在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成一件事，是我們生存于職場生涯中的一項(xiàng)基本準(zhǔn)則，可是隨著科技的發(fā)達(dá)，我們在制定好了計(jì)劃之后，往往不能夠及時(shí)的完成，也會(huì)將這件事的時(shí)間一直往后延遲，那么我們?yōu)槭裁磿?huì)患上拖延癥？

拖延癥是病嗎？

其實(shí)嚴(yán)格來說，拖延癥甚至算不上一種“癥”。從精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(DSM-V)中你都不會(huì)找到拖延癥的名字。這既是因?yàn)榇蟛糠滞涎佣紱]嚴(yán)重到“病”的程度，也因?yàn)橥瑯拥耐涎有袨椋从车膮s可能是不同的心理問題，因此它應(yīng)該是很多種“病”而不是一種“病”。其中，以下這三個(gè)原因是最常見的導(dǎo)致拖延原因：

原因之一：誘惑導(dǎo)致分心

我們身處一個(gè)擅長制造誘惑的時(shí)代。精明的商家根據(jù)人們的各種需要制造了各種豐富多彩的誘惑，房子、車子、各種精致玩意，他們通常都被包裝成各種幸福生活的夢想兜售，不斷吸引著你的眼球，刺激著你的大腦。

研究大腦運(yùn)行機(jī)制的認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家還發(fā)展出了一個(gè)叫“神經(jīng)營銷學(xué)”的新領(lǐng)域，仔細(xì)翻檢大腦的每一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，研究如何設(shè)計(jì)制造出更多的、更有效的誘惑。薄弱的意志力和精心設(shè)計(jì)的誘惑之間的戰(zhàn)爭實(shí)在不對(duì)等，在誘惑的重重包圍之下，意志力經(jīng)常節(jié)節(jié)敗退。

原因之二：對(duì)壓力的逃避

可以說，拖延總是伴隨著壓力而生的。壓力會(huì)在很多方面造成拖延。誘惑會(huì)激發(fā)大腦的“熱系統(tǒng)”，讓我們變得短視。壓力會(huì)產(chǎn)生同樣的效果。區(qū)別只在于，誘惑會(huì)讓我們趨近，因而遠(yuǎn)離工作，而壓力則直接讓我們逃避帶來壓力的工作。

很多人覺得，壓力會(huì)帶來動(dòng)力。沒有壓力我們會(huì)變得更懶散和拖延。因此，給自己壓力往往成了這些人戰(zhàn)勝拖延的“秘訣”。我們對(duì)懶惰自我的策略，是拖延之前，對(duì)自己惡狠狠地恐嚇，而拖延之后，對(duì)自己進(jìn)行強(qiáng)烈的譴責(zé)，所以我們經(jīng)常一邊自責(zé)一邊拖延。

壓力和動(dòng)力之間的關(guān)系，是一個(gè)倒U型曲線。當(dāng)壓力強(qiáng)度在曲線轉(zhuǎn)折點(diǎn)的那個(gè)最佳值上，人的潛能最容易被激發(fā)，壓力最能創(chuàng)造動(dòng)力。但是過了這個(gè)值以后，壓力會(huì)產(chǎn)生更多焦慮、抑郁等負(fù)性情緒，當(dāng)我們自覺無法應(yīng)對(duì)壓力時(shí)尤其如此。壓力和拖延就這樣形成了惡性循環(huán)。

原因之三：對(duì)失敗的恐懼

與我們的常識(shí)相悖，拖延癥患者并不都是沒有上進(jìn)心，相反，很多人甚至對(duì)自己有很高的要求。拖延癥患者中，也有很多的完美主義者。心理學(xué)區(qū)分了兩種不同的完美主義者：適應(yīng)良好的完美主義者和適應(yīng)不良的完美主義者。兩種完美主義在信念上存在很多區(qū)別。

第一個(gè)區(qū)別是關(guān)于自己的。適應(yīng)良好的完美主義不僅有對(duì)自己的高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，而且相信自己有與這種要求相匹配的能力。而適應(yīng)不良的完美主義不相信自己有與之相匹配的能力，高標(biāo)準(zhǔn)只會(huì)造成他們的挫敗感，提醒他們自己的不完美。

第二個(gè)區(qū)別是關(guān)于對(duì)失敗的看法的。適應(yīng)良好的完美主義雖然同樣討厭失敗，但他們會(huì)把失敗看作成功路上必然的經(jīng)歷，并能在失敗后很快調(diào)整自己，重新出發(fā)。而適應(yīng)不良的完美主義者卻會(huì)把事情看作對(duì)自己能力的考驗(yàn)。他們的心里存在這樣的信條：“如果我不能輕而易舉地完成某件事，那就是我能力低下的證明。”，“如果我努力后仍然失敗了，是一件很丟人的事”。

適應(yīng)不良的完美主義對(duì)失敗的承受能力很差。他們背后，常常都有嚴(yán)厲得不近人情的父母，父母經(jīng)常以批評(píng)代替教育，這種對(duì)自己的苛刻態(tài)度逐漸內(nèi)化為自我要求。他們對(duì)成功的想法是一根筋的，有時(shí)候一次考試失敗都能動(dòng)搖他們整個(gè)人生信念，覺得自己就此完蛋。正因?yàn)檫@樣的信念，他們有時(shí)候?qū)幵冈谧晕遗u(píng)中拖延，也不愿意去面對(duì)費(fèi)力掙扎卻仍然失敗的風(fēng)險(xiǎn)。拖延，成為了逃避失敗風(fēng)險(xiǎn)的無奈選擇。

拖延癥的產(chǎn)生，也從另外一個(gè)方面，反映了我們并沒有超強(qiáng)的意志力，對(duì)待事情也沒有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ髟瓌t，為了解決這一種拖延癥的反應(yīng)，我們必須要突破自我，真正的尋找到自己能夠成功和幸福的捷徑。