抑郁最大的影響不是悲傷，而是讓人失去活力

也許有很多人會把抑郁和“心情不好”、“不開心”聯(lián)系起來，但其實抑郁癥跟感冒發(fā)燒一樣，它是一種任何人都有可能得的病，因此，它被人們稱之為“心靈的感冒”。

抑郁對人最大的影響不是悲傷，而是讓人失去活力，回避抑郁，只會讓它更兇猛，你越躲，它越強。

只有我們看到它對生活中產(chǎn)生的積極面，才是喚回生命力的開始。

每份孤獨，都有所陪伴

也許很多人，都把抑郁癥看作是不開心的一種表現(xiàn)，而在《丈夫得了抑郁癥》這部電視劇中，通過男主角高崎干男和女主角高崎晴子，我們可以發(fā)現(xiàn)，抑郁暗暗隱藏在很多家庭中。

男主角高崎干男在一家網(wǎng)絡公司工作，為人非常注重細節(jié)，在身體不舒服去醫(yī)院檢查后，發(fā)現(xiàn)自己得了抑郁癥。

他開始變得無精打采、每日失眠、工作時的效率開始變低，到后期身體也有了不適的癥狀。

面對抑郁，高崎干男決定辭職，可是領導卻對他說：“工作那么忙，大家差不多都抑郁了，別發(fā)牢騷了，你可要連那些被裁員的員工的份一起努力啊。”

“要是我不在的話，大家都會輕松了，有時候我很討厭自己。”患了抑郁的高崎干男想過自殺，可是面對家人的愛，他最終還是放棄了這個想法。

每個人或多或少都有過自責和情緒低落的時候，抑郁患者更是如此，生活被低氣壓所籠罩。有些時候，不妨多關心下身邊人，給予愛和光明給你愛的人，找回生活的勇氣。

有一天晴子陪伴丈夫去公司的時候，體驗到了丈夫每日乘坐火車上班的痛苦，就對他說：“原來你每天上班要這么辛苦啊。這么多年來，謝謝你了”。聽到這句話的丈夫在地鐵上嚎啕大哭起來。

原來我們最需要的是理解，被我們最愛的人理解，讓我們知道在世界上，我們并是不孤獨的一個人，每一份孤單，都可以被理解。

抑郁的反面，并非快樂，而是活力

以下內(nèi)容選自演講《抑郁，我們各自隱藏的秘密》

抑郁的反面不是快樂，而是活力。而抑郁的時候，我們變得死氣沉沉。作家安德魯·所羅門在演講中，講述了他如何與抑郁共處的日子，以及他如何療愈自己，將生活重新找回活力的方法。

我一度認為自己非常堅強，認為自己是那一類即使被送去集中營，也可以存活下來的人。

1991年，我經(jīng)歷了一連串的不幸，母親去世、愛情終結，我也在幾年的海外生活之后，回到了美國，我在經(jīng)歷了這一切之后依舊安然無恙。

然而在1994年，也就是三年之后，我突然發(fā)現(xiàn)自己對幾乎所有的事情都失去了興趣，甚至不愿意去做那些我曾經(jīng)很想去做的事情。

我不知道為什么，抑郁的反面，并非快樂，而是活力。而正是這樣的活力，似乎就在那段時間從我的身體中慢慢消失了，所有需要完成的事情，都感覺那么麻煩。

回到家的時候，看著電話留言機上閃爍的紅燈，我不但不會因為聽到朋友們的聲音感到興奮，反而會想怎么有這么多人等我回電話。有時該吃午飯了，我卻開始想，我還得把食物拿出來，放到盤子里得切，得嚼，得咽，讓我感覺就像受難一樣。

你知道這根本不是什么大不了的事情，然而你已經(jīng)被它掌控，并且無法找到任何解決的方式。于是我開始感到自己事情做得越來越少，思考得越來越少，感知得越來越少，就好像整個人已經(jīng)沒什么價值了。

沒有這樣一種愛，可以只感受幸福而不體驗失去

緊接著焦慮就來了，這是一種持續(xù)的感覺，就好像你走在路上，滑倒了或者絆倒了，地面猛沖向你的感覺，但這種感覺不是半秒鐘，而是持續(xù)6個月。

這是一種時時刻刻感到懼怕，卻不知道自己在懼怕什么的感覺，就在那時我開始想，活著太痛苦了，人不自殺的唯一原因是因為不想傷害身邊的人。

我開始吃藥，開始接受治療，與此同時我開始思考一個可怕的問題：我是誰呢？如果我需要吃藥的話，那么藥物是讓我變得更像自己？還是讓我更不像自己？如果會讓我變得像別人，那么我又如何感覺到這點呢？

我無法找到問題的答案，然后我明白了，化學治療和心理治療，都發(fā)揮著重要的作用。我也發(fā)現(xiàn)抑郁是這樣一個東西，深深的嵌入在我們的體內(nèi)，我們無法將它徹底剝離，它已經(jīng)嵌入到我們的性格和個性中了。

抑郁是愛的附屬品，如果你跟一個人結婚了，然后想“好吧，如果我的妻子去世了，我會找一個新的。”那么據(jù)我們所知這不叫愛，沒有這樣一種愛情，可以只感受幸福而不體驗失去。這種絕望的幽靈，會成為親密關系的動力。

事實會說謊，困擾我們的正是這些偏執(zhí)

有三種東西是人們?nèi)菀谆煜模阂钟?，悲傷，難過。

悲傷是一種明確的反應，如果你遭遇了不幸并感到極度不快樂，緊接著六個月以后，你還是非常難過，但是生活大致正常了，這很有可能是悲傷，而且它很有可能在最終一定程度地自我恢復。

如果你經(jīng)歷了一次災難性的打擊，然后感覺非常糟糕，并且六個月之后，你依然無法正常生活，那么很有可能就是你的抑郁。

被這種災難性的情形觸發(fā)了，這種變化的過程告訴我們很多信息，人們往往認為抑郁只是難過而已，只是太多太多的難過，太多的悲傷，起因卻微不足道。

你沒有意識到自己抑郁，但是你已經(jīng)戴上了一層灰色的面紗，并且是透過這層壞情緒的薄紗，來看待這個世界的。你認為是快樂的面紗被摘掉了，這樣你可以看得更加真實，但對于抑郁癥患者來說這很難，因為他們堅信自己看到的是事實。

但事實是會說謊的，我非常喜歡這句話“事實是會說謊的。”當我與抑郁癥患者交談時我發(fā)現(xiàn)，他們有很多妄想出來的念頭。人們會說：“沒人愛我。”

然后你說：“我愛你，你的妻子愛你，你的母親愛你。”你可以很快給出這個答案。至少對大多數(shù)人是如此。但是抑郁的人還會說：“不論我們做什么，最終都是要死的。”或者他們說：“兩個人之間是不可能有真正的親密交往的，我們每個人都被自己的身體所束縛了。“

對于這個你只有回應說：”這點沒錯，但我覺得我們眼下要考慮的，是早上該吃什么。“

許多時候，困擾他們的不是疾病本身，而是對一些事實的偏執(zhí)，他們會對一些事實超乎常人的在意，但是對于我們絕大多數(shù)人而言，并不在意這些有關存在的問題。

做那些讓你快樂的事，找回活力

當我決定寫下自己的抑郁經(jīng)歷時，許多人說：“要揭開這個秘密讓別人知道一定非常不容易。”我現(xiàn)在明白，每個家庭都埋藏著一個抑郁的故事。

幾年前我去參加一個學術會議。第一天，一個與會者把我叫到一邊，她說：“我有抑郁癥，我一直在吃某種藥物，我想聽聽你的看法。”

兩天后，她的丈夫把我叫到了一邊，對我說：“我的妻子并不知道，她眼里的我和真實的我并不一樣，我有抑郁癥，有一段時間了，并且在服藥，我想聽聽你的看法。”

他們兩個人，服用同一種藥物，并且將藥物藏在同一個臥室的不同的地方。

讓我感到震驚的，是人們想要保守這樣的秘密，并因此承受著沉重負擔。抑郁讓人筋疲力盡，它幾乎耗掉你所有的時間和精力，而對此保持沉默，只會讓抑郁的癥狀變得更加嚴重。

我開始考慮所有可能的途徑，幫助抑郁的人們變得好一些。我在治療方法上，一開始是很保守的，我覺得只有少數(shù)幾種療法是有效的，就那么幾種——藥物治療，幾類特定的精神療法。

但是后來我的看法變了，如果你的腦子里長了腫瘤，然后你覺得自己每天早晨倒立20分鐘會讓自己感覺好一些，或許讓你自己感覺好一些，但是你的腦瘤還在那里。你還是可能因此死去。

但是如果你患上了抑郁，然后你覺因為每天倒立20分鐘感覺好一些，那是有一定效果的，因為抑郁是你的感覺和情緒出了問題，如果你感覺好一些了，那么你的抑郁就會少一些，所以我現(xiàn)在變得非常的寬容，各種奇怪的偏門療法我都能接受了。

接納過去，你就擁有了未來

我總是一次次地遇見抑郁之后的康復者不愿意接受這段經(jīng)歷，他們會說："我很久之前抑郁過，我再也不想回憶那段時光了，我也不會再去分析它，我只希望繼續(xù)自己當下的生活。

諷刺的是，恰恰是這些人，最容易被他們過往經(jīng)歷的糾纏不放，回避抑郁，只會讓它更兇猛。你越躲，它越強。而另外一些人，他們承認并接納自己有抑郁這個事實，他們表現(xiàn)得更好一些，能夠接納自己抑郁的人，最終會康復起來。

正視抑郁的價值，并不能保證不再復發(fā)，但是卻能改變看待抑郁復發(fā)的態(tài)度，甚至會減弱抑郁復發(fā)的程度。

我們要解決的問題，并不是要去找到偉大的意義和決策，讓你的抑郁看起來意義非凡，而是要去尋找這樣的意義，能夠讓你思考，當抑郁卷土重來，這會向下地獄般痛苦，但是我會受益良多。

我從自己的抑郁中看到情緒的作用能夠如此之大，甚至能夠蓋過客觀存在，而且我發(fā)現(xiàn)我的這段經(jīng)歷，讓我能夠更加強烈和專注的，去感受和體會積極向上的情緒。

抑郁的反面不是快樂，而是活力。我想，雖然我很厭惡抑郁時候的狀態(tài)，也很厭惡抑郁舊病復發(fā)，我還是會尋到一種方法接受并愛抑郁的自己。

我愛它，因為他迫使我去尋找快樂，并牢牢抓住。我愛它，因為它讓我在生活中，牢牢抓住讓我活下去的理由，雖然有時候也會不那么理性，雖然偶爾也會游戲人生。而這，我想是非常值得高興和贊賞的事情。