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心理疏導(dǎo)療法適合治療強(qiáng)迫癥的方式之一

2018-10-27 來源:心理精神疾病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中斷病態(tài)思維。當(dāng)大腦出現(xiàn)病態(tài)思維時,快速轉(zhuǎn)換思維,不要讓自己無限制的想下去。不少患者懼怕出現(xiàn)病態(tài)思維。但實(shí)際上,越是害怕出現(xiàn),就越是容易出現(xiàn)病態(tài)思維模式。

患有強(qiáng)迫癥的人并不是生來就強(qiáng)迫的,但是最終成為強(qiáng)迫癥患者,這與他們處理事情的內(nèi)心情緒存在關(guān)聯(lián)。經(jīng)過心理學(xué)家分析發(fā)現(xiàn)很多強(qiáng)迫癥思維、強(qiáng)迫性行為內(nèi)心都存在恐懼情緒,認(rèn)為通過克服恐懼心理就可以有效治療強(qiáng)迫癥。心理疏通治療法可以分為三步驟,幫助患者正確看待、正確處理內(nèi)心的恐懼情緒、有效治療強(qiáng)迫癥。

第一步:看清事物的本質(zhì),分清“對”與“錯”,找準(zhǔn)自己的目標(biāo)與方向,對的,堅(jiān)持去做;錯的,果斷放棄。做出放棄的選擇后,你可能會難受、會后悔,但一定要堅(jiān)持去做。如果你難以分清什么是對,什么是錯,或者兩者之間難以抉擇,那就跟隨主流的大潮,跟隨大眾的節(jié)奏。如果能夠嚴(yán)格按照以上兩種方式去做,不但可以克服內(nèi)心的恐懼心理,還可以改變自己猶豫不決的性格,一舉兩得。

第二步:充實(shí)自己的時間。很多人都有從網(wǎng)絡(luò)上獲取信息的習(xí)慣,但是網(wǎng)絡(luò)上的信息的真假難以辨別,可信度到底有多少,也是難以估計(jì)預(yù)算的。而且網(wǎng)絡(luò)經(jīng)常會利用人們的恐懼心理,制造一些虛假新聞,不少人在關(guān)注之后,產(chǎn)生病態(tài)心理。如一位婦女看了一則關(guān)于內(nèi)衣分開洗的新聞,然后,她瘋狂買盆,家中老公、孩子、自己幾乎每人一件內(nèi)衣一個盆。在平時的生活中,內(nèi)衣的放置也是格外小心,堅(jiān)決不允許和別的衣服一起放,一旦放在一起了,她就認(rèn)為內(nèi)衣遭到了細(xì)菌感染,必須從新洗。

一條新聞打破了這個婦女的日常生活狀態(tài),以前的她是圍著老公、孩子轉(zhuǎn),現(xiàn)在的她是圍著內(nèi)衣轉(zhuǎn)。那么,在日常生活中,我們?nèi)绾伪苊獬霈F(xiàn)病態(tài)心理呢?將自己的時間充實(shí)起來,不要給自己過多瞎想的機(jī)會,也就不會出現(xiàn)病態(tài)思維。

第三步:中斷病態(tài)思維。當(dāng)大腦出現(xiàn)病態(tài)思維時,快速轉(zhuǎn)換思維,不要讓自己無限制的想下去。不少患者懼怕出現(xiàn)病態(tài)思維。但實(shí)際上,越是害怕出現(xiàn),就越是容易出現(xiàn)病態(tài)思維模式。大腦中出現(xiàn)病態(tài)思維時,一定努力轉(zhuǎn)換思維,如思考一些哲學(xué)問題、人際關(guān)系、所從事的行業(yè)領(lǐng)域等。越是思考深刻的滑絲,病態(tài)的思維模式消散的速度越快!

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