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我們要如何正確認(rèn)識抑郁和抑郁癥

2018-12-17 來源:抗抑郁圈   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁與抑郁癥之間的一大不同在于持續(xù)的時間,需要在幾個月(至少三個月通常為六個月的)的悲傷和消極之后,才可以進(jìn)行抑郁疾病的診斷。

伴隨著一聲啼哭,我們降臨到這個世上,在吸入第一口空氣的同時,我們哭喊著。此后,在各個年齡段,生活都會讓我們面臨不滿與沮喪。因此,我們不得不學(xué)會如何應(yīng)對。

事實上,重新審視消極情緒并不是病態(tài)的,我們有想要咆哮的欲望,這病沒什么好擔(dān)心的,它隱藏在我們每日經(jīng)歷的抑郁中,我們應(yīng)當(dāng)找到戰(zhàn)勝它的力量。

正確認(rèn)識兩種抑郁

有一些淡淡的憂郁,會時常陪伴在我們的左右。他們會給我們的生活增添了趣味與意義。

但醫(yī)學(xué)上的抑郁是一種疾病,它會消耗我們的精力,我們對生活的熱情還有自信,這就屬于真正的痛苦了。如果一位醫(yī)生提到抑郁,他會想到這是一種需要治療的疾病,而一位詩人則會聯(lián)想到悲傷。

抑郁與抑郁癥之間的一大不同在于持續(xù)的時間,需要在幾個月(至少三個月通常為六個月的)的悲傷和消極之后,才可以進(jìn)行抑郁疾病的診斷。

抑郁是突發(fā)的、暫時的,雖然讓人擔(dān)憂,但不會長駐。

如果你會擔(dān)心你的健康,說明你并沒有抑郁。真正的抑郁癥患者反而會對自己沒有任何懷疑,他們確信自己是可恨的,對自己的不幸及世界上的不幸都負(fù)有責(zé)任。

而抑郁的人,則會有些猶豫,但他還不至于厭倦自己,他常常會有“還剩半杯水”的悲觀想法,他也會思索自己的這種想法是否正常。但他應(yīng)當(dāng)知道,這種懷疑對自己是有好處的,如果他時常無法確定自己是否生病,這就意味著他沒病。他內(nèi)心的沖突、猶豫,都是健康的表現(xiàn),這些正是那個沒有被發(fā)掘、藏在她內(nèi)心深處的健康的人在掙扎、防衛(wèi)。

法國精神病學(xué)家讓·德雷,對抑郁和抑郁癥做出了區(qū)分——抑郁癥才是疾病,是一種與身體痛苦相似的精神痛苦,他讓人了無生趣的活著,等待死亡的來臨。而抑郁,則跟文學(xué)作品中的憂郁消沉相似,是一種憂郁的幸福。

兩種抑郁之間是否具有關(guān)聯(lián)性,哪個占據(jù)主導(dǎo),那個會使人沮喪?對此難以定論。

一個是具有潛伏性、可調(diào)理的抑郁,來源于對自己朋友或情緒的不正確認(rèn)知。另一個則與波瀾不驚的生活方式之間有些粗暴的斷裂。青春期危機(jī)、職場恐懼癥、更年期抑郁、退休恐懼、夫妻矛盾、工作壓力、質(zhì)疑生活,這些問題的背后都隱藏了什么,有的人需要一些時間平衡正常情感并借助幫助才能解決心理困境。

抑郁癥是一種缺失

而抑郁是一種忘記

抑郁不是一種缺失,而是一種忘記、一種忽視。這是一種判斷失誤,它讓我們遺忘了三類事情:

1.忘記了自己的欲望

最容易被忽視的是那些最簡單、最有趣、最好笑的欲望,從休閑娛樂到性,從無意義的瑣事到毫無緣由的傻笑。但對于最為嚴(yán)重的憂郁或明顯的抑郁癥,就不只是忘記欲望這么簡單了,患者會放棄生活必需的需求,如饑餓或睡眠。

2.忘記了自己的優(yōu)點

抑郁讓人忘記自己的身體和智力優(yōu)勢,忘記自己的魅力,忘記自己結(jié)交朋友以及戀愛的能力。重度憂郁者會忽視他們的價值,甚至質(zhì)疑自己是否值得獲得相應(yīng)的報酬。我確實見過一些重度憂郁者讓他們的上司給自己減薪水,因為他們覺得自己的工作不值得獲得那么多的報酬。我可以告訴那些認(rèn)為自己應(yīng)該被加薪的人,這種合理的不滿其實是健康的標(biāo)志!

3.忘記了自己的行動和精力

表面上看,憂郁會帶來一種遲鈍、懶惰、缺乏活力、疲憊的感覺。我們忘記了行動的積極作用。憂郁或嚴(yán)重的抑郁只能讓人們看到錯誤、沒完成的任務(wù),而不是取得進(jìn)展和正在準(zhǔn)備中的工作。

抑郁的人,首先需要質(zhì)疑自己的錯誤,質(zhì)疑身邊人對他的看法。然而他們會先告訴自己缺少了什么,錯過了什么,本該做而沒做的事,后悔做過的事。

他們相信的或者他們嘗試相信的是真的嗎?我觀察他們,在他們身上找到他們沒有發(fā)覺的優(yōu)點。在很短的時間內(nèi),他們就可以重新找回自認(rèn)為已經(jīng)逝去的才華、魅力、精力。他們身上其實蘊藏著更多的愉悅、希望和可能性,他們只是不敢承認(rèn)罷了。所以他們需要做出一點調(diào)整,改變思考方式,尋找其他的情緒。

 

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