案例1

有段時(shí)間我經(jīng)常在朋友圈發(fā)布自己的心情近況，訴說著自己痛苦的心情。平時(shí)我是不太愿意吐露自己的心聲，一年前那是我抑郁癥最為嚴(yán)重的時(shí)候，每天心情都十分的糟糕，我把一些心情寫在了朋友圈，之后被一個(gè)朋友拉黑，我問她原因，她說我的朋友圈沒有一點(diǎn)正能量，每天的悲觀傷心，本來生活就挺累的，看完以后心情更加沉重，其實(shí)我也很討厭渾身負(fù)能量的自己，但是我真的無法控制自己的情緒，對(duì)于周圍所有的事情都沒有興趣，覺得未來充滿了絕望，我不在是當(dāng)初那個(gè)開口大笑散發(fā)正能量的小太陽了。

我眼睜睜的看著自己在情緒的深淵中慢慢沉溺，我發(fā)一些負(fù)面消息，只是在我生理和心理全線崩潰的時(shí)候，會(huì)有人如救命稻草一樣，打電話給我，說“喂，你怎么樣了，我陪你去醫(yī)院吧。”或者敲開我家房門，說：“嘿，你還活著嗎，我給你帶了點(diǎn)吃的。”我其實(shí)是在用我的方式呼救。但我發(fā)出的朋友圈下面，無非就是“加油”、“挺住”、“保重”、“你可以的”這些對(duì)于當(dāng)時(shí)的我毫無意義的言辭。

我活在自己的世界里，感覺沒有人能夠理解我，老公罵我一天呆在家里不出去不給人說話沒病也得得病，哎，誰能理解我啊，我也想跟人交流的，可是真的害怕給人說話啊。還好來到了濟(jì)南軍都醫(yī)院，經(jīng)過一段時(shí)間的治療，感覺心理開朗了許多，現(xiàn)在我很珍惜現(xiàn)在擁有的一切，抑郁癥真的不是矯情，也不是一時(shí)的心情不好，希望我的故事能夠幫助被抑郁癥折磨的朋友，家人朋友們你們的關(guān)心和理解對(duì)我們來說真的很重要。

案例2

我和大多數(shù)人一樣，是從有關(guān)崔永元到外地療養(yǎng)、張國(guó)榮跳樓自殺，報(bào)道中聽說抑郁癥的。在我患上抑郁癥之前，我不知道什么是抑郁癥。確診抑郁癥之前的我，在絕大多數(shù)時(shí)間里感到悲傷或情緒低落，對(duì)許多事情失去興趣，有睡眠障礙，食欲差，體重下降。經(jīng)常莫名其妙感到疲乏、勞累?？偸菍?duì)自己和他人感到內(nèi)疚，甚至自責(zé)、自罪。注意力不集中，絕望、無助。甚至反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭。這些真是太可怕了，可我總是控制不住自己。

患上抑郁癥以后，我找不到快樂的感覺，就算是以前讓我感到快樂和開心的事情，也不能讓我覺得高興了，在別人看來很有趣的事情，在我看來沒一點(diǎn)意思，不管做什么都覺得沒勁。

在得知自己患上了抑郁癥之后，我結(jié)識(shí)了許多抑郁癥病友，通過交流和學(xué)習(xí)，逐漸了解了什么是抑郁癥。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)抑郁癥病友越來越多的自殘自殺時(shí)，我越來越感到抑郁癥是多么的可怕；很多家庭因?yàn)檫@個(gè)支離破碎，再一次偶然的機(jī)會(huì)下來到了醫(yī)院治療，經(jīng)過一段時(shí)間的治療和調(diào)養(yǎng)，現(xiàn)在的我已經(jīng)完全走出抑郁的陰霾，我想把我這幾天的一些東西分享，希望讓大家對(duì)抑郁癥有些認(rèn)識(shí)吧！

在康復(fù)以后，我每天還是在與抑郁打交道：和病友們交流，鼓勵(lì)他們建立信心，幫助他們康復(fù)；盡自己的力量，借助網(wǎng)絡(luò)的優(yōu)勢(shì)，宣傳和普及抑郁癥知識(shí)。隨著時(shí)間的推移，我越來越深刻的體會(huì)到：由于抑郁癥知識(shí)的普及和宣傳程度不夠，很多人對(duì)于抑郁癥的理解還是存在著誤區(qū)，過于重視和過于輕視是目前對(duì)于抑郁癥的兩種極端態(tài)度，抑郁癥患者也極其缺乏一個(gè)有效的社會(huì)支持系統(tǒng)。

面對(duì)抑郁患者，我們應(yīng)該怎么辦？心理建設(shè)

從抑郁癥和抑郁情緒成因來看，和抑郁癥患者相處要做好長(zhǎng)期接受負(fù)面情緒，長(zhǎng)期開導(dǎo)、照顧TA的心理覺悟。

因?yàn)?，如果沒有接受正確的治療，單純的靠自我調(diào)節(jié)和心理咨詢說是很難康復(fù)的。

因此，指望通過一次開導(dǎo)/安慰，或者是反其道而行的指責(zé)，想要讓抑郁癥患者好起來是不負(fù)責(zé)任的、是荒謬的、是可笑的。而你的不耐煩、你的指責(zé)、你的痛苦，都會(huì)給抑郁癥病人帶來傷害，不利于TA的調(diào)整和恢復(fù)。甚至來自最親近的人的不經(jīng)意間的傷害，會(huì)加重病情。及早帶他去醫(yī)院接受系統(tǒng)的治療是很有必要的。

自我評(píng)估

家人朋友用愛和包容去陪伴抑郁癥患者，對(duì)抑郁癥患者的康復(fù)非常重要。

第一個(gè)，多負(fù)面情緒的隔絕能力。

作為抑郁癥的家人朋友要保證自己不受抑郁癥患者情緒影響，心理要強(qiáng)大，不要讓抑郁癥患者感覺到你在同情他，一般抑郁癥患者自尊心都挺強(qiáng)的，要是發(fā)現(xiàn)自己被同情會(huì)更難過的。

第二個(gè)，引導(dǎo)他人的情緒能力。

與抑郁癥患者相處，你會(huì)時(shí)不時(shí)面對(duì)TA的哭哭啼啼、自暴自棄等極端情緒。你既要冷靜地接納，又要有效地傾聽。具體而言，你要根據(jù)情況，給予摸摸頭、抱抱式的情緒安慰，也要抓住可能的機(jī)會(huì)，告訴TA只是病，鼓勵(lì)TA接受治療。情緒能力強(qiáng)的朋友將會(huì)是最佳人選。

不該說/做不把抑郁癥當(dāng)回事，太把抑郁癥當(dāng)回事

不把抑郁癥當(dāng)回事，是站著說話不腰疼，不僅沒有雪中送炭，還雪上加霜，這種是最過分的。

比如，

“你就是閑的”

“睡一覺起來就好了”

“吃點(diǎn)好吃的、玩點(diǎn)好玩的”

“你就是太脆弱”

“我都那么慘，我也沒…”

太把抑郁癥當(dāng)回事，就是好心辦壞事，因?yàn)樘^急切去表達(dá)自己的關(guān)切，而太過害怕抑郁癥患者無法好起來。一旦達(dá)不到預(yù)期，就開始自暴自棄、難過等等。這種過度的關(guān)心，會(huì)讓抑郁癥患者產(chǎn)生擔(dān)憂，為了讓其放心，選擇隱瞞病情。

比如，

“我求求你，我都XX”

“你怎么還這樣？唉”

歇斯底里地哭和鬧，試圖喚醒抑郁癥。

最好方式

最好的就是“招之即來，揮之即去”，“潤(rùn)物細(xì)無聲”的關(guān)心。

關(guān)心患者的衣食住行，關(guān)心患者每天發(fā)生了什么，卻從不問今天情緒怎么樣。

在他需要的時(shí)候出現(xiàn)，像面對(duì)感冒一樣，面對(duì)病情，讓他明白其實(shí)抑郁癥并沒有什么。

積極治療

抑郁癥是場(chǎng)心靈的感冒，未來抑郁癥將會(huì)成為僅次于癌癥的第二大生命殺手，它不僅僅是情緒不好，抑郁癥帶來的嚴(yán)重后果就是自殺，所以一旦發(fā)現(xiàn)家人朋友患有抑郁癥，請(qǐng)主動(dòng)的關(guān)心他，鼓勵(lì)他盡早去正規(guī)醫(yī)院接受系統(tǒng)的治療，不要讓生活的這場(chǎng)陰雨變成永恒的悔恨。