日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強(qiáng)迫抑郁 > 春季抑郁癥高發(fā) 4種表現(xiàn)要警惕

春季抑郁癥高發(fā) 4種表現(xiàn)要警惕

2019-01-18 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:輕者整日悶悶不樂,凡事缺乏興趣,平時非常愛好的活動也覺得乏味;重者可痛不欲生,悲觀絕望,有度日如年、生不如死之感。典型的抑郁心境早晨較為嚴(yán)重,晚上減輕??砂橛凶载?zé)自罪,常產(chǎn)生無用感、無助感、無價值感。

春季是抑郁癥高發(fā)季節(jié)。據(jù)專家介紹,春季氣壓較低,空氣中含氧量較低,耗氧量20%的大腦極其敏感,所以注意力不集中,情緒低落,心煩意亂,不安躁動種種不良反應(yīng)接踵而來。加之人體代謝進(jìn)入旺盛期,導(dǎo)致內(nèi)分泌激素紊亂,從而引發(fā)情緒問題的產(chǎn)生。抑郁癥有哪些表現(xiàn)?預(yù)防春季抑郁癥,除了去醫(yī)院治療外,日常生活中還有哪些預(yù)防和緩解的方法?

抑郁癥有哪些表現(xiàn)

情緒低落

輕者整日悶悶不樂,凡事缺乏興趣,平時非常愛好的活動也覺得乏味;重者可痛不欲生,悲觀絕望,有度日如年、生不如死之感。典型的抑郁心境早晨較為嚴(yán)重,晚上減輕??砂橛凶载?zé)自罪,常產(chǎn)生無用感、無助感、無價值感。

思維遲緩

主要表現(xiàn)為語速慢、語音低、語量少,反應(yīng)遲鈍,思路閉塞,自覺腦子好像生了銹、涂了糨糊,最嚴(yán)重時會出現(xiàn)木僵狀態(tài)。

語言動作減少和遲緩:語言少、聲音低,經(jīng)常獨(dú)坐一處不與他人交往,愛好和生活樂趣喪失,精力減退、疲乏,走路時行動緩慢,嚴(yán)重時可以達(dá)到不吃不喝、不言不動的抑郁性木僵的程度。

意志活動減退

主要表現(xiàn)為活動減少、動作緩慢、生活被動,常疏遠(yuǎn)親友、回避社交,不想做事,常獨(dú)坐或整日臥床。

軀體癥狀

主要表現(xiàn)為早醒、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體疼痛、閉經(jīng)等,其中早醒后不能入睡,這對抑郁發(fā)作具有特征性意義。

如何預(yù)防抑郁癥

體育鍛煉

適當(dāng)運(yùn)動有利于振奮精神、調(diào)節(jié)情緒,發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時,不妨參加體育活動,如爬山、跑步、打球或郊游,增加日光照射,以增強(qiáng)人的興奮性,減輕或消除抑郁情緒。

學(xué)會宣泄

要學(xué)會宣泄、釋放,事情不能憋在心里,找找傾訴的對象,大哭一場也許“心里會好過些”。不妨試著改變自己的生活習(xí)慣,積極主動起來,多與朋友交往,愉悅心情。

未病先防

根據(jù)個人的體質(zhì)不同,通過增強(qiáng)正氣、調(diào)養(yǎng)精神、健身鍛煉、調(diào)節(jié)生活、營養(yǎng)調(diào)配。如針灸、氣功、食療、敷貼、中藥等方法綜合預(yù)防;在情緒調(diào)理中可以采用“五情相勝法"、“說理開導(dǎo)法”、“暗示療法”、“移情易性法”等糾正陰陽氣血之偏,使機(jī)體恢復(fù)平衡協(xié)調(diào)。

保障睡眠

長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥,如有失眠的困擾,要設(shè)法解決。要保持作息時間規(guī)律,睡前用熱水泡腳,不看情節(jié)恐怖的電視劇、不聽激烈的音樂,營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境等,必要時可求助精神科醫(yī)生。

穿色彩鮮亮的衣服

可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己,尤其是在不開心的時候,要挑選鮮艷的顏色,讓衣服改變你的心情。

飲食療法

多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒,消除壓力和緊張情緒的食物,例如多吃富含氨基酸的食品或者甜食有助于穩(wěn)定情緒,對抗抑郁。魚、蝦、奶制品、豆制品、堅果、菌類以及某些水果都不錯。也可以給自己買點(diǎn)小蛋糕、巧克力、色彩繽紛的水果糖,另外香蕉也有很好的紓解情緒作用。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房