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抑郁癥能從病因上來預(yù)防嗎 如何預(yù)防

2018-11-01 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:目前導(dǎo)致抑郁癥較為肯定的因素有:遺傳因素,兒童期的經(jīng)歷、人格因素、心理社會環(huán)境因素、軀體疾病、精神活性物質(zhì)的濫用和依賴、藥物因素等。

隨著心理健康知識的普及,人們越來越認(rèn)識到健康的重要性。健康到底是什么呢?1946年,聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康的定義是:“健康是一種在身體上、心理上和社會功能上的完滿而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)”評價一個人健康與否,不能只看他是不是強壯,化驗單上的指標(biāo)是不是正常,還要看他的心理和社會功能是不是處于優(yōu)良、和諧的狀態(tài)。

現(xiàn)代社會競爭日益加劇,抑郁癥的發(fā)病有逐年攀升的趨勢,你抑郁了嗎”成為2世紀(jì)的流行語。如何保持心理健康,如何預(yù)防抑郁癥,提高生活質(zhì)量,是每個人必須面對的話題。抑郁是一種情緒狀態(tài),主要表現(xiàn)為興趣明顯下降,憂愁、傷感、愉快感喪失,但有抑郁情緒不代表患了抑郁癥。

抑郁癥的預(yù)防要從病因著手,病因預(yù)防是一級預(yù)防,因此要從源頭防起,但是病因預(yù)防有一定的困難,因為抑郁癥發(fā)病的原因非常復(fù)雜,既有內(nèi)因,又有外因,目前尚未完全清楚。

目前導(dǎo)致抑郁癥較為肯定的因素有:遺傳因素,兒童期的經(jīng)歷、人格因素、心理社會環(huán)境因素、軀體疾病、精神活性物質(zhì)的濫用和依賴、藥物因素等。我們無法改變基因,也無法避免各種應(yīng)激事件,但我們可以改變自己的生活方式和態(tài)度。因此針對以上有些因素還是可以預(yù)防的。

怎樣從病因預(yù)防抑郁癥?

目前研究證實抑郁癥與遺傳相關(guān),若家屬中不止—個抑郁癥患者,或是高發(fā)家系,那遺傳傾向就更明顯。雙相情感障礙與精神分裂癥之間有交叉遺傳,抑郁癥患者與其他精神病人結(jié)婚,較一方患病的,遺傳概率明顯增加,夫婦雙方都患有遺傳傾向的精神病,子女罹患抑郁癥的概率大大增加,從優(yōu)生優(yōu)育的角度來講,不宜生育。

許多抑郁是由疾病引起的,因此平時要注意平衡膳食、適度運動、戒煙限酒、心情舒暢。遠(yuǎn)離疾病,能盡情地享受人生,才有助于遠(yuǎn)離抑郁。

平時多看一點醫(yī)學(xué)科普書,了解健康知識。如果心理或軀體不適,可以找心理醫(yī)生診治,有助于及早發(fā)現(xiàn)疾病??床∫秸?guī)的醫(yī)院去。如果發(fā)現(xiàn)自己或自己的親人或朋友在一段時期內(nèi)心情低落,興趣減退,愉快感喪失,特別是伴有生物學(xué)的癥狀,如失眠、胃口不好,應(yīng)及時就診。且最好能去正規(guī)的精神衛(wèi)生機構(gòu)如精神衛(wèi)生中心就診,因為這里的醫(yī)生對這類疾病的診斷、治療有較為豐富的經(jīng)驗。

近年來研究證實,光照不足也容易誘發(fā)抑郁。因此平時早睡早起,經(jīng)常到室外去鍛煉,經(jīng)常唱唱歌,跳跳舞,參加一些有益的文娛活動,不但能帶給您―個好心情,還能改善自己的認(rèn)知功能,使自己更能和環(huán)境,他人保持和諧,運動能使人腦內(nèi)的新啡肱分泌增加,有助于提高人的情緒,預(yù)防抑郁。

認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念,評價,解釋或哲學(xué)觀點,而非來自事情本身。情緒和行為受制于認(rèn)知,認(rèn)知是人心理活動的“牛鼻子”'把認(rèn)知這個“牛鼻子拉正了,情緒和行為的困擾就會在很大程度上得到改善?美國心理學(xué)家艾利斯將以上觀點概括稱之為A阢理論,該理論認(rèn)為事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因,個人對刺激情境的認(rèn)知解釋和評價才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。“認(rèn)知療法,就是通過心理疏導(dǎo),讓人們了解導(dǎo)致抑郁的各種錯誤思想,提高自我認(rèn)識,正確對待自己,正確對待他人,做到自尊、自強、自信?生活中少和別人攀比,在個人目標(biāo)上給自己留出空間,“退步海闊天空”,“人比人要氣死人”、“知足知止,知和處下懂得“順其自然”,這樣才有利于心理健康。

 

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