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抑郁癥不是簡單的抑郁 10個表現(xiàn)知曉

2019-01-25 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥作為一種心理疾病,不論是兒童、成年人還是老年人都有患病的幾率。如今生活節(jié)奏快,學(xué)業(yè)、事業(yè)壓力大,人際關(guān)系微妙,甚至環(huán)境并不宜居,這些因素都增加了抑郁癥的患病幾率。

抑郁癥不是簡單的抑郁

抑郁癥作為一種心理疾病,不論是兒童、成年人還是老年人都有患病的幾率。如今生活節(jié)奏快,學(xué)業(yè)、事業(yè)壓力大,人際關(guān)系微妙,甚至環(huán)境并不宜居,這些因素都增加了抑郁癥的患病幾率。

什么是抑郁癥?抑郁癥≠抑郁?

抑郁癥比抑郁更加嚴(yán)重。抑郁是由于人在面對挫折、失敗等負(fù)面事件時,產(chǎn)生抑郁情緒的一種正常反應(yīng)。往往表現(xiàn)為心情不好,但是很快就能通過自身的調(diào)節(jié)走出來。抑郁癥是由于人的大腦中的一種叫5-HT遞質(zhì)的物質(zhì),如果這種神經(jīng)遞質(zhì)紊亂或缺乏了,就肯能導(dǎo)致抑郁癥;患者往往對生活中的一切喪失了興趣和基本欲望,是一種精神障礙,會持續(xù)兩周以上。

抑郁癥的10個征兆,自測一下吧!

1.人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事,甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

2.對以往的愛好,甚至是嗜好,以及日常活動都失去興趣,整天無精打采。

3.生活變得懶散,不修邊幅,隨遇而安,不思進取。

4.長期失眠,尤其以早醒為特征,持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

5.思維反應(yīng)變得遲鈍,遇事難以決斷。

6.總是感到自卑,經(jīng)常自責(zé),對過去總是悔恨,對未來失去自信。

7.善感多疑,總是懷疑自己有大病,雖然不斷進行各種檢查,但仍難釋其疑。

8.記憶力下降,常丟三落四。

9.脾氣變壞,急躁易怒,注意力難以集中。

10.經(jīng)常莫明其妙地感到心慌,惴惴不安。

那如何化解抑郁癥呢?

一旦患上憂郁癥,患者對于生活就失去了熱情,這必然帶來一系列健康方面的影響。除了要及時進行專業(yè)的治療以外,也可以在日常生活中多加注意,恢復(fù)對生活的熱情和良好的心情。這里介紹五種方法,僅供參考!

多參加戶外鍛煉

特別是晨煉,很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機能,更會加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。晨練可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細(xì)胞,當(dāng)身體放松了,內(nèi)心也慢慢就會放松下來,情緒自然就會有一定的緩解。

多外出交際

把自己關(guān)在家里,逃避與人接觸,是抑郁癥患者常見的表現(xiàn),而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀,這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中,不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅游,盡管開始內(nèi)心會很痛苦,但是只要堅持一段時間后,負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。

閱讀書籍

開卷有益,多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍,可以提高我們的智慧,讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識,超越過去的思想局限。

冥想法

冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為,現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中,冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒,有規(guī)律地練習(xí)冥想會增強意識,有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

整理感受

抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中,雖然在他們的認(rèn)識層面上有時也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的,但是自己仍是無力擺脫??梢园炎约旱母惺苷碓谝粋€專門的筆記本上,你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因為這不是鍛煉你分析和認(rèn)識的能力,你也不缺乏這種能力,而你一定會有不同的感受。

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