你聽說過密集恐懼癥嘛？這種恐懼癥實(shí)際上是一種心理反應(yīng)，顧名思義，這是對一些密集規(guī)律排列的物體，如蜂巢、魚卵等的恐懼，當(dāng)看見這類物品時，不少人會感到惡心、頭暈。這雖然不是一種很嚴(yán)重的疾病，但在一些場合，也會給人帶來很多不適，那么，這種情況要怎么樣才能改善呢？有哪些方法可以幫助我們？又有哪些注意事項(xiàng)呢？話不多說，接下來就跟隨小編的步伐一起來看看有關(guān)密集恐懼癥的那些事兒吧!

一、減輕或消除密集恐懼癥的方法有哪些？

1.事先想象

可以先不接觸實(shí)圖，但而要在心中想象圖案的樣子。此時一定要努力在記憶中搜集圖案的樣子，做好心理建設(shè)。

2.心態(tài)平和

丑陋的東西內(nèi)在未必是不美好的，所以要勇于接受恐懼。以友好代替敵意，會讓你此時心中的恐懼變得寧靜。

3.聯(lián)想美好的事物

在心中想象另一幅與之相關(guān)的美好的畫面。例如我們常常見到的手工編織的毛衣鏈，你可以進(jìn)一步地再聯(lián)想到戴這個毛衣鏈的人，最好是自己喜歡的人，那么這種感覺就會更加令你賞心悅目。

4.疊加畫面

最后，嘗試將自己所喜歡的映像疊加在那副恐怖畫面上，也許就不會像以前那么難受了。多次嘗試，相信就能讓你逐步從恐懼的不良心境中走出來，進(jìn)而擺脫恐懼癥。

二、密集恐懼癥有哪些注意事項(xiàng)？

1、避免咖啡因

反復(fù)地經(jīng)歷恐懼感的人，可能對咖啡因十分敏感?？Х纫驎箍謶指械牟糠职Y狀重現(xiàn)。因此，有密集恐懼癥的患者最好從飲食中淘汰咖啡因。

常見的含咖啡因的食物有咖啡、茶、可樂及巧克力。

2、避免飲酒

雖然酒精能暫時緩解緊張，但我們不能對酒精行程以來，因?yàn)榫凭珒H僅是掩飾了癥狀，下次再發(fā)生時，你會需要飲更多的酒的來緩解緊張情緒，但恐懼的根源仍未被消除。

綜上，我們?yōu)榇蠹医榻B了密集恐懼癥的消除方法和相關(guān)的注意事項(xiàng)，不知道大家都學(xué)會了嗎？雖然我們說，密集恐懼癥不是什么大病，但也會給人帶來很多不適，希望這些方法能很好地幫助密集恐懼癥患者從這種不良的恐懼心理中走出來。