因?yàn)榭吹街車(chē)加?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/jsbpd/jsjb/qpyy/" name="InnerLinkKeyWord">抑郁的人太多了，很多人為此而煩惱，甚至嚴(yán)重的影響了自己的親人和朋友，對(duì)自己的生活質(zhì)量也帶來(lái)了深重的負(fù)面影響。所以我把自己擺脫抑郁癥的困擾過(guò)程寫(xiě)出來(lái)，希望患有抑郁癥的朋友或者身邊患有抑郁癥的朋友能夠理解，正確的認(rèn)識(shí)和面對(duì)這個(gè)疾病，幫助患者戰(zhàn)勝抑郁。

網(wǎng)上有很多說(shuō)法是患有抑郁癥的人大多是聰明人和性格內(nèi)向的人。我倒是沒(méi)覺(jué)得我聰明到哪里去，性格內(nèi)向是有一些的。做事猶豫不決，膽子小，不愿在公眾場(chǎng)合出現(xiàn)（主要是沒(méi)興趣），沉默寡言，對(duì)理想的期望值太高。后來(lái)分析分析，可能這些就是導(dǎo)致抑郁的根本原因吧。

得病的過(guò)程簡(jiǎn)單的說(shuō)一下：2014年我辭退了工作，打算自己創(chuàng)業(yè)。可是在這個(gè)過(guò)程中我根本沒(méi)有體會(huì)到創(chuàng)業(yè)給我?guī)?lái)的收獲，反而是一連串的失敗。這一連串的失敗不是每個(gè)人都能承受得了的。我開(kāi)始失眠，體重下降，情緒變得急躁，莫名奇妙的發(fā)脾氣，腸胃也不好，心臟區(qū)域特別難受。

這個(gè)時(shí)期持續(xù)了兩年多，我不知道是怎樣堅(jiān)持過(guò)來(lái)的。這是一個(gè)惡性循環(huán)，因?yàn)閷?duì)未來(lái)的期望值很高，所以越想擺脫，病情就越加重。好像渾身被繩索鎖住了一樣，越想掙脫，反而受到的痛苦越重。關(guān)鍵的問(wèn)題是身邊很多人不會(huì)理解自己。好在自己有一點(diǎn)慶幸，善于反思自己，這個(gè)對(duì)于我來(lái)說(shuō)現(xiàn)在看來(lái)是一根救命稻草。

至于抑郁癥的種種癥狀，相信大家只要網(wǎng)絡(luò)上搜一搜就能出現(xiàn)很詳細(xì)的解釋?zhuān)诖颂貏e提出的是：如果感覺(jué)自己抑郁了，并且持續(xù)了一個(gè)禮拜以上，并且還失眠了，就要引起警惕了，這時(shí)你就應(yīng)該找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢師或者心理醫(yī)生尋求幫助。如果自我感覺(jué)很?chē)?yán)重了，請(qǐng)前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)確診。及時(shí)就醫(yī)后，很多是有明顯效果的。

在這里，我把抑郁患者分為有自我反思能力和無(wú)自我反思能力。當(dāng)我去醫(yī)院心理科診斷后，被診斷為中度抑郁，醫(yī)生給我開(kāi)了一些藥。對(duì)我來(lái)說(shuō)效果不是很明顯，因?yàn)槲疫@樣的人遇到事情愿意反覆地考慮，這樣的性格不是一天兩天就能解決得了的。所以反思開(kāi)始了，我查找這方面的書(shū)籍，總結(jié)為一條就是，順其自然。告訴自己這個(gè)病不過(guò)是神經(jīng)的反應(yīng)而已，沒(méi)有什么大不了的。

細(xì)分為以下幾點(diǎn)：

1、面對(duì)。面對(duì)就是不要去逃避這個(gè)問(wèn)題，越逃避越想掙脫，反而會(huì)加重。順其自然。

2、接受。接受就是不要去對(duì)這個(gè)問(wèn)題有太多的糾結(jié)，不要去對(duì)抗，告訴自己允許這個(gè)病癥的出現(xiàn)，和病癥做朋友。這個(gè)病就是神經(jīng)性的反應(yīng)，不會(huì)對(duì)身體造成實(shí)質(zhì)性的傷害。煩惱是每天都會(huì)有的，沒(méi)什么大不了的。睡眠不好的時(shí)候，越想睡越睡不著。

3、飄然。飄然的意思是飄然而過(guò)，自然而然的度過(guò)難關(guān)。該干什么干什么，轉(zhuǎn)移注意力，一定要有事情做。在你事業(yè)不順的時(shí)候，總結(jié)失敗的教訓(xùn)是不可避免的，但是不要在一個(gè)地方糾結(jié)，是人都會(huì)犯錯(cuò)。人生不如意之事十之八九，所以在不如意的時(shí)候，要多想那一兩個(gè)快樂(lè)的事情。

4、等待。很多人沒(méi)有耐心地等待。這個(gè)的確不容易做到，朋友的幫助在這里顯得很重要。病情有時(shí)反復(fù)，而抑郁的病人本身就有焦慮因素，所以樹(shù)立堅(jiān)定的信心是必須做到的。

如果說(shuō)我個(gè)人來(lái)講的話，就是告訴自己不要跟身邊發(fā)生的事情對(duì)抗，順其自然。大多數(shù)事情不是我們能夠改變得了的，試著對(duì)每一件事情說(shuō)“Yes”和“允許”。我覺(jué)得對(duì)我最大的改變就是對(duì)未來(lái)的事情說(shuō)：我允許。允許事情順其自然的發(fā)展能讓你保持良好的心態(tài)，這個(gè)是很多人沒(méi)有體會(huì)到的。道家崇尚順其自然，天人合一，就是這個(gè)道理。再者就是轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移到你感興趣的事情上來(lái)，去做事，忘掉自身的煩惱。

基本上就這些了，據(jù)說(shuō)中國(guó)有近10%輕重度抑郁患者，門(mén)診的就診數(shù)量每年遞增已達(dá)到20%，希望這篇文章能夠幫助到你，也希望各位健康的朋友多留心身邊的朋友。身心健康，才能社會(huì)和諧。不光是身體，心理上也要健康。