日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 心理障礙 > 心理障礙的自我心理調(diào)節(jié)方法

心理障礙的自我心理調(diào)節(jié)方法

2019-02-11 來源:簡單的實(shí)用心理學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:俗話說:“人貴有自知之明?!痹鯓涌朔睦碚系K,能否正確認(rèn)識、評價(jià)和接受自己,是保持自身心理健康的前提。但“當(dāng)局者迷”。

心理障礙其實(shí)是一種比較籠統(tǒng)的說法,因?yàn)椴煌娜藢Σ煌氖挛锟赡艽嬖诓煌哪承┎涣几杏X,例如性恐懼,疑病癥,這些都屬于心理障礙。它的存在對于我們身心的健康是十分有害的,那么在日常生活中,我們應(yīng)該怎樣克服心理障礙呢?有什么自我心理調(diào)節(jié)的方法呢?

1、正確認(rèn)識自我

俗話說:“人貴有自知之明。”怎樣克服心理障礙,能否正確認(rèn)識、評價(jià)和接受自己,是保持自身心理健康的前提。但“當(dāng)局者迷”。并非人人都能真正做到自知,自我認(rèn)知失調(diào)是導(dǎo)致心理失衡的一個(gè)重要的原因。應(yīng)全面認(rèn)識自己的心理特點(diǎn),了解長處和短處,并對自己作出客觀的,恰如其分的評價(jià),防止因評價(jià)過高而變得自負(fù),或因評價(jià)過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“我是這世上獨(dú)一無二的”這一觀念,悅納自我,能以積極的狀態(tài)面對學(xué)習(xí)與生活。

2、主動(dòng)與人交往

人際關(guān)系是否和諧,自己能否為他人所接受,也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個(gè)休適應(yīng)環(huán)境與社會(huì)生活、擔(dān)當(dāng)一定的社會(huì)角色、形成豐富人格的基本途徑,具有溝通信息、相互激勵(lì)、產(chǎn)生合力、形成互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。所以,要鼓勵(lì)自己主動(dòng)與他人交往,不逃避、不孤守,積極把自我融入群體,在生活中學(xué)會(huì)處理人際沖突,學(xué)會(huì)寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位良知益友,無疑對自己的心理健康是有裨益的。

3、理性控制情緒

生活不能萬事如意,挫折在所難免。一旦遇到挫折,很多人都會(huì)產(chǎn)手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒,影響其正常工作、學(xué)習(xí)與生活。這時(shí),應(yīng)善于用理智控制強(qiáng)烈的感情,不要沖動(dòng),一方面要多側(cè)面、多角度地思考問題,不鉆牛角尖;另一方面要進(jìn)行心理換位,想想:“我是對方會(huì)怎么辦?”或“某某遇到這種情況會(huì)怎么辦?”在思考的過程中令自己冷靜下來,并按理智的判斷去采取行動(dòng),避免一時(shí)沖動(dòng)后又產(chǎn)生后悔、自責(zé)等消極情緒。

自我心理調(diào)節(jié)方法

1、精神勝利法。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意時(shí),在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對待而傷感時(shí),在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價(jià)而氣惱時(shí),在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí),你不妨用阿Q精神調(diào)適一下失衡的心理。

2、難得糊涂法。這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則性問題上"糊涂"一下,以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。

3、隨遇而安法。生活中,每個(gè)人總會(huì)遇到一些不愉快的事件,生老病死、天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至,用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活,你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

4、幽默人生法。當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí),可用幽默來化解困境,維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑,使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。

5、宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時(shí)不妨與親人朋友傾訴,或進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動(dòng),也可以作一次旅行來改變心境。

6、音樂冥想法。當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時(shí),不妨試看去做一次“心理按摩”。

心理障礙的預(yù)防與治療

心理障礙指一個(gè)人由于生理、心理或社會(huì)原因而導(dǎo)致的各種異常,在臨床上,常采用“心理病理學(xué)”的概念,將范圍廣泛的心理異?;蛐袨楫惓=y(tǒng)稱為“心理障礙”,或稱為異常行為。那么心理障礙如何預(yù)防與治療呢?

一、預(yù)防方法

1、培養(yǎng)興趣,積極參加戶外活動(dòng);

2、學(xué)會(huì)交往,處理好人際關(guān)系;

3、增強(qiáng)自信,多將想法付諸行動(dòng);

4、穩(wěn)定心態(tài),坦然面對困難;

5、知足常樂,不要追求完美;

6、加強(qiáng)修養(yǎng),避免劣性刺激。

二、治療方法

1、面對自己的心理障礙;

2、遵循科學(xué)的治療規(guī)律;

3、選擇合適的心理醫(yī)生;

4、尋求專業(yè)的藥物治療。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
健客微信
健客藥房