還記得小時(shí)候新聞聯(lián)播還沒播完，你就昏昏欲睡的畫面嗎？還記得小時(shí)候總是天都還沒亮，你都已經(jīng)背著書包出門上學(xué)了嗎？可現(xiàn)在你總是過了十二點(diǎn)才有睡意，總是覺得太陽曬屁股再起床才美好。

現(xiàn)代社會(huì)的人們因?yàn)楦鞣N各樣的原因，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足，使得工作學(xué)習(xí)都沒有精神，這對(duì)一個(gè)人以后的發(fā)展是非常不好的。那到底怎么解決失眠這個(gè)問題呢？我們直接進(jìn)入主題。

01關(guān)注呼吸

當(dāng)你失眠無法入睡時(shí)，你的呼吸一定是非常淺的，這會(huì)讓我們的大腦供氧不足，然后導(dǎo)致失眠。所以睡覺時(shí)的呼吸應(yīng)該要呼吸悠長(zhǎng)而且是有規(guī)律的，要慢呼慢吸。

冥想治療失眠的辦法中也有類似的表述，要求我們應(yīng)該把注意力放在呼吸上，其他的事都不要想，這樣會(huì)讓我們睡得更好，并且也能提高我們的專注力。

02不怕失眠

失眠不可怕，怕失眠才是最可怕的。很多人由于長(zhǎng)期受到失眠的困擾，所以每天睡覺之前就開始擔(dān)心是不是又睡不著，于是又陷入了焦慮之中。

我們應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的看待失眠，失眠就像感冒一樣，都是人們都要面對(duì)的正?，F(xiàn)象。所以要學(xué)會(huì)接受失眠，不要的一昧強(qiáng)迫自己睡著。以前我們不是講到過越是擔(dān)心的事就越會(huì)發(fā)生嗎，道理就是這樣的，你越怕失眠，那你就更有可能失眠。

一兩次失眠不會(huì)讓我們生病，不會(huì)讓我們患上抑郁癥，更不會(huì)然我們死亡。輕松的心情才能夠讓我們睡得更香。祝你今晚好夢(mèng)。