小李剛畢業(yè)不久，可是卻換了好幾份工作，每次應(yīng)聘他都是滿腔熱情而去，滔滔不絕的口才總給人深刻的印象。可是每每入職后不久，他自己就開(kāi)始覺(jué)得倦怠，特別容易分神，上班的時(shí)候不停地刷“朋友圈”和“微博”，手機(jī)“滴滴”聲不斷，主管和同事都對(duì)他有意見(jiàn)，自己業(yè)績(jī)也做不出，試用期沒(méi)滿就干不下去了。雖然小時(shí)候就被老師說(shuō)“上課不認(rèn)真”、“粗心大意”，但是憑借自己的小聰明總能蒙混過(guò)關(guān)?？墒乾F(xiàn)在隨著一次次“下崗”，他自信心喪失殆盡，變得越來(lái)越?jīng)]有耐心，對(duì)工作也失去了興趣，整天沉迷于網(wǎng)游，可把年過(guò)半百的父母急壞了。經(jīng)過(guò)仔細(xì)的詢問(wèn)病史，特別是在小時(shí)候的表現(xiàn)，小李被診斷為“成人注意缺陷多動(dòng)障礙”，也就是“成人多動(dòng)癥”。這個(gè)診斷連他自己也吃了一驚，多動(dòng)癥不是小孩子的疾病嗎？為什么我也會(huì)得多動(dòng)癥呢？

什么是成人多動(dòng)癥？

多動(dòng)癥，學(xué)名是注意缺陷多動(dòng)障礙（attentiondeficithyperactivitydisorder,ADHD），在過(guò)去被認(rèn)為是一種兒童時(shí)期的神經(jīng)發(fā)育性疾病，主要影響6-12歲的學(xué)齡期兒童。雖然隨著大腦發(fā)育的成熟，有很多兒童多動(dòng)癥的癥狀會(huì)自然消失，但是根據(jù)國(guó)際最新的調(diào)查研究顯示，10-60%的多動(dòng)癥狀會(huì)延續(xù)到成人時(shí)期，也就是說(shuō)大約4.5%的成人會(huì)表現(xiàn)出多動(dòng)癥的問(wèn)題。多動(dòng)癥作為一種兒童青少年時(shí)期常見(jiàn)的心理和行為問(wèn)題，它到成人期的表現(xiàn)又是怎樣的呢？

成人多動(dòng)癥的表現(xiàn)

成人多動(dòng)癥的表現(xiàn)與兒童期的癥狀表現(xiàn)類似，但多動(dòng)的癥狀隨年齡增加而減輕，表現(xiàn)為內(nèi)心不安的主觀體驗(yàn)。臨床癥狀主要表現(xiàn)為兩個(gè)方面：

1、注意缺陷：成人多動(dòng)癥患者可以表現(xiàn)出難以集中精力和完成任務(wù)，在工作中經(jīng)常出現(xiàn)紕漏或粗心造成的錯(cuò)誤；在聽(tīng)報(bào)告、與別人交流和長(zhǎng)時(shí)間的閱讀很難保持注意力，或在完成以上工作時(shí)表現(xiàn)回避和抵抗的情緒；可以很快地開(kāi)展工作但是很容易出現(xiàn)虎頭蛇尾的情況，無(wú)法從一而終；工作效率低，難以管理有順序的任務(wù)，難以有次序地保存材料和物品，在工作中變現(xiàn)出凌亂和沒(méi)有組織；不能很好地管理自己的時(shí)間分配，常常拖拉或錯(cuò)過(guò)截止日期；經(jīng)常在日常活動(dòng)中忘記事情，例如回電話、付賬單、約會(huì)等。

2、多動(dòng)沖動(dòng)：成人多動(dòng)癥患者在工作中會(huì)經(jīng)常離開(kāi)座位，甚至出現(xiàn)離開(kāi)辦公室或工作場(chǎng)所；感到心神不寧，容易被干擾物所影響；在休閑活動(dòng)中很難保持安靜；坐不住，或經(jīng)常翻看手機(jī)和平板；話語(yǔ)過(guò)多，與人交談中表現(xiàn)得滔滔不絕但沒(méi)有重點(diǎn)；頻繁打斷別人的話、在別人問(wèn)題尚未講完就回答或接話；做事或排隊(duì)時(shí)沒(méi)有耐心。

值得注意的是，成人多動(dòng)癥必須在12歲以前就有類似的表現(xiàn)，也就是說(shuō)著小時(shí)候可能他們就被老師或家長(zhǎng)認(rèn)為是那種“注意力很難集中”、“粗心大意”、“動(dòng)個(gè)不停”的孩子。因?yàn)槌扇硕鄤?dòng)癥的行為問(wèn)題會(huì)影響到社交、學(xué)習(xí)和工作等多個(gè)方面的能力，從而增加離婚、工作困難、物質(zhì)濫用、違法犯罪的風(fēng)險(xiǎn)。

成人多動(dòng)癥怎么治療？

成人多動(dòng)癥治療的目的是獲得更好的注意力、提高學(xué)業(yè)和工作成績(jī)以及提高工作記憶的能力。越來(lái)越多研究表明，兒童期診斷為多動(dòng)癥的患者，癥狀常常會(huì)持續(xù)到成年，因此兒童時(shí)期的早期診斷和早期治療非常關(guān)鍵。但是在我國(guó)，多動(dòng)癥兒童接受治療的比率本來(lái)就不高，多動(dòng)癥成人接受正規(guī)治療的更是少之又少。很多成人多動(dòng)癥都以其他問(wèn)題來(lái)就診，醫(yī)生的識(shí)別能力也有限，導(dǎo)致很多漏診和誤診的情況。成人多動(dòng)癥又常常合并其他精神疾病，如社交恐懼癥、抑郁癥、雙相障礙、酒精依賴、焦慮或?qū)W習(xí)障礙等，加上本身病因復(fù)雜且臨床表現(xiàn)多樣，增加了治療的難度。目前多數(shù)研究者支持綜合治療方案，包括藥物治療、心理教育及心理治療與干預(yù)。

保持注意力的小貼士

在現(xiàn)在信息爆炸的時(shí)代，很多人在工作的時(shí)候都會(huì)有“注意無(wú)法集中”的現(xiàn)象，比如不停地翻看手機(jī)，很容易被一點(diǎn)小事所干擾，雖然達(dá)不到“多動(dòng)癥”的診斷，但是這種“分心”會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和工作的效率。我們給大家一些小建議，希望能幫助大家提高注意力。

1、控制社交媒體的使用。朋友圈的新鮮事永遠(yuǎn)比枯燥的工作有趣，但是每次當(dāng)你從微博、群聊、朋友圈里回到工作中，都會(huì)想“剛才我做到哪一步啦？”也許當(dāng)你分心看手機(jī)的時(shí)候，很多重要的信息和細(xì)節(jié)就被注意力“忽視”了。因此在工作的時(shí)候，盡量讓自己的社交工具處于“離線狀態(tài)”。也許很多人需要用QQ、微信、郵件來(lái)處理工作相關(guān)的事務(wù)，那么“定時(shí)查看”是一個(gè)很好的習(xí)慣，而“隨時(shí)查看”會(huì)浪費(fèi)你很多時(shí)間。

2、避免“一心兩用”。很多人認(rèn)為自己可以一心兩用，或者認(rèn)為同時(shí)做幾件事可以節(jié)省時(shí)間，但是注意力卻需要在不同的任務(wù)間切換，這反而會(huì)降低工作的效率，長(zhǎng)此以往，會(huì)形成注意不穩(wěn)定的行為模式。因此，我們應(yīng)該把注意力集中在一項(xiàng)工作，特別是那些緊急而重要的工作。

3、適時(shí)休息。對(duì)于某些需要較長(zhǎng)時(shí)間或枯燥的工作時(shí)，我們更容易分心。因此，當(dāng)我們?cè)谕瓿蛇@一類的任務(wù)時(shí)，可以設(shè)置時(shí)間點(diǎn)讓自己休息一下，站起來(lái)做做拉伸運(yùn)動(dòng)，或者補(bǔ)充一些水和能量也是不錯(cuò)的選擇。

總而言之，雖然在我們生活中吸引眼球的東西似乎越來(lái)越多了，但是我們也可以采用一些方法來(lái)保護(hù)我們的注意力，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度和健康的生活習(xí)慣能夠讓我們每天都精力充沛。