抑郁癥,誠(chéng)如我們所理解的,危害性很大。那么我們就應(yīng)當(dāng)及時(shí)采取一些措施去預(yù)防和治療抑郁癥才可以喔。并且,如果我們已經(jīng)不幸患上抑郁癥的話,有什么什么好的辦法是可以幫助我們?nèi)ゾ徑庖钟舭Y帶來的不良影響,減少抑郁癥的危害的呢?這就是我們今天想要跟大家一起來了解的話題,那就是有關(guān)于抑郁癥的自我療法的話題了。話不多說,接下來就跟隨小編的步伐,一起去看看有關(guān)抑郁癥的自我療法的相關(guān)內(nèi)容吧!
一、音樂療法
音樂療法是一種特殊的心理治療方法,是指利用某些具有特殊旋律的音樂,來緩解焦慮不安、失眠等心理癥狀,患者可以根據(jù)自己的愛好、品味和心境等,在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下,選擇具有鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、減壓的“音樂處方”。
二、瑜伽療法
瑜伽療法主要是依靠伸展背部、肩部、腹部、臀部和腿部肌肉,造成一定的姿勢(shì),擴(kuò)展身體的運(yùn)動(dòng)范圍,以此放松神經(jīng),增進(jìn)血液循環(huán),對(duì)于緩解焦慮、抑郁、煩躁、緊張等心理有較好的作用。
三、調(diào)節(jié)睡眠
抑郁本身以及一些抗抑郁的藥物可能干擾睡眠,而缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致抑郁癥加重,因此要注意睡眠調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)睡眠的辦法主要可以采取以下一些方法:
四、鍛煉療法
適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,對(duì)于克服抑郁也是有幫助的,不用進(jìn)行高難度的體育鍛煉,簡(jiǎn)單的爬爬樓梯,散散步也是鍛煉,這樣能刺激大腦的化學(xué)物質(zhì)兒茶酚胺增長(zhǎng),幫助穩(wěn)定情緒,緩解抑郁,還可以幫助腦內(nèi)啡肽的釋放,幫助提高情緒,減緩焦慮,改善睡眠,增強(qiáng)體質(zhì)。
五、溝通療法
與社會(huì)和家人溝通是對(duì)抗抑郁最好的方法,研究顯示,那些與家庭和社會(huì)隔絕的人,血清里與壓力有關(guān)的荷爾蒙會(huì)明顯增高,這類人容易患上抑郁、焦慮、高血壓和心臟病,還會(huì)影響到免疫功能。
要改變這種狀態(tài),不妨多融入周邊的社會(huì),多與人溝通,參加一些有趣的課程,多學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受,面對(duì)朋友的邀約或探望,不要下意識(shí)的拒絕,這樣都是很好的治療方式。
六、飲食調(diào)節(jié)法
減少糖分?jǐn)z入。人在吃甜食的時(shí)候,血糖升高快,情緒增長(zhǎng)也很快,但是一兩小時(shí)后,情緒就會(huì)開始慢慢低落。而且糖是容易依賴和上癮的食物,為了保持情緒高漲,人會(huì)需要更多的糖類食物,從而形成依賴。
以上就是小編對(duì)抑郁癥的自我療法的相關(guān)介紹了,希望小編為大家總結(jié)和介紹的這些內(nèi)容能真真切切地幫助到大家,減少大家的一些煩惱。大家平??梢喽嚓P(guān)愛自己的身體健康、心理健康和情緒狀態(tài)變化,用心去過好每一天喔。
用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
健客價(jià): ¥5適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥3.5治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95清熱解毒,排膿祛瘀,祛痰止咳平喘。金蕎麥膠囊用于急性肺膿瘍、急慢性氣管炎、喘息型慢性支氣管炎、支氣管哮喘及細(xì)菌性痢疾。癥見咳吐腥臭膿血痰液或咳嗽痰多、喘息痰鳴及大便瀉下赤白膿血。
健客價(jià): ¥24.9益氣養(yǎng)血,活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見瘀點(diǎn),脈沉弱等。
健客價(jià): ¥51益氣養(yǎng)血,活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見瘀點(diǎn),脈沉弱等。
健客價(jià): ¥38益氣養(yǎng)血,活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見瘀點(diǎn),脈沉弱等。
健客價(jià): ¥48本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥85適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1081、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥76適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥152適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià): ¥29治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價(jià): ¥52用于腸內(nèi)異常發(fā)酵,消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
健客價(jià): ¥16適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià): ¥59用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥56對(duì)淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對(duì)抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥27對(duì)淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對(duì)抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥31主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥63用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥1021.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥246治療抑郁癥,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥42對(duì)淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對(duì)抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥42