2007年有過一次輕度焦慮癥，總為沒發(fā)生的事情感到擔(dān)憂，尤其關(guān)注身體健康，后來逐漸調(diào)整過來了。可從2012年失戀到現(xiàn)在遲遲未婚家人催婚生子等等，感到特別焦慮，身體很敏感，怕坐飛機(jī)，坐火車或者長時(shí)間處在封閉狀態(tài)下的空間就會(huì)緊張害怕。有時(shí)會(huì)為自己的兩性選擇而苦惱，擔(dān)心因隱婚而使對方失望（主要指性生活），也擔(dān)心因過去多次的一夜情而沾染病毒（都有防護(hù)措施）等等。曾經(jīng)兩次因莫名緊張心慌過度打120，可車一來，便好了。

希望韓老師可以緩解我的焦慮情緒。

美齡回答：

你好，首先感謝你對我的信任。

因你的問題時(shí)間跨度長，而描述過于簡略，不能從你描述中確定某些事情發(fā)生的先后順序及詳情。我盡力從你描述進(jìn)行分析，部分需要推理，需要你結(jié)合自己實(shí)際情況進(jìn)行判別。

其一，從你描述：“2007年有過一次輕度焦慮癥，總為沒發(fā)生的事情感到擔(dān)憂，尤其關(guān)注身體健康，后來逐漸調(diào)整過來了”及“也擔(dān)心因過去多次的一夜情而沾染病毒（都有防護(hù)措施）等等”。如果先出現(xiàn)因關(guān)注身體健康而焦慮，然后因自己曾經(jīng)的性經(jīng)歷而更加擔(dān)心，這主要反應(yīng)出你個(gè)性敏感及對健康的認(rèn)知存在不合理的成分，性經(jīng)歷則在其中主要起了不良誘因的作用。若順序反之，由自我放縱的性經(jīng)歷，導(dǎo)致?lián)母腥拘圆?，進(jìn)而關(guān)注身體健康，則問題主要原因是對性病知識的認(rèn)識及以往性經(jīng)歷給自己留下了心理陰影，因此擔(dān)心身體健康，對未來可能的患病焦慮。

其二，從你描述“從2012年失戀到現(xiàn)在遲遲未婚家人催婚生子等等，感到特別焦慮”，現(xiàn)實(shí)中的挫折、現(xiàn)實(shí)中需要解決的問題，同樣也會(huì)導(dǎo)致人情緒焦慮或抑郁?，F(xiàn)實(shí)性問題導(dǎo)致的焦慮，會(huì)隨著現(xiàn)實(shí)問題的解決而自然消散。

其三，你所描述：“身體很敏感，怕坐飛機(jī)，坐火車或者長時(shí)間處在封閉狀態(tài)下的空間就會(huì)緊張害怕。有時(shí)會(huì)為自己的兩性選擇而苦惱，擔(dān)心因隱婚而使對方失望（主要指性生活）”這主要是癥狀的泛化表現(xiàn)。問題長期沒有得到解決，癥狀會(huì)泛化，即引起目前不良的心理和行為反應(yīng)的刺激事件不再是最初的事件，同最初刺激事件相類似、相關(guān)聯(lián)的事件（已經(jīng)泛化），甚至同最初刺激事件不類似、無關(guān)聯(lián)的事件（完全泛化），也能引起這些心理和行為反應(yīng)（癥狀表現(xiàn)）。

其四，你所描述的主要癥狀表現(xiàn)是焦慮、恐懼、強(qiáng)迫，背后的原因是問題一直沒有得到有效化解，導(dǎo)致多種心理因素相互作用，不斷累積。目前可能由以下多種因素：對兩性的認(rèn)知及性態(tài)度、以往多次一夜情留下的心理陰影、婚姻情感的認(rèn)知及狀況、對健康的認(rèn)知存在不合理成分，及個(gè)性的敏感。

綜上所述，可以確定你所描述的癥狀是心理社會(huì)因素導(dǎo)致，這也可以從你描述“曾經(jīng)兩次因莫名緊張心慌過度打120，可車一來，便好了”得到證實(shí)。

從問題解決方向上來說，確定了問題是心理社會(huì)因素導(dǎo)致，需要從心理的角度化解問題。癥狀是心理問題的外在反應(yīng)，解決問題，關(guān)鍵是化解背后的原因，原因化解了，外在癥狀會(huì)自然消除，回歸正常的生活狀態(tài)。

從具體的角度，我建議：

第一、以上分析結(jié)合自我實(shí)際情況進(jìn)行判別，從自我能調(diào)整的因素入手進(jìn)行自我調(diào)整。

第二、別把自己圈在“病”的標(biāo)簽里，而把精力關(guān)注于病上，把精力投入積極的生活。

第三、解決現(xiàn)實(shí)中的情感缺失?，F(xiàn)實(shí)困擾的化解，會(huì)讓現(xiàn)實(shí)問題引發(fā)的不良情緒緩解甚至消散。

第四、因你的問題時(shí)間跨度長，因素復(fù)雜相互作用，文字溝通有比較大的局限性，若自我調(diào)整困難，最好及時(shí)預(yù)約經(jīng)驗(yàn)豐富，技術(shù)好的心理咨詢師正式心理咨詢調(diào)整，這樣可以讓自己盡快徹底的走出當(dāng)前的困擾，享受生活的美好！祝愉快！

情況描述2：

您好，我看到您的回復(fù)很是安慰，我不得不承認(rèn)我有同性戀傾向，或者說即是。這樣的狀態(tài)讓我也很無助，世俗的眼光和根深蒂固的傳統(tǒng)讓我自己也不想承認(rèn)自己的狀態(tài)，我也因此苦惱和焦慮。

家父有糖尿病，因此長時(shí)間我覺得自己會(huì)遺傳到，我也胖點(diǎn)，因此總疑慮自己血糖，但不敢面對，也不敢去查。去了陌生城市會(huì)感到恐慌，總給自己打保險(xiǎn)，總覺得有個(gè)依靠才能安心，很是自責(zé)，跟別人說覺得丟人，才來咨詢您，給您添麻煩了

美齡回答：

你好，再次感謝你對我的信任，向我敞開心扉說出自己的心里話，這也反映出你性格中有堅(jiān)毅勇敢的品質(zhì)。

其一，“同性戀傾向”是一種自我理解下的現(xiàn)象描述，也可以說是問題的外在反映，背后具體是什么因素導(dǎo)致才是問題所在?？陀^情況如何？因?qū)I(yè)的局限，很多人對自我身心狀況，不能自我客觀理解，因此不能客觀描述并做出客觀歸因，因歸因偏差，問題解決引向歧途，導(dǎo)致內(nèi)心困擾、沖突。

我今年已經(jīng)做心理咨詢第19年了，在工作中接待過太多有性心理困擾的咨客，因?qū)π缘牟焕斫?，把性心理問題歸結(jié)到同性戀性取向上，進(jìn)而把同性戀歸因于先天遺傳因素，內(nèi)心痛苦不堪。實(shí)則，性取向問題是社會(huì)文化因素所致，這不是病，也和遺傳無關(guān)，而是在某些社會(huì)文化因素影響下，自我被動(dòng)或主動(dòng)的一種生活方式的選擇。無論自己的性取向?yàn)楹危畹哪康氖窍Ｍ约盒腋？鞓罚Ｍ钕硎艿?！如果自己對此感到困擾，生活因此痛苦，可以心理咨詢調(diào)整明確自己具體是怎么回事，怎么樣調(diào)整一下，讓自己生活過得幸福起來！這個(gè)困擾是可以通過心理咨詢化解的，我們官方網(wǎng)站上有相關(guān)文章和案例論述，你可以看看，會(huì)對你有所啟發(fā)。

其二，糖尿病有很多因素導(dǎo)致，也和遺傳關(guān)系不大。

其三，術(shù)業(yè)有專攻，問題總是可以解決的。因自我專業(yè)局限，自我化解不開，回避問題，自我思索，只會(huì)導(dǎo)致問題復(fù)雜化。若你能夠直面自己的問題，問題一定可以解決，讓自己生活幸福起來的，祝愉快！

情況描述3：

首先還是要謝謝您的開導(dǎo)，有很多想說的癥狀都不知如何說起，也許是你說的泛化表現(xiàn)，小的時(shí)候家境貧寒，家人經(jīng)常給我穿姐姐的衣服，從我打小起就害羞于男性性器官，不敢與男同學(xué)一起如廁，覺得又害羞又渴望，慢慢到了高中階段開始上同性網(wǎng)站才發(fā)現(xiàn)自己的定位與苦惱。

上了大學(xué)談了一場男女戀愛，感覺不錯(cuò)，以女方棄我而去而告終，至今傷心不已，但我又會(huì)問自己，既然你是g，為什么對一段男女戀而傷心？豈不是不正常狀態(tài)中的不正常？因此惡性循環(huán)，我想知道，您的建議中一些具體的做法，當(dāng)然因人而異，但還請您指點(diǎn)迷津，謝謝您了。

美齡回答：

從你描述，因?qū)ψ晕页砷L經(jīng)歷的理解偏差，加上對兩性知識的不科學(xué)認(rèn)知，你把自己定位為了“同性戀”角色，進(jìn)而沒法對自我行為合理解釋，內(nèi)心沖突。如果你希望徹底化解內(nèi)心的困擾，因文字局限性太大，需要在正式心理咨詢中根據(jù)你的具體情況有針對性的化解。

兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：第一不要把自己定位在病的標(biāo)簽下；第二不要把自己固化在“同性戀”的角色上。了解背后的原因及問題實(shí)質(zhì)，然后有針對性化解。

上述的建議，你可以先嘗試自我調(diào)整。祝愉快！