一、學會與強迫洗手癥狀相處

強迫洗手，是強迫癥的一種癥狀。相信看到這篇文章的人大都了解強迫洗手的定義，這里也就不對這個癥狀的定義做過多的解釋了。

與強迫洗手類似的癥狀還有，

別人碰了你的衣服，你就覺得很臟，想要去洗；

當你吸到一種異味或者讓你不舒服的空氣，你可能會不停地吐氣，想要把剛剛不舒服的異味的氣味吐出來；

……

這里，我們重點分享“關于強迫洗手，怎樣去學會跟它相處”。

當你的手上沾染了一點臟的東西，你會在想象當中覺得特別的臟（當然你有可能不會去意識或者不會去認為你在想象當中覺得特別臟），會不停的去洗。

這樣的行為，實際上是想要把我們想象的連接的特別臟的東西，想要洗干凈。

而那個特別臟的東西，實際上是積累了很久的糟糕的可恥的，或者說是曾經(jīng)發(fā)生的事情，讓我們感有特別的不舒服、不愿意、有害、糟糕的結果、可恥的的感覺。

當然，你可能意識不到具體什么事件，或者也不會這樣去意識。

想用實際的行為，來洗干凈想象的臟的東西。這當然是特別難的事情。所以會不停地洗。

正因如此，我們在這里分享兩種關于“與強迫洗手癥狀相處”的方式。

1.既然是要洗干凈想象當中臟的東西，那我們就在想象中把它洗干凈。

當你洗手，想象你正在大腦里面洗你的手，或者洗那些想象的臟的東西。

你用一些行為，在想象中，把那些臟的東西洗干凈了，就停止你的洗手。

當然，在剛開始，你也有可能停不下來洗手，可能會不斷地重復地洗手。

給自己一個數(shù)字的儀式。當你洗到定下的一個數(shù)字的次數(shù)，就停止洗手。因為你已經(jīng)在想象當中，把你的手或者臟東西洗干凈了。

2.既然很難洗干凈想象中臟的東西，那我們需要分清楚想象和現(xiàn)實的界限。此時此刻，我們只是手被弄臟了而已，要洗的是手，并不是用這樣的儀式來處理我們內(nèi)心的負面的垃圾。

只是看著你的手的顏色、形狀、大小，感受水從你的手上滑過的感覺，你的手已經(jīng)被洗的紅潤/紅潤透白了，是手本來的顏色、形狀、大小。你的手已經(jīng)洗干凈了，停止洗手。

通過視覺、觸覺，去構建當下的現(xiàn)實的世界。

現(xiàn)實中的手，已經(jīng)被洗干凈了。

不用再洗了，停止洗手。

當然，你也有可能出現(xiàn)像上面說的，停止不下來，會不斷重復地洗手。

沒關系，哪個癥狀在一開始就能夠很好的跟它相處呢。

也給自己設立一個數(shù)字的儀式。當你洗到定的數(shù)字遍數(shù)的時候，用眼睛，清清楚楚地看一看你的手掌、手指的顏色、形狀、大小。你現(xiàn)實世界當中的手，已經(jīng)洗干凈了，停止洗手。

腦子里可能還是會有亂七八糟的想法，隨它，不管它。

二、處理根本性的原因，治療好起來。

這里我們分享一個之前強迫洗手的案例。

小k是一個長達20年的強迫癥患者，是一個女士。

她擁有著跟大多數(shù)強迫癥差不多的癥狀，強迫洗手，強迫反復的想一個事情，一個觀念。

因為長期處在這樣痛苦的掙扎當中，當癥狀開始發(fā)作的時候，她痛苦地想要把腦子切掉。她覺得腦子好像已經(jīng)不好用了，好像要用語言去描述一個東西，變得很難。感覺絕望、痛苦是深入骨髓的東西。

在治療的過程當中，她回的她很小的時候，那時候家里很小，她和爸爸媽媽睡在一張床上。

有一天小女孩醒過來，看到爸爸媽媽在床上動來動去的。小女孩是有意識的，感覺到特別的驚訝、惡心，覺得很臟，覺得自己不應該看到這樣的事情，小女孩很難過。

小女孩無法接受這個事情，也很自責。

所以在這里我們看到了k女士強迫發(fā)作的一個很重要的原因。小女孩對性是不理解的，覺得性很贓。小女孩覺得不應該看到這個事情，很自責，無法接受這個事情，也無法接受自己。

在小時候的這樣的經(jīng)歷里，這樣的情結沒有被處理好，或者說根本就沒有被處理過，也就注定了她在以后跟異性的交往中會存在問題。而事實上，在現(xiàn)實中，她離婚了。

我引導她去安慰小女孩，陪陪小女孩，去溫暖小女孩。

引導她告訴小女孩，知道這件事情不是小女孩自己的錯。

引導她給與小女孩重新的認知，也給予她自己重新對性的認知。

處理小女孩的情緒，處理她的情緒。直到小女孩能夠原諒自己。

小女孩那時候很小，沒有力量去處理很多事情?？墒乾F(xiàn)在，小女孩有一個長大了的自己。鼓勵小女孩，無論任何時候遇到任何的事情，只要愿意都可以告訴長大了的自己。小女孩不再是一個人。

我們每個人都一樣。很多時候表面看我們已經(jīng)長大了，但事實上很多時候我們在處理問題時，往往我們都還是那個小時候的認知和感覺。我們長大了，但有時候并沒有意識到我們自己長大了，或者說，那些曾經(jīng)發(fā)生的，對我們影響的感覺，其實一直在潛意識里面影響我們。

這些曾經(jīng)發(fā)生的感覺，都是潛意識給我們的信號，這些信號并不是壞事。只是我們沒有有意識的去理解這些信號和處理對我們有影響的東西。

愿我們每個人，都能夠?qū)W會對自己好。為自己加油。