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夏季竟是抑郁的高發(fā)期 該怎么辦

2019-01-09 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心情壓抑、興趣喪失、焦慮、精力不足、悲觀失望、自我評價(jià)過低、整日唉聲嘆氣等,都是比較常見的癥狀,特別是突然自信心不足,做事憂郁,擔(dān)心自己做不好,這時(shí)就要警惕,是不是有“心理感冒”的前驅(qū)癥狀了。

夏季天氣炎熱,人容易易燥易怒,情緒不好也不想和身邊的人接觸交流,時(shí)間一長就容易患上抑郁癥,那么夏季抑郁癥狀有哪些?如何治療呢?想必大家都十分在意,所以今天就為大家簡單的介紹一下!

夏季抑郁癥狀和表現(xiàn)有哪些?

心情壓抑、興趣喪失、焦慮、精力不足、悲觀失望、自我評價(jià)過低、整日唉聲嘆氣等,都是比較常見的癥狀,特別是突然自信心不足,做事憂郁,擔(dān)心自己做不好,這時(shí)就要警惕,是不是有“心理感冒”的前驅(qū)癥狀了。

還有很多患者是以身體不適為主要表現(xiàn):有頑固性失眠及早醒等睡眠障礙,伴有健忘、乏力;找不到器質(zhì)性病變的頭痛、身痛、肢痛、腰痛等;無原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適;莫明其妙的心慌、心悸以及涉及全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的不適,但各種檢查卻均為正常。

由于早期患者“心理感冒”癥狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型,往往容易被忽視,直到情況嚴(yán)重甚至發(fā)生意外時(shí),人們才開始警覺,但為時(shí)已晚,所以及時(shí)識別自身的心理問題,承認(rèn)它并積極進(jìn)行調(diào)節(jié)是非常必要的。

食療

1、全麥面包

為什么總有那么多MM喜歡吃面包和點(diǎn)心,原來它們因?yàn)楹写罅刻妓衔锒蔀榭箲n郁食物。但是吃點(diǎn)心容易攝入過多熱量,所以吃復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包等,效果慢一點(diǎn),但更合乎健康原則。

2、櫻桃

鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃,而且還和阿司匹林一樣有消炎,制造快樂的功效。美國密西根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為:吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。

3、深海魚

全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑?,還因?yàn)樗麄儼阳~當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出,魚油中的ω-3脂肪酸,與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。

4、香蕉

生物堿可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。

5、南瓜

南瓜之所以和好心情有關(guān),是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認(rèn)為是菜單上“最聰明”的甜點(diǎn)。因?yàn)槊砍砸豢谀瞎吓?,就?huì)同時(shí)攝取3種類胡蘿卜素,這對預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用。

6、低脂牛奶

溫?zé)岬呐D滔騺砭陀墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用,尤其對經(jīng)期女性特別有效,可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

抑郁癥,可怕的代名詞。不要認(rèn)為自己肯定不會(huì)患上抑郁癥,現(xiàn)在生活壓力那么大,有輕微抑郁癥的人不在少數(shù)。即使是輕微的也得早發(fā)現(xiàn)早治療,更不要說嚴(yán)重抑郁的。如果發(fā)現(xiàn)自己有上述情況,記得及時(shí)積極的治療哦。有個(gè)健康的身心才是最重要的,你說呢?

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