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請(qǐng)問(wèn)引發(fā)失眠的原因又有哪些呢

2018-11-26 來(lái)源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中年人隨著年齡的增長(zhǎng),腦動(dòng)脈彈性減弱甚至硬化,血液粘稠,隨之高血壓、高血脂、腦梗塞的出現(xiàn)、或者腦部受過(guò)外傷,會(huì)使腦部血流減少,營(yíng)養(yǎng)不足,引起腦代謝控制失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

長(zhǎng)期失眠,將導(dǎo)致人體生理機(jī)能紊亂。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出,有為數(shù)不少的高血壓病人和心臟病患者是由于失眠引起的。而當(dāng)失眠嚴(yán)重時(shí),還有可能誘發(fā)精神錯(cuò)亂,白細(xì)胞數(shù)量減少,免疫功能明顯降低,從而對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響,那么引發(fā)失眠的原因又有哪些呢?

1、違反生理時(shí)鐘

不妨說(shuō)倒夜班,或出國(guó)旅游造成時(shí)差,這些都會(huì)打破正常的生活規(guī)律,破壞了我們的生物鐘,導(dǎo)致中年人失眠。

2、遺傳

失眠患者大多數(shù)都有遺傳因素,老一輩患有失眠癥的人,往往下一代也會(huì)患上失眠癥。

3、婦女更年期

婦女于停經(jīng)時(shí)產(chǎn)生潮紅、出汗、失眠等癥候群,有些經(jīng)前癥候群會(huì)嚴(yán)重的焦慮、不安、疼痛、甚至失眠。

4、醫(yī)源性

長(zhǎng)期服用安眠藥,日久成習(xí)慣,產(chǎn)生依靠性,最后發(fā)展成抗藥性,安眠藥失效了,只好夜夜失眠

5、忽然受到重大事件的沖擊

如親人死亡,夫妻離異,爭(zhēng)吵,失業(yè),生意虧損,股票起落,造成情緒不穩(wěn)定、失落、驚慌,久久不能平靜,進(jìn)而導(dǎo)致中年人失眠。

6、原發(fā)性失眠

天天操心的人,輕易緊張、焦慮,平時(shí)睡眠質(zhì)量也不好,碰到重大壓力、精神負(fù)荷增大時(shí),就更睡不著了,久而久之,就成了慢性失眠,即使壓力消失了,也不會(huì)恢復(fù)睡眠。

7、刺激性飲料

茶、咖啡等刺激性飲料會(huì)使我們暫時(shí)性的興奮,擾亂正常睡眠,至于酒精,開(kāi)始會(huì)有一點(diǎn)麻醉作用而促進(jìn)睡眠,但長(zhǎng)期飲酒,就像吃安眠藥一樣會(huì)上癮,久了便很容導(dǎo)致中年人失眠的出現(xiàn)。

8、腦部器質(zhì)性疾病

中年人隨著年齡的增長(zhǎng),腦動(dòng)脈彈性減弱甚至硬化,血液粘稠,隨之高血壓、高血脂、腦梗塞的出現(xiàn)、或者腦部受過(guò)外傷,會(huì)使腦部血流減少,營(yíng)養(yǎng)不足,引起腦代謝控制失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

按摩穴位趕走失眠

01、涌泉

此穴位于人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴?!秲?nèi)經(jīng)》:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”雙腳自然向上分開(kāi),或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位,有良好的補(bǔ)腎作用,可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

02、神門(mén)

心氣虛或心血虛者選神門(mén)。此穴位于手腕部位,手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,是心經(jīng)的原穴。按摩神門(mén)穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜??裳a(bǔ)益心氣,安定心神,有安神助眠之效。

03、太溪

腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功效。

04、太沖

肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。此穴位于足背側(cè),當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處,是肝經(jīng)的原穴。點(diǎn)揉太沖穴,從太沖揉到行間。有清瀉肝火,疏肝解郁之效。

治療失眠的食物

食物與睡眠有一定的關(guān)系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。

1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2.核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。

3.桂圓:性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

4.蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

5.食醋:勞累難眠時(shí),可取食醋1湯匙,放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。

 

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