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抑郁癥的負向思維方式與人際關(guān)系

2019-01-21 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁,一開始是一種情緒上的疾病,它指的是持續(xù)性的情緒低落。抑郁的時候,我們不僅感到疲倦、睡眠不佳、心灰意懶、食欲和性欲減退,更重要的是,我們的思維方式會發(fā)生變化。

抑郁,一開始是一種情緒上的疾病,它指的是持續(xù)性的情緒低落。抑郁的時候,我們不僅感到疲倦、睡眠不佳、心灰意懶、食欲和性欲減退,更重要的是,我們的思維方式會發(fā)生變化。

人對世界和自己的認知,其實是由思維方式?jīng)Q定的。做完一件事之后,正向思維的人,會認為是成功的,但負向思維的人,或許認為是失敗的。開心的事和痛苦的事,是由思維方式?jīng)Q定的。未來很美好或者未來一片灰暗,也是由思維方式?jīng)Q定的。

抑郁癥,會讓負向的思維、理解、記憶占據(jù)我們的大腦,從而改變我們對世界、對未來的看法。

一、負向思維的表現(xiàn)。

患抑郁癥之前,我認為別人很喜歡我,我是個很不錯的人?,F(xiàn)在,我認為自己在自欺欺人。

患抑郁癥之前,我可以同時考慮許多問題,輕而易舉地處理他們?,F(xiàn)在,我的腦中充滿憂慮,無法處理任何問題。

二、大腦的抑郁為什么使思維消極。

觀點一:每個人都多少有些消極觀念,能激活這些觀念的常見事件包括:失去重要東西或遭遇挫折。比如:人際關(guān)系破裂、人際沖突、強烈的失望等。這些事件使我們內(nèi)部的消極觀念被激發(fā)出來,進而讓我們做出針對環(huán)境的消極解釋。思維提供給我們消極觀念的證據(jù),而忽略掉我們積極的品質(zhì)。

觀點二:大腦在遭遇威脅時以不同的方式思維,是自然進化的結(jié)果。例如:野生動物發(fā)現(xiàn)草叢中有物體移動,是會置之不理,加以探究,還是馬上逃走呢?雖說馬上逃走是最消極的,但對當時的環(huán)境來說,也許才是最佳方案。

為了保證安全,大腦會在應激情境下采取防御性行動,防患于未然。但對于抑郁癥而言,倉促的判斷,會使我們陷入痛苦。比如:家人沒有在預定時間回家,我們心里會產(chǎn)生恐懼,雖然理智告訴我們不會出什么事,但心里的焦慮卻很難消除。因此,我們要學會控制自己的情緒,糾正腦海中錯誤的感受。對大腦的自然反應,要用理性加以控制。

三、消極觀念與人際關(guān)系。

消極觀念表現(xiàn)在人際關(guān)系中,可能使我們對他人的關(guān)心表現(xiàn)得很冷漠,并產(chǎn)生如下觀點:

1、忽視掉其他人的關(guān)心,感覺沒有人關(guān)心我;

2、覺得自己不受重視,覺得我的需要時無足輕重的;

3、對他人的幫助,感到自己成為他人的負擔;

4、覺得需要愛和關(guān)心是個人缺乏獨立性的表現(xiàn);

5、感到自己十分孤獨;

6、在自己需要他人幫助的時候,產(chǎn)生自責情緒,覺得自己脆弱、貪婪;

7、感到自己的需求給他人造成了困擾;

8、認為想從他處獲取幫助的人很幼稚。

正是這些消極的觀念,使患者的情感需要無法得到滿足因而變得更加抑郁。要學會表達自己,與他人交流,以利于自身的心理健康。

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