失眠睡不好的原因容易睡不著怎么辦

2019-02-19 來(lái)源：安思利普客服中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：夏天一到，白天煩躁打盹，夜里難眠，這是為什么呢？睡眠頻道提醒您，這與夏季平均氣溫較高有關(guān)。夜晚氣溫超過(guò)25℃時(shí)，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)比較興奮，難以入睡。

哪些原因會(huì)跟導(dǎo)致我們失眠睡不著？除了常見(jiàn)的因素，一些人在某個(gè)季節(jié)會(huì)失眠得更加頻繁，例如夏季。為什么夏季更容易失眠睡不著？夏天失眠的原因是什么？如何告別失眠，在夏天睡個(gè)好覺(jué)？睡眠頻道這就告訴您個(gè)中原因以及應(yīng)對(duì)夏季失眠的方法。

夏天睡不著的四個(gè)主要原因

以上的常見(jiàn)的能導(dǎo)致失眠的原因，但是季節(jié)性失眠則與季節(jié)特性關(guān)系密切。眼下正值夏季，夏季睡不著還與這些原因有關(guān)：

溫度

夏天一到，白天煩躁打盹，夜里難眠，這是為什么呢？睡眠頻道提醒您，這與夏季平均氣溫較高有關(guān)。夜晚氣溫超過(guò)25℃時(shí)，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)比較興奮，難以入睡。

晝長(zhǎng)夜短

夏季晝長(zhǎng)夜短，陽(yáng)光照射的時(shí)間延長(zhǎng)造成失眠。早晨太陽(yáng)升起來(lái)時(shí)，位于大腦的視交叉上核會(huì)向松果體發(fā)出信號(hào)，而睡覺(jué)時(shí)分泌的褪黑素就會(huì)減少，直接導(dǎo)致大腦清醒度逐漸提高。這樣即使表面還保持睡眠狀態(tài)，事實(shí)上身體已逐步轉(zhuǎn)向清醒。這就是為什么晚上睡晚了，即使上午睡了懶覺(jué)，還是會(huì)感到睡眠不足的原因。

夏季多暴風(fēng)雨天氣

輕柔的降雨會(huì)產(chǎn)生白噪音效應(yīng)，讓夜晚顯得更平靜。但暴風(fēng)雨會(huì)喚醒熟睡的人們，讓人很難入睡。電閃雷鳴的對(duì)流性天氣還會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮感。此外，暴風(fēng)雨也會(huì)影響到阻塞性睡眠呼吸暫停患者癥狀發(fā)作的嚴(yán)重程度，進(jìn)而影響到他們的睡眠。因此，惡劣天氣來(lái)臨時(shí)要關(guān)好門窗，拉好窗簾，為自己營(yíng)造一個(gè)相對(duì)安定的環(huán)境。

蚊蟲(chóng)騷擾

蚊子可以稱得上是夏季的“特產(chǎn)”。夏季蚊子已經(jīng)完全蘇醒過(guò)來(lái)，睡眠的時(shí)候蚊子會(huì)常常跟你親密，整晚都在耳邊吵個(gè)不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之后，睡不到兩個(gè)小時(shí)，知了又開(kāi)始嘰嘰嘰嘰的叫了，從而造成了睡眠時(shí)間太短，整個(gè)人完全沒(méi)有狀態(tài)。

告別失眠睡不著夏季如何睡好覺(jué)？

專家表示：對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)，要想睡得好就要養(yǎng)心。專家解釋，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心主血脈、心主神志，生活中勞心或者用腦過(guò)度，都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要癥狀就是心神不安、失眠、多夢(mèng)等。所以中醫(yī)在治療那些有睡眠障礙的人時(shí)，也大多是采用養(yǎng)心安神的方子。

吃點(diǎn)龍眼肉養(yǎng)心安神

龍眼肉性溫、味甘，功能益心脾、補(bǔ)氣血、安心神。含多種有機(jī)酸、氨基酸、蛋白質(zhì)以及豐富的礦物質(zhì)和維生素等，對(duì)全身都有補(bǔ)益作用。還含有腺漂吟、膽堿等物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，有消除疲勞、增強(qiáng)記憶和抗衰老等作用。研究發(fā)現(xiàn)龍眼肉中含有一種能明顯抑制體內(nèi)加速老化的一種酶的活性，故有明顯抗衰老作用。

另外還有維持鎮(zhèn)定的小米，養(yǎng)心神、益心氣的小麥，能溫養(yǎng)五臟、益氣安神的糯米，以及燕麥、大棗、芝麻、酸棗仁等也都是睡前養(yǎng)心的好食物。將它們用來(lái)煮粥，放涼后加入一勺蜂蜜調(diào)味，睡前喝一小碗即可。

睡眠頻道溫馨提醒——睡前切忌進(jìn)食過(guò)飽，一般以晚餐食量的1/3為宜。

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補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。

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滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

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疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。

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苯妥英鈉片，適應(yīng)癥為適用于治療全身強(qiáng)直-陣孿性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作（精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎）、單純部分性發(fā)作（局限性發(fā)作）和癲癎持續(xù)狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛，隱性營(yíng)養(yǎng)不良性大皰性表皮松解（recessivedystrophicepidermolysisbullosa），發(fā)作性舞蹈手足徐動(dòng)癥，發(fā)作性控制障礙（包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過(guò)度等的行為障礙疾患），肌強(qiáng)直癥及三環(huán)類抗抑郁藥過(guò)量時(shí)心臟傳

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用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女，緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀： 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng)； 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引

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