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簡要說明一下自我觀察的四個基本原則

2018-11-21 來源:支點心理咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:了解自己是人類的一種基礎(chǔ)靈性教導(dǎo),自從具有大腦新皮層或者說具有人類大腦的人出現(xiàn)以來,一直都有老師在進行這樣的教學(xué)。

了解自己是人類的一種基礎(chǔ)靈性教導(dǎo),自從具有大腦新皮層或者說具有人類大腦的人出現(xiàn)以來,一直都有老師在進行這樣的教學(xué)。

“了解自己”這句話被書寫在畢達哥拉斯學(xué)院的大門上,被鐫刻在特爾斐阿波羅神廟的入口處。它也是蘇格拉底、奎師那、佛陀、老子、耶穌、拉瑪?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容。在覺醒的道路上,這種教學(xué)是最根本的。

了解自己最核心的工具就是自我觀察。佛陀稱之為覺察,奎師那稱之為冥想,耶穌稱之為見證,葛吉夫先生稱之為自我觀察。這是一種沒有語言的祈禱。這是一種行動中的冥想。

除非我能了解自己,否則我都在被習(xí)慣所驅(qū)使。我既無法看到這些習(xí)慣,也無法控制它們。我就是一部機器,一個自動裝置,一個原地轉(zhuǎn)圈的機器人,只能夠不斷地重復(fù)自己的習(xí)慣。

我沒有覺察力,完全是無意識的、習(xí)慣性的和機械性的。我想象自己是有意識的、清醒的和有覺察力的,只因為我眼睛是睜著的。但我的習(xí)慣卻是無意識的、自動運轉(zhuǎn)的,沒有意志,也沒有意愿。在內(nèi)在,我就是沉睡的。

以下簡要說明一下自我觀察的四個基本原則。

不要評判

這是最難理解的一個原則。頭腦就像一個評判者,不停地評判著我在生活中遇到的每個人、每件事和每樣?xùn)|西。它做出這樣的評判是為了把接收到的信息歸檔或存儲。

不帶評判的觀察就意味著讓注意力穩(wěn)定地停留在身體的感覺上,穩(wěn)固而鎮(zhèn)定地待在身體里,同時放松身體,允許內(nèi)在的反應(yīng)過程自行消退。

維系的定律:得不到滋養(yǎng)的會變?nèi)?,得到滋養(yǎng)的會變強。

成熟靈魂的目標(biāo)就是即使在身體死亡的那一剎那也能夠保持自由和穩(wěn)定的注意力。靈魂就是注意力,它不需要去投射注意力,它本身就是注意力(意識)——我就是注意力。

不要改變觀察對象

這個原則也不容易理解。改變觀察對象的沖動是一個陷阱,它會使我們持續(xù)地陷在罪惡感與責(zé)備的惡性循環(huán)中難以自拔。

能量守恒定律說的是物質(zhì)(即能量)不生不滅,只能被轉(zhuǎn)化。

所謂的心理劇就是:基于“我不好,我是錯誤的”等評判掙扎著去改變自己,從而終其一生去演出自我改變的戲劇。

我們還有另一個選擇,那就是不帶“認同”地去觀察評判過程,接受觀察到的一切,允許它們待在身體里,不去做任何改變。

只是觀察、放松、接受和允許,既不支持也不反對。

注意身體的感覺并且放松身體

這個原則換句話說,就是沒有對身體的感覺就不算是真正的觀察。

身體的感覺包括能量在體內(nèi)流動的感覺、思緒流動的感覺、情緒流動的感覺、肌肉組織緊張的感覺、放松和昏昏欲睡的感覺,通過五種感官進入身體這部機器的圖像、氣味、味道、觸感和聲音,都是“感覺”的內(nèi)容。

沒有身體感覺的觀察是沒有根基的,只會讓人更加瘋狂。頭腦是會撒謊的,它會在沒工作時想象自己在工作。

“無情”地誠實面對自己

它的意思是無論多丟人,對于自己的情況都要講實話。這種誠實對于自我觀察是至關(guān)重要的。

當(dāng)我練習(xí)“無情地誠實面對自己”時,我會體悟到自愿性受苦的意思。這時我可以不帶自我欺騙和評判地如實看到內(nèi)在的沖突。

這樣做我肯定會痛苦,但修煉自己需要我們和痛苦在一起,不去做什么,不去改變什么,也不去評判好壞對錯,只是全然地去感受那個痛苦。

情緒和心理的痛苦都只不過是身體里的能量,僅此如此。只要我不去干擾,身體會知道怎么去處理它們。

如果我只是和痛苦在一起,什么都不做,只是去感覺身體的痛苦,身體就會轉(zhuǎn)化痛苦的能量。

如果我認同,我就會給痛苦增加能量,如果我能不帶評判地觀察,在身體里去感覺它,痛苦就會來滋養(yǎng)我。這是一種身心能量的平衡過程。

人類這個生物機器就是一個轉(zhuǎn)化器。沒有我的干擾它知道如何轉(zhuǎn)化能量。如果你能親眼看到一次,情緒導(dǎo)致的痛苦與你的關(guān)系肯定會發(fā)生改變。

因為你把清明帶入了這個平衡過程,只是一次,你就能與以往有所不同。你的那些習(xí)慣當(dāng)然不會就此消失,但你跟這些習(xí)慣的關(guān)系改變了,你周遭的世界也會從此不同。

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