抑郁癥是一件很可怕的事。它會(huì)讓你的心情陰云密布，使你覺(jué)得好像掉進(jìn)了一個(gè)洞里，無(wú)處可逃。事實(shí)上，大量的自殺和藥物濫用在某種程度都與抑郁癥有關(guān)，甚至肥胖也和它有著聯(lián)系。原因在于，生活會(huì)讓你沮喪，于是你會(huì)變得抑郁，然后就狂吃東西，繼而體重增加，喪失自尊，結(jié)果你會(huì)變得更抑郁，吃得越來(lái)越多，形成惡性循環(huán)。
不管怎樣，如果你顯露出抑郁的癥狀來(lái)，除了吃藥、找醫(yī)生治療之外，這里有25種改善心情的方法幫你克服抑郁。
戶外活動(dòng)
首先我們從簡(jiǎn)單的事情做起。第一步是去散散步。離開(kāi)你的房間，出去走走，做出一些改變。
停止消極的自我對(duì)話
這意味著改變你的思維方式。你要承認(rèn)有這回事，但不要讓它們負(fù)荷太重。
健康飲食
健康飲食結(jié)合我們整體而又自然的方法可以改善心情。吃健康的食物不僅對(duì)你有好處，還會(huì)讓你感覺(jué)更好。
睡眠
大多數(shù)人對(duì)這點(diǎn)認(rèn)識(shí)不足。睡眠對(duì)我們的心情影響太大了。
聽(tīng)歡樂(lè)的音樂(lè)
你可能只想聽(tīng)傷感類的曲子，但這是沒(méi)有用的。音樂(lè)是你情感交流的最好方法之一。
做一些事情
當(dāng)你覺(jué)得做某些事情很難，備受壓抑時(shí)，不妨分散自己的注意力，這會(huì)給你一個(gè)打破循環(huán)的消極想法的機(jī)會(huì)。像烹飪這類的事情是很好的。
學(xué)習(xí)一些新的東西
當(dāng)然，現(xiàn)在你幾乎不會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)新東西感到有任何好感。關(guān)鍵點(diǎn)是什么？但如果你能為自己學(xué)習(xí)一些東西，無(wú)論是語(yǔ)言還是樂(lè)器，它都會(huì)給你一些方向并且改變你的思想生活。
照一盞日光燈
如果你生活的地方遠(yuǎn)離赤道，那么季節(jié)性情緒失調(diào)可能會(huì)使你心情低落。解決這一問(wèn)題的簡(jiǎn)單方法就是去買一臺(tái)日光燈。
寫(xiě)作
寫(xiě)日記是一種讓你的想法脫離大腦的好方法。抑郁癥能將一切事情搞得亂七八糟。寫(xiě)作則會(huì)幫助你理出所有頭緒。
和你的朋友談?wù)?/strong>
當(dāng)你感到抑郁時(shí)，通常會(huì)遠(yuǎn)離你的人際關(guān)系網(wǎng)，甚至最親密的人。不要這樣做。找個(gè)你沒(méi)有交談過(guò)的人傾訴一下。這能真正改變你的心情。
運(yùn)動(dòng)
隨著運(yùn)動(dòng)而來(lái)的是整體的健康。大量的研究表明做運(yùn)動(dòng)的人不僅身體更健康，而且精神上也很好。
養(yǎng)一只寵物
養(yǎng)寵物可能在某些情況中起到作用。如果你真的不喜歡和任何人接觸，一只狗狗可能是你的救贖者。
微笑
我們知道你不喜歡笑但強(qiáng)顏歡笑會(huì)釋放關(guān)鍵的激素，這激素實(shí)際上會(huì)讓你感覺(jué)更好。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥76治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥98輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥52適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥59治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià)： ￥52用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥220用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥70慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥37鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐
健客價(jià)： ￥569鹽酸文拉法辛緩釋膠囊：適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。 B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 康百力松果體素片：改善睡眠。
健客價(jià)： ￥258鹽酸氟西汀分散片： 1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。 B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 康百力松果體素片：改善睡眠。
健客價(jià)： ￥398米氮平片(瑞美隆)：用于抑郁癥的治療。 B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 康百力松果體素片：改善睡眠。
健客價(jià)： ￥258鹽酸度洛西汀腸溶膠囊：用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。 B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 康百力松果體素片：改善睡眠。
健客價(jià)： ￥398鹽酸文拉法辛緩釋膠囊：適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。 B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 康百力松果體素片：改善睡眠。
健客價(jià)： ￥298慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥65.22治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥50治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥90適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥108慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙?？?/p> 健客價(jià)： ￥105
用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥25適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥152用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥102本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥85適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥29
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