很多人在50歲左右便步入更年期，有不少人在更年期這個(gè)階段中患上了更年期抑郁癥，往往很多更年期抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)易怒、莫名煩躁、過敏、失眠、健忘、悲觀的癥狀表現(xiàn)，這些癥狀表現(xiàn)都是不利于人體健康的。其實(shí)，并不是說大部分人在更年期后都會(huì)患上這種疾病，而且，更年期抑郁癥是可以預(yù)防的，那么，怎么預(yù)防更年期抑郁癥呢？下面一起來了解一下吧。

一、正視刺激

想要預(yù)防更年期抑郁癥，在日常生活中應(yīng)該學(xué)會(huì)正視刺激，正確對(duì)待周圍的不幸，對(duì)于一些突發(fā)事件，如患病、喪偶、親人離別等等不幸，難免會(huì)傷心刺激，但是也要要學(xué)會(huì)坦然面對(duì)，同時(shí)遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，在傷心之余還要以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，否則很容易誘發(fā)更年期抑郁癥的發(fā)生。

二、多參加集體活動(dòng)

就更年期的人來說，無論男性還是女性，要想避免患上抑郁癥，就應(yīng)該要多參加一些集體活動(dòng)，可以多與朋友打牌、練習(xí)書法以及跳舞等等。同時(shí)，還可以選擇與年齡相仿的其他人一起出游，通過這些集體活動(dòng)，能夠幫助調(diào)節(jié)更年期中的情緒，有助于心理更加健康，從而降低患上更年期抑郁癥的幾率。

三、多和家人交流

除了努力調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)之外，多與家人以及朋友交流也是預(yù)防更年期抑郁癥的一種方式。多交流這有助于家人和朋友加強(qiáng)對(duì)自身的了解，使自己多得到關(guān)懷。而作為更年期的人的子女和家屬，應(yīng)該要多陪伴家人，并且多進(jìn)行溝通和交流，這樣也能夠預(yù)防更年期抑郁癥。

四、合理體育鍛煉

在平時(shí)合理安排體育鍛煉也有助于預(yù)防更年期抑郁癥的發(fā)生，因?yàn)轶w育活動(dòng)可以促進(jìn)人的新陳代謝，有助于提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，從而提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力。對(duì)于更年期的人，應(yīng)該要選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，例如常見的慢跑、散步、打太極拳、練劍等等，在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對(duì)預(yù)防本病大有益處。

以上就是關(guān)于預(yù)防更年期抑郁癥的四大妙招，通常來說，患上更年期抑郁癥，讓患者的心里感到非常難受，同時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)身體方面的難受。因此，快步入更年期的男性或者女性應(yīng)該多了解這方面的知識(shí)，避免更年期抑郁癥的發(fā)生，在平時(shí)多和家人、朋友交流，還應(yīng)該要學(xué)會(huì)正視生活中的刺激。