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失眠是沒(méi)有感情的殺手 兩個(gè)小辦法解決

2018-11-15 來(lái)源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長(zhǎng)期失眠是嚴(yán)重危害人類健康的“無(wú)形殺手”,給人的生活帶來(lái)很大的危害。睡眠問(wèn)題會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致神經(jīng)——內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒;

長(zhǎng)期失眠是嚴(yán)重危害人類健康的“無(wú)形殺手”,給人的生活帶來(lái)很大的危害。睡眠問(wèn)題會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致神經(jīng)——內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒;嚴(yán)重的大腦皮層功能失調(diào)和植物神經(jīng)紊亂還可導(dǎo)致精神病、神經(jīng)官能癥等疾病的出現(xiàn)。所以才有“一個(gè)人如果連續(xù)3天不睡覺(jué),則精神失常近在咫尺”的說(shuō)法。

當(dāng)那輪圓月緩緩隱入東山頭

的那顆不知道多少歲的柏樹(shù)后

當(dāng)黑夜遮住了這個(gè)世界的眸

誰(shuí)的雙眼還望著遠(yuǎn)方誰(shuí)的模糊的容顏

誰(shuí)的歡笑繾綣著誰(shuí)還未歸于寧?kù)o的心

誰(shuí)的眉頭微皺,誰(shuí)的思緒起伏不休

誰(shuí)的夢(mèng)里,有誰(shuí)在做夢(mèng)

誰(shuí)又入了誰(shuí)的夢(mèng)

誰(shuí)輾轉(zhuǎn)反側(cè),只剩幾聲嘆息散落風(fēng)中

這首小詩(shī),是以前失眠后自嘲寫的??雌饋?lái)還算文藝。不過(guò)想來(lái),那種盯著天花板睡不著覺(jué)的感受,我想很多人都有過(guò),并且是此生不愿再有的。

猶記當(dāng)初失眠的那段時(shí)間,晚上睡不著,白天沒(méi)精神,做事沒(méi)效率??鄲廊f(wàn)分卻也不得解。那段時(shí)間,最怕的,大概就是黑夜來(lái)臨。月上柳枝頭,痛苦進(jìn)行時(shí)。

睡覺(jué),理應(yīng)是件讓人覺(jué)得享受的事。而黑夜,也不應(yīng)是痛苦的。

失眠不可怕,只要好方法

人的手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起的部位,醫(yī)學(xué)上稱其為大魚(yú)際。大魚(yú)際肌肉豐富,伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起,占手掌很大面積。大魚(yú)際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓大魚(yú)際穴位,對(duì)防治感冒大有益處,而且對(duì)咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀,也一治即消。

方法很簡(jiǎn)單:對(duì)搓兩手大魚(yú)際,直到搓熱為止。

一只手固定,轉(zhuǎn)另一只手的大魚(yú)際,像搓花生米皮一樣,兩手上下交替。

兩個(gè)大魚(yú)際向相反方向?qū)Υ辏蠹s搓2~3分鐘,整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán),強(qiáng)化身體新陳代謝,所以能增強(qiáng)體質(zhì),防治感冒、咽痛,治療胃病等。

還有個(gè)方法,動(dòng)動(dòng)腳尖,就能很好促進(jìn)睡眠。

睡眠就是一個(gè)陰升陽(yáng)降、心腎相交的過(guò)程。睡前思緒多,陽(yáng)氣都集中在頭部,陰不升陽(yáng)不降自然無(wú)法入眠。把注意力集中到腳尖,跟著以下動(dòng)圖練習(xí)一下這個(gè)動(dòng)作吧。

睡前,仰臥平躺,兩腿伸直,腳后跟緊貼床幫,雙腳腳尖盡量往上勾,使腳掌和小腿呈90度。

雙臂伸直,手掌朝下,靜止10分鐘,便會(huì)感到困倦。若還無(wú)睡意,五分鐘后再做一次,一般做兩次都能入睡。動(dòng)作的關(guān)鍵在于注意力要集中到腳尖,這樣氣血也會(huì)被引導(dǎo)下行,不僅能助眠,還能幫助調(diào)理手腳涼的問(wèn)題呢。

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