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我們的焦慮來源于不確定比較和選擇

2018-10-24 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮是因為比較而產(chǎn)生的。叫“人比人氣死人”。前兩天我碰到一個26歲的青年,他跟我講我很焦慮,愛因斯坦26歲時,已經(jīng)寫出《狹義相對論》了,米開朗基羅26歲時,已經(jīng)雕出“大衛(wèi)”了。他說我也26歲了,我怎么還在這?

我還曾經(jīng)很好奇地問過中國的首富,“你們已經(jīng)有很多錢了,為什么還在賺錢呢?”“我想知道我這輩子到底能賺多少錢”,這大概是我聽到過關(guān)于財富最焦慮的回答了。

我們的焦慮來源于:不確定、比較、選擇。

我覺得焦慮的原因大概有三個:

第一是不確定性。我們面對不確定的未來,不知道自己到哪去;

第二,焦慮是因為比較而產(chǎn)生的。叫“人比人氣死人”。前兩天我碰到一個26歲的青年,他跟我講我很焦慮,愛因斯坦26歲時,已經(jīng)寫出《狹義相對論》了,米開朗基羅26歲時,已經(jīng)雕出“大衛(wèi)”了。他說我也26歲了,我怎么還在這?

第三種焦慮,我認(rèn)為是選擇。在你的人生中會出現(xiàn)很多岔道,每一次選擇都會耗去你的時間,耗去你的精力。

最重要的,找你的真愛所在。

要克服焦慮,在二十歲到三十歲之間,在生命力最旺盛的時候,你要想清楚幾件事。

第一件事,你這輩子最喜歡的工作是什么,熱愛什么,這是最關(guān)鍵的事情;

第二,讓自己成為一個專業(yè)的人;

第三,你愿意用未來二十年時間去完成這件你喜歡的工作和你專業(yè)的事情。

告別焦慮

第一步,揪出根源。先分析一下你的焦慮感到底來自哪,然后再各個擊破。一般來說,焦慮感源自“不確定的狀態(tài)”,而行動就是戰(zhàn)勝焦慮最好的武器。比如,如果你對事業(yè)發(fā)展方向心存迷茫,不妨先結(jié)合自身情況冷靜分析,找到最適合自己的路,然后下定決心勇敢地放手去做。

第二步,不想結(jié)果。做任何事都會面臨挑戰(zhàn),緊張是正常的,這被稱為預(yù)期性焦慮。此時,不要過多地去想結(jié)果,而要試著從中獲得成就感。研究顯示,47%的時間里我們想的事情和當(dāng)下做的事沒有關(guān)系,回想過去或想象未來都可能加重焦慮。專注當(dāng)下讓人放松。

第三步,轉(zhuǎn)移注意力。一旦陷入“越焦慮就越胡思亂想,想多了更焦慮”的惡性循環(huán),就要及時提醒自己分散注意力,防止情緒變得越來越糟??梢宰鳇c(diǎn)喜歡的事,比如看電影、聽音樂或讀一本有趣的書,還可以跑跑步、做家務(wù),讓自己遠(yuǎn)離胡思亂想。多結(jié)交性格開朗的朋友,朋友的想法能幫你減少不確定信息。

第四步,學(xué)會自我放松。

放松的方法有很多,但只有找到適合自己的才最有效。最簡便易行的方法是深呼吸,焦慮時不妨閉目深呼吸三次,讓大腦徹底放空。擁抱愛的人,或者只是和他握個手,都可以化解焦慮。經(jīng)常擁抱還可以預(yù)防一些身體疾病的發(fā)生。喝水對減壓也有神奇作用。另外,別忘了,笑是對抗壓力和焦慮的靈丹妙藥。

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