“光污染”引發(fā)抑郁如何避免污染!
如果你是顛倒白天和黑夜的夜貓子或是夜晚經(jīng)常出入豪華會所的潮人,你就要當(dāng)心燈光也可能是一種“毒品”。光污染是城市的另類污染源,它很容易被忽視。有美國科學(xué)家指出,世界上有2/3的人生活在光污染里。光污染輕則影響人的生理節(jié)律導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),重則影響情緒,引發(fā)抑郁。
光污染會減少褪黑激素的分泌
正常情況下,人的眼睛由于瞳孔的調(diào)節(jié)作用,對一定范圍內(nèi)的光輻射都能適應(yīng)。但光輻射增至一定量時將會對生活和生產(chǎn)環(huán)境以及人體健康產(chǎn)生不良影響,這稱之為光污染。一般來說,視覺環(huán)境中的光污染可分為三種:一是室外環(huán)境污染,如建筑物外墻,典型的是玻璃幕墻;二是室內(nèi)視環(huán)境污染,如室內(nèi)裝修、室內(nèi)不良的光色環(huán)境等,較典型有歌舞廳等;三是局部視環(huán)境污染,如書本、紙張、電腦等。
“燈光是一種毒品。濫用燈光,就是危害健康。”美國得克薩斯健康科學(xué)中心內(nèi)分泌學(xué)家魯塞爾·雷(RussellReiter)說。為什么燈光會成為健康殺手?關(guān)鍵在于,只有當(dāng)眼睛發(fā)出“天黑了”的信號時,大腦松果體才會分泌褪黑激素,分泌過程一般開始于夜晚降臨之時,晚上1至2點到達(dá)高峰,而在白天的時候則完全停止。而那些晚上在燈光下工作的人,這種荷爾蒙的分泌會大大減少。實驗表明,褪黑激素具有抑制癌細(xì)胞的作用。這也可以用來解釋為什么雙目失明的女性得乳腺癌的幾率很低,而上夜班的女性發(fā)病率則較高,因為盲人一直保持著較高的褪黑激素分泌量。夜間過多接觸光線還可能導(dǎo)致抑郁。據(jù)美國科學(xué)家研究,關(guān)在24小時燈火通明房間里的老鼠,比接受按正常明暗光線循環(huán)的同類,表現(xiàn)出更多的抑郁癥狀。該研究雖以老鼠為研究對象,但研究人員認(rèn)為該結(jié)果同樣適用于人類。
如何把室內(nèi)光污染降至最低
對于光污染,我們可以控制的是自己的起居環(huán)境和生活方式。
1.選對燈具
選對燈具。裝修時應(yīng)根據(jù)不同空間、場合及對象,選擇不同的照明方式。例如:臥室燈光比較溫馨,書房和廚房要求明亮實用,衛(wèi)生間則盡量溫暖、柔和。一般在室內(nèi)照明中,主光源為冷色調(diào),輔助光源宜為暖色調(diào)。此外,從房間的用途來看,書房、客廳、廚房等宜采用冷色光源,而臥室、衛(wèi)生間、陽臺等宜采用暖色光源。穩(wěn)定的光源避免了明暗交替或閃爍的現(xiàn)象,能保護視力,提高工作和學(xué)習(xí)效率。照明方向和強弱也應(yīng)受關(guān)注,否則強光直射入眼,會產(chǎn)生不良影響??刹捎?ldquo;二次照明”的方法,把燈光打到天花板后反射下來,既不損傷眼睛,又增添浪漫的氛圍。
2.室內(nèi)少用玻璃
室內(nèi)少用玻璃鏡面墻據(jù)測試,在強烈日光照射下白色粉刷面反射系數(shù)為69%~80%,鏡面玻璃的反射系數(shù)則為82%~90%;鏡面玻璃若與綠色草地、樹林以及深色或毛面磚石裝飾的建筑物相比,它的反射系數(shù)要大10倍之多,而這種光的作用超過了人體所能承受的能力,可導(dǎo)致人眼角膜和鞏膜的損傷,引發(fā)視力下降,增加白內(nèi)障發(fā)病率等。
3.室內(nèi)顏色柔和
室內(nèi)顏色要柔和20世紀(jì)90年代初,美國科學(xué)家曾做過一個著名的色塊刺激實驗,發(fā)現(xiàn)不同顏色(光頻率)對眼疲勞的影響有著明顯的差異。針對這一原理,美國等一些國家和部分圖書采用了黃底色紙張印刷,確實比白色要舒服一些。而在德國,室內(nèi)裝修墻壁粉刷時,人們已開始理性地使用一些淺色,主要是米黃、淺藍(lán)等,來代替刺眼的白色。
4.適度使用電腦、電視
適度使用電腦、電視。日本一項研究發(fā)現(xiàn):若長期每天面對電腦屏9小時以上,患青光眼的幾率是其他人的兩倍,而長期面對電腦的近視眼一族,更是青光眼的高危人士。根據(jù)WHO(世界衛(wèi)生組織)的數(shù)據(jù),青光眼是全球第二位致盲因素。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥76治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥98輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥52適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥59用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥220鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥52用于治療抑郁癥。
健客價: ¥70鹽酸帕羅西汀片:鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐
健客價: ¥569鹽酸氟西汀分散片: 1.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。 B族維生素片:補充多種B族維生素。 康百力松果體素片:改善睡眠。
健客價: ¥398鹽酸文拉法辛緩釋膠囊:適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。 B族維生素片:補充多種B族維生素。 康百力松果體素片:改善睡眠。
健客價: ¥258米氮平片(瑞美隆):用于抑郁癥的治療。 B族維生素片:補充多種B族維生素。 康百力松果體素片:改善睡眠。
健客價: ¥258鹽酸度洛西汀腸溶膠囊:用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。 B族維生素片:補充多種B族維生素。 康百力松果體素片:改善睡眠。
健客價: ¥398鹽酸文拉法辛緩釋膠囊:適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。 B族維生素片:補充多種B族維生素。 康百力松果體素片:改善睡眠。
健客價: ¥298治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥90慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥37用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥25適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥152適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥108用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥102本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥85適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥29舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥13.5主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥13.8