意想不到的減少負面情緒的方法

2018-10-29 來源：大話精神標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在所有的心身疾病中，胃腸疾病排名第一，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒的波動，會帶來一些身體上的微妙變化。世界衛(wèi)生組織指出，當(dāng)人產(chǎn)生了負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。

丹麥一項從2000年開始，歷時11年、涉及9870名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)：與沒有相應(yīng)問題的人對比，常因夫妻關(guān)系出現(xiàn)情緒困擾的人死亡率增加1倍；常因親子關(guān)系焦慮的人死亡率增加50%；常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍，常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。壓力讓人變得情緒化，身體也會隨之發(fā)出了“報警信號”。

不同情緒攻擊不同器官

在所有的心身疾病中，胃腸疾病排名第一，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。比如，很多人都有一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉的情況。

第二是皮膚病，對很多人來說，緊張時頭皮發(fā)癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好覺狂掉頭發(fā)，還有反復(fù)無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的后果。

第三就是內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。

大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關(guān)系。比如，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人免疫力低下，經(jīng)常感冒，一著急就喉嚨痛；緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發(fā)心血管疾??；經(jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。

減少負面情緒的意外方法

研究表明，隨著年齡增長而變得更快樂的秘訣是學(xué)會接受。接受的一部分是學(xué)會處理消極情緒，這似乎是一種減少消極情緒的奇怪方式。該研究發(fā)現(xiàn)，老年人的憤怒和負面情緒較少。與此同時，他們也表現(xiàn)出更高的接受程度。

接受，不是放棄，而是關(guān)注積極和消極的情感。正如該研究的作者解釋的那樣“接受的目標不是減少負面影響，而是通過以一種非評判的方式參與所有情感體驗(包括消極情緒體驗)，改變自己與負面影響的關(guān)系。”

研究人員對340名年齡在21-73歲之間的人進行了研究，得出了上述結(jié)論。所有人都被問及他們每天的感受，以及他們在多大程度上接受了自己的情緒。該研究的作者寫道:“盡管衰老與某些惡化和困難有關(guān)，但具有諷刺意味的是，隨著年齡的增長，人們往往會感覺更好。”

結(jié)果表明，憤怒和焦慮的感覺隨著年齡的增長而減少，但悲傷則沒有。此外，年齡的增長與消極情緒體驗的接受程度增加有關(guān)。

這項研究的作者解釋了接受消極情緒的作用，“接受被認為可以通過兩個相關(guān)的過程來減少負面影響：(a)提供機會來承認和理解負面情緒，這促進了自我同情以及心理和行為的靈活性；(b)減少反芻，消極認知和元情感。

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