nèi)容，可以更了解到自己。通常夢(mèng)也會(huì)幫我們處理情緒，如：我們?cè)诎滋炜赡墚a(chǎn)生一些憤怒而沒有處理，晚上我們可能夢(mèng)到發(fā)泄情緒，罵回來。而同樣的，夢(mèng)也能反映我們的問題，比如我們總是夢(mèng)到被人追，夢(mèng)里很恐懼。夢(mèng)里可能以各種意象的形式把問題呈現(xiàn)給我們，大部分的人都不懂夢(mèng)的含義，但是沒有關(guān)系，我們需要注意夢(mèng)里的感受，感受會(huì)是最真實(shí)的答案。

所以當(dāng)我們?nèi)绻麎?mèng)里出現(xiàn)大量我們不太舒服的感受，我們知道在心里層面其實(shí)留下了很多的問題需要處理和治療。當(dāng)潛意識(shí)越積累越多的問題，自然睡眠質(zhì)量不好。而當(dāng)我們的心里問題得到處理和治療，我們的夢(mèng)也會(huì)變化。能量得到轉(zhuǎn)化，睡眠質(zhì)量得到很好的享受。

如，“抑郁癥-3歲拿刀抹脖子”案例中，本來一直都是灰色的夢(mèng)，每次醒后都特別累，而當(dāng)心里的能量得到改變，她的夢(mèng)也變得有陽光，甚至一次一個(gè)很滑稽的夢(mèng)里開心的笑著醒來。

2．入眠困難，醒后難以入睡

入睡時(shí)，很多人難以入睡，往往感覺到腦袋里面在自己想著很多事，甚至?xí)且恍﹣y七八糟的事情。

第一呢，像上面說的，當(dāng)心里問題得到觸及和處理，自然愿意入眠，其實(shí)也碰到很多案例會(huì)有不想入睡的某種力量，因?yàn)樵趬?mèng)里會(huì)遇到他/她的問題，或是睡眠會(huì)讓他/她覺得睡著了后失去安全感。當(dāng)心理潛意識(shí)問題得到治療、能量得到轉(zhuǎn)化，自然會(huì)愿意享受入眠。

第二呢，我們說睡眠本來是一件自然的事情，而卻因?yàn)橛袉栴}沒有處理完，所以腦袋里才會(huì)自己冒出事情來。在睡覺之前，把計(jì)劃的事情都可以做好了或者決定在睡覺之后在做，而這個(gè)決定的儀式很重要，如果已經(jīng)決定了，就讓自己確定。

既然入睡是一件自然正常的事，是無意識(shí)或潛意識(shí)自然而然進(jìn)行的一件事，那我們需要練習(xí)的是，當(dāng)在入睡時(shí)，試著停止一切意識(shí)行為的事。入眠時(shí)，我們可以不用想其他事，是“不用”而不是“不要”。人們總是希望能夠控制很多事，而恰好，很多事是控制不了的，就像“不要”是控制的行為，是意識(shí)的力量，而發(fā)生是潛意識(shí)、是無意識(shí)的力量，當(dāng)然控制就顯得非常微弱。而發(fā)生它是可以的，只是此時(shí)，我們不用去想。當(dāng)然對(duì)于一些人來說，還是沒有辦法做到不用想。我們?cè)谥委熯^程還需要的練習(xí)，既然無意識(shí)或者潛意識(shí)它總在自然的發(fā)生著什么，那我們可以練習(xí)就讓它去做點(diǎn)什么來幫助我們來很好的入眠。

3．睡眠時(shí)間短

很多人會(huì)在認(rèn)為一定需要多長的睡眠時(shí)間，而沒有睡得那么長的時(shí)間，就認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量不好，雖然這可能已經(jīng)成為一些人潛意識(shí)觀念，但沒有關(guān)系，重要的是，我們需要去感受和知道，如果睡眠時(shí)間短，這真的會(huì)影響到你的精力嗎，如果睡眠時(shí)間不長，你也很有精力的話，那至少這并不代表你的睡眠質(zhì)量不高，反而是能夠進(jìn)入深沉休息的狀態(tài)，就像很多人可能半個(gè)小時(shí)的放松催眠狀態(tài)里，卻能抵過幾個(gè)小時(shí)的睡眠，一樣的道理。而如果確實(shí)感受睡眠時(shí)間影響到睡眠質(zhì)量，那相信一定有上面所說到問題，需要得到處理，自然會(huì)得到改善。

4．行為模式力量

就像每當(dāng)入睡時(shí)，大腦會(huì)自己想到很多事情，這里除了焦慮抑郁的情緒以外，當(dāng)然也已經(jīng)形成了一種行為模式，而這樣的模式總是讓我們陷入到癥狀里，這也是下面講到的行為模式力量。而這股力量的建立，在每一次的治療，每一刻的懂得和成長，這是一股需要得到溝通和治療的力量，但卻也是一股不能急于改變的力量，而它在我們每一次的觸及，每時(shí)每刻的懂得中自然積累，自然而然得到形成。在我們的夢(mèng)里，在我們面對(duì)事物的情緒應(yīng)對(duì)方式上，我們都看得到。

5．怎樣快速入睡，擁有好的睡眠？

我們說本身睡眠是一件自然的事，而往往我們睡不著時(shí)，總想快點(diǎn)入睡。而卻發(fā)現(xiàn)腦袋里不自主的就會(huì)想到很多亂七八糟的事。總想控制自己不想或者拒絕去想，卻發(fā)現(xiàn)沒有辦法做到。而越是想控制，卻發(fā)現(xiàn)來得越是強(qiáng)烈。第一，練習(xí)腦袋里什么都不用想，而不是不要想。第二，既然潛意識(shí)自己會(huì)活動(dòng)，就像入眠前腦袋里不自主在想很多事，那么我們練習(xí)讓潛意識(shí)的活動(dòng)為我們服務(wù)，幫助我們睡眠。第三，其實(shí)很復(fù)雜也簡單的事，等待睡眠也陪伴睡眠。第四，擁有好的睡眠，我們更可以改變我們的夢(mèng)。

抑郁癥真正好起來，建立適宜的改善行為模式

我們好了，是不是就不會(huì)再抑郁和抑郁了呢？

當(dāng)然不是，我們真的好起來，同樣也會(huì)有抑郁焦慮的時(shí)候，重要的是，我們能夠知道它的力量，更知道自己的力量，意識(shí)到，能夠調(diào)節(jié)和處理，而它們對(duì)我們的影響也不再是讓我們陷入癥狀里面。我們之所以總是陷入到癥狀里，覺得沒有辦法控制，當(dāng)然我們?cè)谥委熯^程中會(huì)知道，控制的力量是弱小的。陷進(jìn)去，是因?yàn)榭偸菦]有處理的情緒和影響總是不斷的積累，形成力量，就像每次觸發(fā)到它們，就有一股力量把我們拉進(jìn)去，正是這股力量需要得到治療。如果只是癥狀得到控制，感覺自己正常，復(fù)發(fā)是必然的。當(dāng)這股力量得到療愈，一是我們潛意識(shí)力量會(huì)懂得自然出來幫到我們，不會(huì)像以前一樣陷入癥狀里。二是我們會(huì)自然意識(shí)到當(dāng)癥狀出現(xiàn)時(shí)，是連接了什么，自然懂得處理。