睡眠不足,對身體有很多危害,這些危害主要包括:
運動力下降
身心疲勞時,神經(jīng)總體功能可能會出錯,所以當(dāng)你反應(yīng)變慢、注意力不集中,導(dǎo)致運動能力下降時,就趕緊多睡一點吧。
容易饑餓
大腦若不能從睡眠中獲取能量的話,會轉(zhuǎn)而從食物中攝取,睡眠不足也會使身體渴望高油、高糖的飲食,大腦會不停接受到饑餓的訊息。
身體發(fā)胖
睡眠不足會讓胃口變大,而且當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞時容易忽略飲食,因為你為了保持清醒會開始尋找各種東西進食,根據(jù)研究指出,連續(xù)4天睡不到4.5小時,會降低肥胖細(xì)胞對胰島素的反應(yīng)高達(dá)30%。
免疫力低下,容易生病
睡眠不足會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失常,長期下來沒有好好睡覺的話,身體比較容易受到病毒侵害,有研究發(fā)現(xiàn),每天睡覺少于7小時的人,感冒機率是有好好休息人的3倍。
視力變差
疲勞時,人會不能妥善控制眼部肌肉,因為眼睛長時間不休息,睫狀肌會過勞,會無法幫助眼睛聚焦。
記憶力變差
長期睡不飽會讓自己記憶力變差,甚至?xí)Υ竽X造成嚴(yán)重傷害,因為疲勞時,在制造回憶上容易漫不經(jīng)心。
皮膚變差
其實說睡美容覺是有理由的,因為在睡覺時,皮膚細(xì)胞會自動再生,所以若長期睡眠不足,身體會無法產(chǎn)生膠原,臉上就會出現(xiàn)更多皺紋。
抉擇困難
當(dāng)你覺得在工作上或管理家務(wù)時變得困難時,可能代表缺乏睡眠了,有研究指出,睡眠不足的人在執(zhí)行決策上準(zhǔn)確度降低2.4%,而睡得好的人則提高4.3%。
情緒泛濫
睡眠不足的話容易無法控制情緒,而且對情緒刺激也會反應(yīng)過度,例如之前不會讓你感到心情浮躁的事情,可能都會引起你的悲傷或憤怒或沖動。
容易頭痛
長期睡眠不足,還會引起頭痛;這主要是因為睡眠不足導(dǎo)致神經(jīng)功能失調(diào),身體發(fā)出了強烈的警示信號。
綜上述所,還是建議大家按照正常的作息規(guī)律,早睡早起,保證良好的睡眠,才會讓身體更健康!只有健康的身體,才能陪伴我們走的更遠(yuǎn)!
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