為什么抑郁癥成為了現(xiàn)代社會(huì)日益惡化的嚴(yán)重問題?

今天的社會(huì)之所以有這么多抑郁癥患者，肯定有很多原因。抑郁癥的主要成因是，無意識(shí)情況下，有一種不確定性徘徊在你的心識(shí)深處，就是你并沒有可確認(rèn)的身份。當(dāng)我們說“我”，即使我們對(duì)于自己說的是誰非常自信，但只要稍加分析就會(huì)意識(shí)到，我們真的無法精確定位我們說的是什么。因?yàn)?ldquo;自我”的身份是不確定的，所以我們努力用很多方式來證明我們自己和“自我”的存在——通過變得時(shí)尚、有教養(yǎng)、強(qiáng)壯，或者有時(shí)甚至是虛弱。

我們也嘗試其他的事，例如購物、鑲金牙、做吸脂手術(shù)，或者把自己整容成韓國男孩子那樣。然后我們創(chuàng)造出一系列的標(biāo)準(zhǔn)，來衡量教育程度、長相、財(cái)富，以及車子、陰莖、乳房和手指頭的大小等等。一旦不能達(dá)成那些目標(biāo)，就會(huì)導(dǎo)致那么多的抑郁。而我們永遠(yuǎn)都不會(huì)達(dá)到自己想要達(dá)到或認(rèn)為自己應(yīng)該達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槲覀冇刑嘭澯＜词挂呀?jīng)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，我們還是認(rèn)為自己沒有達(dá)到。不管怎樣，這些衡量標(biāo)準(zhǔn)只不過如同水中的漣漪。

所以，我們有太多的以及太不實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)要達(dá)成，而當(dāng)不能達(dá)成、不能足夠快地達(dá)成，或者不能達(dá)成足夠多的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，我們就變得抑郁。

如何正確面對(duì)抑郁癥

抑郁癥卻是一種心理障礙，主要表現(xiàn)為動(dòng)力缺失、興趣減退。

抑郁癥是內(nèi)外因共同作用的結(jié)果，和自身性格有些關(guān)系，但不是決定因素，可能是成長經(jīng)歷，可能是家族基因，也可能是認(rèn)知方式。一般來說，對(duì)自己苛刻、追求完美、太愛面子、不愛動(dòng)卻愛胡思亂想的人，更容易得抑郁癥。

中重度抑郁癥一定是要通過藥物治療才能改善癥狀的。調(diào)整心態(tài)、接受心理咨詢、尋求家人的包容與支持也非常重要的。

需要提醒的是，家人不要一味鼓勵(lì)患者堅(jiān)強(qiáng)、想開點(diǎn)，說者簡(jiǎn)單，對(duì)當(dāng)事人確是舉步維艱的事;多包容他們，積極催促治療;但也別把他們當(dāng)病人對(duì)待，不給予過多關(guān)注，也不會(huì)置之不理;要督促按時(shí)吃藥、接受心理咨詢。

給抑郁癥患者的建議

生病只是一個(gè)信號(hào)，告訴你，你和自己的世界相處出現(xiàn)了問題，你如果還想活下去，那就去勇敢面對(duì)自己的內(nèi)心，讓自己發(fā)生改變。

1.停止自責(zé)

自責(zé)可能是抑郁癥患者根深蒂固由來已久的思維模式，想改變會(huì)很難，但是，試著給自己手上帶個(gè)皮筋，每次開始習(xí)慣性自責(zé)時(shí)，就拉皮筋彈彈自己。

2.馬上做事

做一件自己原來擅長且喜歡的事，堅(jiān)持下來，每天完成后獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，讓自己感受到成功的喜悅。

3.調(diào)整認(rèn)知

引起我們情緒的不是事件本身，而是我們隊(duì)事件的看法。每天從生活中找一件事，記錄下來，并用積極的看法去看待此事。

4.融入群體

可以參加一些公益團(tuán)體、成長沙龍活動(dòng)中去，在你無力對(duì)抗糟糕情緒時(shí)給你出口，有一幫朋友不離不棄，他們隨時(shí)給你正能量，讓你不會(huì)過于消極評(píng)價(jià)自己。即使獨(dú)處晦暗，也能體會(huì)群體給予你的溫柔和關(guān)切的愛，并能從幫助他人的活動(dòng)中，找到自己存在的價(jià)值和意義，讓你有信心活下去。

5.耐心等待

要改變固有的思維模式，絕不是一朝一夕，聽一個(gè)感人故事，悟一個(gè)人生道理。我們要有耐心，從生活中的小事入手，一天一點(diǎn)改變，記得還要自我肯定，整個(gè)過程，可能很短，可能很長，但這些，都是你生活的一部分，你要慢慢等待改善或痊愈。

6.安全環(huán)境

遠(yuǎn)離讓你有消極情緒的環(huán)境，多給自己創(chuàng)造情感安全的環(huán)境。尋求讓你感受安全的人，包括專業(yè)的心理咨詢幫助。還可以告訴家人，讓他們理解你的狀況，說你需要陪伴，卻不需要建議。