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男子抑郁臥軌自殺 抑郁癥的五種預防方法

2019-01-10 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當你感到壓力過大時,可以做一些放松的運動,緩解壓力,瑜伽、冥想或有氧運動對于女性都很適合;某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用,如大棗、牛奶等。但要注意,這些食品不能代替溝通和正確的治療。

6月12日,一位患抑郁癥的法國男子在自殺前,將妻子一同綁在博維利耶爾市的鐵軌上,兩人雙雙被通過的高速列車撞死。

慘案發(fā)生兩天后,警方公布調查結果稱,這是一起伴隨自殺的謀殺案。自殺者紀堯姆37歲無業(yè),他34歲的妻子艾米麗在安吉集團(Engie)的貿(mào)易部門工作。12日凌晨,列車經(jīng)過后,夫妻兩人的遺體在鐵軌上被找到。

調查人員在事發(fā)地發(fā)現(xiàn),艾米麗的身體被切成了碎塊,但不像自殺。她的大腿被膠帶纏住,手腕有被繩子束縛的痕跡。紀堯姆的尸體顯示出被列車沖撞的痕跡,警方會對其進行尸體解剖,隨后得出毒物學分析結果。

調查搜尋小分隊在事發(fā)軌道附近找到了一輛汽車。這輛汽車使調查者們快速確定了受害者的身份。這對夫妻結婚兩年,育有四個孩子,其中三個孩子來自前一段婚姻。目前兩人在打離婚官司,兩人共同的孩子只有15個月大。

紀堯姆在自殺前曾給孩子的祖父母打電話,把孩子托付給他們,然后把艾米麗從她家中帶走。目前尚不知道紀堯姆是怎樣讓艾米麗上了他的車,然后把她綁在了鐵軌上。

調查發(fā)現(xiàn),紀堯姆長期受抑郁癥折磨,并無暴力犯罪前科,與合伙人曾共同管理一家汽車代理店。三年前他與合伙人分手后,一直處于失業(yè)狀態(tài)。有消息稱,紀堯姆或因妻子要離開他而無法忍受,所以下此毒手。

抑郁癥的表現(xiàn)

1.入睡困難

美國俄亥俄州立大學威克什納醫(yī)療中心臨床心理學家薩拉·奧特曼指出,除了行為舉止變得緩慢、欲望減弱,抑郁癥患者通常晚會上干躺在床上,難以入睡。另一方面,一些抑郁患者會難以起床,大白天甚至長時間賴床。

2.對愛好喪失興趣

一些人心情低落時,會去做自己喜歡做的事,但重度抑郁患者會對本來的愛好提不起半點興趣。精神病學家蒂娜·沃爾克博士說:“如果一個人曾經(jīng)很喜歡同孫輩共享天倫之樂,變得突然不愿見到孫輩;或者一個很喜歡釣魚的人,突然把釣魚竿束之高閣,這些都是紅色警報。”

3.能量增加

對那些下定決心采取極端行為——自殺——的抑郁患者來說,他們會從無精打采、行為遲緩變得充滿能量。蒂娜·沃爾克博士說,這是因為他們在下定決心后有了解脫感,“因此如果注意到患者突然出現(xiàn)翻天覆地的變化,一定要高度重視。”

4.過于敏感

博迪·鄧洛普博士說,“一些抑郁癥患者會有更多易激怒、不耐煩等表現(xiàn),而不是情緒低落。”

抑郁癥的預防方法

1.緩解壓力

當你感到壓力過大時,可以做一些放松的運動,緩解壓力,瑜伽、冥想或有氧運動對于女性都很適合;某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用,如大棗、牛奶等。但要注意,這些食品不能代替溝通和正確的治療。

2.保持良好的心態(tài)

每天早晨醒來后,你不必著急起床。你可以保持平躺的姿勢,去感受身體經(jīng)過一夜休息后所展現(xiàn)的舒坦,用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態(tài)。不要去想繁忙的工作、復雜的同事關系以及瑣碎的家務事,而讓自己享受這一刻的輕松,并告訴自己:太陽每一天都是新的。

3.調整飲食

良好的飲食習慣是調節(jié)個人身體機能的有效方法。

4.睡好覺

只要能睡好覺,就能預防抑郁癥。長期失眠可能會導致抑郁癥,如有失眠的困擾,要設法解決。

5.長期閱讀

閱讀是改善身心健康和提高智慧的好方法,選擇心理學、哲學、佛學方面的書籍,通過一些思想方面的指引讓自我去思考如何走出心理障礙。閱讀多了,內心的知識越豐富,思想也不會受局限,自信心自然也會找回來。

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