早上吃完飯想喝點水，昨天泡了一些胖大海。我先把水倒在洗手池里，然后把胖大海到在飯廳的垃圾桶里。
當胖大海被倒出在垃圾桶的那一瞬間，腦子里突然有一個念頭，杯子里會不會感染垃圾捅里爺爺吐痰的細菌。
爺爺這一段時間住在我這里，爺爺有食道腫瘤。邏輯上知道它是沒有傳染的。但就像以前一樣，冒轉(zhuǎn)這樣一個感覺到不舒服的想法。
我意識到這是我想象的念頭，想象的東西。我有意識地去看一看。我的水杯，杯子里是白色的。還有一些昨天泡胖大海等留下的痕跡。
因為剛剛出現(xiàn)這個念頭，我就意識到了。所以我的手一直有意識地停在倒胖大海的位置。我有意識去觀察水杯跟垃圾桶的距離。水杯離垃圾桶大概還有二三十厘米。所以邏輯上知道，水杯不可能碰到垃圾桶。
剛剛那些不好的念頭，都是我想象的?，F(xiàn)實中什么都沒有發(fā)生。
當有意識地做完最后一系列的動作，那個強迫的，覺得感染到不好的細菌的念頭就不在了。
當然也有可能真的細菌會有感染，就像邏輯上說的，這個病是不傳染的。如果真的會傳染，要死就死吧。
要死就死吧，這是我以前完全不敢想象的。真是不可思議。
想想如果以前，我肯定會拿著水杯，不停的在水龍頭上沖洗，會用上洗潔精等等，會洗一遍又一遍，控制不住的一直洗。再看看現(xiàn)在的自己，真是往事歷歷在目啊。
分清想象世界與現(xiàn)實世界的界限，這個方法真的很好用。
不過也是在練習了很長一段時間，堅持了很長一段時間，才有的結(jié)果。
因為今天是星期天，所以沒有去上班。上午一直在看視頻、看網(wǎng)頁打發(fā)時間。到了中午11點多，突然很餓。因為之前有胃病，不能老是餓著胃。所以我就趁著這個時間去買菜，買了兩個饅頭，先墊一墊胃。
因為太餓了，所以在回來的路上一直啃著饅頭。走到小區(qū)的中庭，有一個小廣場。平常會很多人在那里玩、聊天和休息，小孩子在那里打鬧。今天也一樣，有很多小孩在中庭廣場玩耍，有很多大人們在那里坐著聊天，看護小孩子。
我路過時，突然旁邊有一個比我個頭高一些的，穿著一個馬甲的男士，在叫著他的孩子，具體說什么，我現(xiàn)在想不起來了，大概意思就是叫小孩子別亂跑。
因為在我旁邊，聲音又很大，我突然愣了一下。我想，他的口水會不會濺到我的饅頭上？
現(xiàn)在對于我來說出現(xiàn)這樣的念頭的意識，非常的敏感、靈敏。我有意識地停住。我看了看那個男的，大概離我有一米多的樣子，他說話的方向大概是在與我兩肩相連方向呈一定角度，好像是朝向我的背。
理論上講，大聲講話應(yīng)該噴不到我的饅頭里，因為當時我有袋子，包著饅頭，握在我手里，一邊走著，吃一口，就會握到手里。而且，大聲喊的時候，好像也不是帶著那種會噴口水的方式。
當然，更多我知道，“會不會噴到”都是我想像的?，F(xiàn)實中并沒有發(fā)生那些糟糕的結(jié)果。當然，如果是被別人噴過口水的饅頭，我一定不會吃。我知道沒有噴到，更準確來講是，沒有噴。
想到這里，那些念頭，又好像影響不到我了。念頭消失了。
如果是以前，我想我肯定會把那個饅頭扔掉。這個想象的過程真是不可思議。
回到家，我開始洗菜，切菜。買了一根黃瓜，我把皮削在電飯煲的蒸格里。我有意識地去倒掉裝在蒸格里的黃瓜皮。倒在垃圾桶里，廚房的垃圾桶。在大概30cm左右的距離高度，把黃瓜皮倒下去。
我把蒸格洗干凈。水沖在格子上，格子是白色的，有很多的小孔。我感受手拿著格子的感覺，看著水沖刷格子的樣子。我用洗碗布，擦洗格子。
格子洗干凈了，現(xiàn)實中的格子洗干凈的，我不用去想像什么。
以上這三個事情，真是我以前不敢想象的。
以前，如果以前吸入到一口有異味的空氣，我一定會哈氣吸氣，不停地半天。就像上面蒸格里的黃瓜皮倒進你桶里，這個簡單的動作，一定會重復N多遍洗N很多遍。
能簡單的活著，真好。
當強迫發(fā)作，你都是怎么辦的？
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健客價： ￥2461、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強迫癥癥狀治療。
健客價： ￥76舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強迫癥的二年時間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
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健客價： ￥17用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強迫癥的二年時間內(nèi)，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
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健客價： ￥52本品用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。
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健客價： ￥70治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥：感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
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健客價： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價： ￥25.5適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
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