經(jīng)常性頭暈頭痛、耳鳴眼花、心慌氣短、煩躁易怒，睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退……如果你有上述這些癥狀，那么請(qǐng)注意，你的大腦可能已經(jīng)處于慢性缺氧狀態(tài)了!

都市或成缺氧癥“重災(zāi)區(qū)”

氧氣是維持人體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)必不可少的關(guān)鍵性元素。呼吸的氧轉(zhuǎn)化為人體內(nèi)可利用的氧，稱為血氧。血液攜帶血氧向全身輸入能源，血氧的輸送量與心臟、大腦的工作狀態(tài)密切相關(guān)。血氧輸送到心腦及全身的濃度就越高，人體重要器官的運(yùn)行狀態(tài)就越好。

現(xiàn)代都市群體或成“缺氧癥候群”重災(zāi)區(qū)

然而，現(xiàn)代人卻普遍存在缺氧現(xiàn)象。居住在人口密度大的城市中，空氣流動(dòng)性差加上汽車尾氣、空氣污染、霧霾等的不良影響，本來(lái)就使空氣中的氧氣含量和純度大為下降，再加上密閉式的辦公環(huán)境、不健康的生活方式等原因，使都市人群成為“缺氧癥候群”的重災(zāi)區(qū)。

專家分析，造成都市人缺氧的原因，大致可以分為以下幾種

長(zhǎng)時(shí)間在封閉空間工作、生活

長(zhǎng)期在封閉的空調(diào)空間里工作、生活，空氣不流通，氧氣的供給量自然不足。影響了多數(shù)人生理正常機(jī)能，進(jìn)而造成身體缺氧。

精神壓力過(guò)大或用腦過(guò)度

研究顯示，心理因素會(huì)影響生理現(xiàn)象。精神壓力過(guò)大或用腦過(guò)度時(shí)，耗氧量增加是靜止時(shí)的2～3倍以上，如果供氧情況不足，就會(huì)影響生理機(jī)能的正常運(yùn)作。

不健康的飲食偏好

各種現(xiàn)代化速食、冷凍食品，以及不知節(jié)制的過(guò)量飲食，都會(huì)造成消化系統(tǒng)過(guò)重的負(fù)擔(dān)，相對(duì)減少了大腦的血流量，同時(shí)也加重了體內(nèi)代謝負(fù)擔(dān)。加上每天不知不覺中吸收的合成色素、人工防腐劑、合成調(diào)味料等，這一類食物在消化過(guò)程中，會(huì)增加身體的耗氧量。如果攝取過(guò)量就會(huì)造成身體缺氧，加重肝臟及胃的負(fù)擔(dān)，影響身體的平衡系統(tǒng)，從而形成大量的自由基損傷機(jī)體。

缺乏鍛煉

長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)，心肺功能會(huì)慢慢減弱，使得人體吸收氧氣的能力弱化，從而造成機(jī)體缺氧。

缺氧會(huì)給人體帶來(lái)哪些危害呢?

缺氧，是一種隱藏在現(xiàn)代人身邊的健康殺手。人體如果長(zhǎng)期處于缺氧環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致身體器官氧氣不足，進(jìn)而影響心臟、大腦等重要器官的運(yùn)行，使人體陷于亞健康狀態(tài)，甚至可能誘發(fā)多種慢性疾病。

影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)：出現(xiàn)頭暈、頭痛、無(wú)精打采、反應(yīng)遲鈍、疲憊無(wú)力及嗜睡等癥狀;

影響呼吸系統(tǒng)：出現(xiàn)胸悶不適、呼吸困難、喉嚨癢及咳嗽等癥狀;

影響循環(huán)系統(tǒng)：出現(xiàn)心悸、心跳加快或減慢等癥狀;

影響消化系統(tǒng)：出現(xiàn)沒胃口、脹氣、便秘等癥狀。

同時(shí)，口腔潰爛、咽喉發(fā)炎、牙齦出血、頭皮屑多、皮膚蒼白、傷口不易愈合等皮膚黏膜問(wèn)題也可能是患上缺氧癥時(shí)身體所發(fā)出的警報(bào)。長(zhǎng)期的缺氧還會(huì)造成免疫力下降、容易感冒。有心臟病或肺部疾病者，也更容易復(fù)發(fā)或癥狀加重。

健康生活方式預(yù)防缺氧癥

1、勤開窗，讓空氣流通起來(lái)

研究顯示，每開窗換氣一次，可去除室內(nèi)50%~60%的混濁和有害氣體，幫助身體血氧濃度升高65%以上。

建議每天早、午、晚各打開窗門通風(fēng)一次，每次不低于15分鐘。

2、在室內(nèi)擺放植物盆栽

在室內(nèi)環(huán)境放植物是凈化空氣、制造氧氣的好方法，既天然又可美化環(huán)境。

擺放植物可選擇葉面大、葉面皺折多、葉片表面不平、絨毛多且分泌黏性物質(zhì)的植物。注意定期清理臟的葉片，才能有效發(fā)揮植物凈化空氣功能。

3、通過(guò)腹式呼吸，提升身體的含氧量

采用腹式呼吸，可增加呼吸的有效頻率。用鼻子慢慢吸氣，感覺空氣進(jìn)入肺部、橫隔膜，達(dá)到腹部。腹部鼓起，停留約5秒后，再由嘴部慢慢吐氣，腹部凹下。

4、多做有氧運(yùn)動(dòng)

多做諸如慢跑、快走、跳繩、游泳等的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助人體吸收更多的氧氣，同時(shí)還能有效排出體內(nèi)沉積的毒素。

5、勞逸結(jié)合，工作間隙動(dòng)一動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間的工作不運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓大腦缺氧，頭暈、精力不集中、效率低下。工作一段時(shí)間之后休息一下，做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，會(huì)補(bǔ)充身體和大腦的供氧量，提高工作效率。