在日常生活中，有很多學(xué)生在新學(xué)期因?yàn)楦鞣N原因而患上了開學(xué)恐懼癥，患者對于新學(xué)期通常會產(chǎn)生無趣、難過、焦慮等等不良的情緒，同時(shí)，不少患者還會出現(xiàn)一些軀體上的癥狀，例如頭暈、肚子痛等等。通常來說，開學(xué)恐懼癥這種疾病不僅會影響到患者的學(xué)習(xí)，而且還會危害患者的心理健康。因此，如果患有開學(xué)恐懼癥，應(yīng)該及早地去克服。那么，下面一起來了解一下克服開學(xué)恐懼癥的方法吧。

一、作息規(guī)律

要想克服開學(xué)恐懼癥，養(yǎng)成作息規(guī)律的生活習(xí)慣是非常的重要的，在準(zhǔn)備開學(xué)或者開學(xué)初期，應(yīng)該逐漸要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，同時(shí)，還要保證日常中充足的睡眠，這樣對患者從假期模式轉(zhuǎn)換到上學(xué)模式具有很大幫助。

而且，在生活中還要學(xué)會自制，控制屏幕暴露，特別是電子游戲時(shí)間，避免長期玩手機(jī)耽誤了睡眠時(shí)間，要慢慢適應(yīng)上學(xué)的生物鐘，調(diào)整好自己的生物鐘，盡量按上課期間正常作息。

二、制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃

在進(jìn)入新學(xué)期，學(xué)生應(yīng)該有新的計(jì)劃和打算，應(yīng)該在新學(xué)期好好計(jì)劃一下，制定詳細(xì)的新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，例如下學(xué)期要提高哪幾門課的成績，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，這樣有助于不僅有助于克服開學(xué)恐懼癥，還有助于調(diào)高學(xué)習(xí)成績，但是注意期望值不宜太高，。

三、進(jìn)行課程內(nèi)容的預(yù)習(xí)

面對焦慮與恐懼，應(yīng)該暗示自己不要害怕，并且讓自己及早進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)，可以進(jìn)行課程內(nèi)容的預(yù)習(xí)，了解一下新學(xué)期的功課，例如語文通讀課文、英語預(yù)習(xí)單詞、數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章、劃出難點(diǎn)等等，這樣都可以新學(xué)期做好準(zhǔn)備，克服開學(xué)的恐懼癥。

四、認(rèn)清學(xué)生的任務(wù)

要想克服開學(xué)恐懼癥，認(rèn)清學(xué)生的任務(wù)也是非常重要的，作為學(xué)生，應(yīng)該要了解自己的任務(wù)主要是學(xué)習(xí)。其實(shí)，可以把學(xué)習(xí)壓力并想象得并沒有那么大，盡力自己最大的能力，做好每一件事，擺正自己與學(xué)校的關(guān)系，勇敢面對它。

五、良好溝通

作為家長，應(yīng)該多進(jìn)行親子之間的溝通，有助緩解學(xué)生壓力，營造良好和諧的家庭環(huán)境，，體貼支持孩子，傾聽孩子的心聲，為患者的恐懼癥提供一定的指導(dǎo)。

以上就是五種克服開學(xué)恐懼癥的方法，其中有一個(gè)良好的作息規(guī)律是非常重要的。對于開學(xué)恐懼癥的患者，在生活中應(yīng)該學(xué)會緩解自己不安的情緒，及時(shí)調(diào)整自己的生物鐘，制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，使自己盡快進(jìn)入學(xué)校的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)，有助于使自己克服開學(xué)恐懼癥。