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當(dāng)心!宅男宅女更易患上抑郁癥哦

2019-02-12 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最近有心理專家稱,宅男宅女的獨(dú)居生活過得久了,需要警惕,不要由于這種生活方式而患上“抑郁癥”,變得封閉,害怕與外界社會(huì)接觸。

自殺率最高的疾病當(dāng)中,抑郁癥算是其中典型的一個(gè)疾病了,由此可見抑郁癥對(duì)人的影響有多大,它破碎了無數(shù)個(gè)美好的家庭。

既然抑郁癥這么可怕,所有人都避之而不及,那么抑郁癥是如何得來的呢?我們都知道,抑郁癥是精神方面的問題,如果一個(gè)人太孤僻,常常不與外界交流,久而久之,抑郁癥便找上來了,尤其是那些宅男宅女,可要注意了。

最近有心理專家稱,宅男宅女的獨(dú)居生活過得久了,需要警惕,不要由于這種生活方式而患上“抑郁癥”,變得封閉,害怕與外界社會(huì)接觸。

由于太宅的人長時(shí)間呆在家里,容易導(dǎo)致生活節(jié)奏混亂,從而造成健康隱患。倘若是一名年輕的“宅人”,由于身體的各項(xiàng)功能比較完善,可能一時(shí)間不一定發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)什么毛病,可是久而久之,后果會(huì)漸漸表現(xiàn)出來。因此,即便可以完全自由地安排自己的生活,也要保持一定的生活習(xí)慣。另外,每天保持一定的外出活動(dòng)時(shí)間,接觸室外的新鮮空氣。

五個(gè)原因?qū)е乱钟舭Y頻發(fā)

1、抑郁性格:自卑、敏感、膽小、看問題消極、對(duì)生活事件把握性差、過分擔(dān)心。

2、家族遺傳性:研究人員發(fā)現(xiàn),如果家庭中有抑郁癥的患者,那么其他家庭成員患病的危險(xiǎn)性就會(huì)增高,這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。

3、軀體疾?。阂恍﹪?yán)重的軀體疾病,如腦中風(fēng),心臟病發(fā)作,激素紊亂等常常引發(fā)抑郁癥,并使原來的疾病加重。

4、社會(huì)環(huán)境因素:人際交往、工作壓力、家庭矛盾等社會(huì)心理因素都可能導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

5、根本原因:研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥是由于丘腦、大腦功能紊亂及病變引起的。

抑郁癥的原因有很多,它也不是突然一下子就有,而是在人們長年累月中的習(xí)慣形成的,如果一直給自己太大的負(fù)擔(dān),久了你不想抑郁也會(huì)得抑郁,為了自己和家人著想,那么我們該如何預(yù)防抑郁癥呢?

如何預(yù)防憂郁癥

1.不要定下難以達(dá)成的目標(biāo)或承擔(dān)太多責(zé)任。

2.把巨大的任務(wù)區(qū)分成好幾個(gè)小項(xiàng)目,分優(yōu)先順序,盡力而為。

3.不要對(duì)自己期望太高,這將會(huì)增加挫折感。

4.設(shè)法和別人在一起,避免經(jīng)常獨(dú)處。

5.參與能夠使你歡愉的活動(dòng)。例如:輕松的運(yùn)動(dòng)、打球、看電影、參加宗教活動(dòng)或社交活動(dòng),不要太勞累。

6.不要下重大的決定,例如轉(zhuǎn)行、轉(zhuǎn)業(yè)或離婚,專家建議把重大的決定延到憂郁癥的病情改善為止。

7.不要期望憂郁癥會(huì)突然變好,這種情況很少見。盡量幫助自己、寬待自己、不要因?yàn)槲茨苓_(dá)到水準(zhǔn)以上的表現(xiàn)而責(zé)備自己。

8.切記不要接受負(fù)面的想法,它只是病情的一部分,而且會(huì)隨著治療而消失。

9.當(dāng)你自己覺得憂郁的現(xiàn)象日走勢嚴(yán)重時(shí),不必害臊,要立刻去找心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生。

10.家人或朋友出現(xiàn)憂郁的現(xiàn)象、且日趨嚴(yán)重時(shí),要鼓勵(lì)他們?nèi)タ葱睦磲t(yī)生或精神科醫(yī)生。

11.如果出現(xiàn)輕微的憂郁,休個(gè)假、享受自己的嗜好、從事劇烈運(yùn)動(dòng)或宗教活動(dòng),通??梢缘玫礁纳?。

12.愈早治療,效果愈好。

13.要慎防自自殺或殺人的舉動(dòng)。

大家都知道患有抑郁癥的危害有多大,嚴(yán)重的話一條生命就這么沒了,所以知道如何預(yù)防抑郁癥至關(guān)重要。在生活中尤其要避免消極的情緒,雖然每個(gè)人都會(huì)有心境低落的時(shí)候,但我們不能被這個(gè)消極情緒所吞噬。

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