在這個(gè)色彩斑斕的社會(huì)里，心理障礙變成了人們的一大心病。但大多數(shù)人往往對于這種問題又毫無對策.

或者說不能意識(shí)到自己可能已經(jīng)有了心理障礙的病狀，當(dāng)局者迷，所以心理障礙自我調(diào)節(jié)治療備受關(guān)注.

下面為大家介紹幾種解決的方法。

1、隨遇而安法

人總會(huì)遇到某些不愉快的事，生老病死、天災(zāi)人禍總會(huì)不期而至。用恬淡、隨遇而安的心境去對待，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

不必強(qiáng)壓怒氣，對人對事寬容大度，不要將自己的生活與他人作比較。

2、幽默人生法

當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默來化解困境，維持心態(tài)平衡。

幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。

嘗試以前沒有做過的事。開辟新的生活空間，嘗試不一樣的生活。

3、宣泄積郁法

宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時(shí)不妨與親人朋友傾訴，或進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動(dòng)，也可以作一次旅行來改變心境。

拓寬自己的情趣范圍。可以通過運(yùn)動(dòng)、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。

4、接受新事物

主動(dòng)吸收新知識(shí)。盡可能去接受和適應(yīng)新的環(huán)境，建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)解決矛盾，并相信自己會(huì)成功。

拓寬自己的情趣范圍。可以通過運(yùn)動(dòng)、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。

5、記錄分析法

當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時(shí)，把自己的感受寫出來，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于心理障礙的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它