竹子（化名）是一個敏感的女孩，情緒煩躁，焦慮。自我封閉，總一個人待著，胡思亂想，覺得沒有一個人是愛自己的。不喜歡與人交流，不喜歡和別人制造記憶，不喜歡和別人聯系，也不信任人。從根源上來說，這一切來自于原生家庭的創(chuàng)傷，中學就不得不輟學，一個人到外面闖世界。她有很充足的理由怨恨家庭和家人，但她有一顆高貴的心靈，這顆心靈善良，寬容，積極而永不放棄。她選擇了自強不息，跟隨心理咨詢師自我成長，把解決問題的金鑰匙牢牢撰在自己手里！

把之前咨詢的錄音全部集中聽了一遍，把我和老師的咨詢做了一些總結。

首先第一次咨詢時提到最困擾我的是經常想起以前的事，突然發(fā)現好像最近沒怎么再想起了。最近工作也比較忙，生活也充實很多，好像也沒太多空余的時間去想那些已經過去了很久很久的事。如果以前是讓自己注意在循環(huán)往復的痛苦里，那么現在我該學習怎么分配和利用時間，提高自己的工作效率和業(yè)余時間的安排。

現在的生活內容，想想看和之前好像沒有太多變化，又好像有很多改變，是內在對生活的態(tài)度及自我發(fā)生了變化吧。之前生活內容主要是吃飯、睡、工作，還有回憶痛苦，沒事的時候主要在看電視，這是我以前轉移注意力的主要方式。讓自己的思維注意在劇情里就不會想其他的事?，F在換了新工作，工作模式和節(jié)奏都和之前的工作不一樣?，F階段大部分的精力都花在適應新工作上面。有時覺得壓力特別大，下班之后的所有業(yè)余時間都拿來用自己之前熟悉的方式放松。雖然知道這樣對自己沒有幫助，但那樣我會覺得舒服。

代老師點評：

熟悉的模式不一定都是不良的，有時候我們需要從本源上才能化解問題，有時候我們只需要暫時的緩解或稍微休憩一下而已，此時有一定積極作用的都是可取的。

以前你問題的根源不能自我化解，采用的方式只能起到暫時緩解的作用，從解決問題的角度來說是沒有幫助的，現在你已經明白了問題所在并走出了以前的心理障礙，只是面對工作的壓力，生活中的勞累，這時候能給我們帶來緩解與心理釋放的方式，無論是你以前熟悉的方式還是自己探索出的新的方式，都是有效的方式。

有時候仍然會不自覺的沉溺在自己固有的熟悉的人事物里面。于是現在偶爾會陷入之前的思維模式和現在新的思維模式里面矛盾、掙扎、徘徊。但我覺得矛盾本身也代表了現在的我和之前的自己兩者之間的區(qū)別，有區(qū)別就代表著改變。

現在的生活內容除了新工作讓我有些吃力以外，不加班的時候就會去上油畫課，很意外的老師說我畫的很好，本來覺得自己沒有一點點繪畫天賦，可能會畫的不怎么樣的。所以還是挺開心的。

寫到這里的時候手機里的錄音在放著代老師說想的越多就會做的越少。想的多不是意味著會做的少，而是意味著一定會做的少。我該學著少想甚至不想，直接做又能怎么樣呢？

現在我和家人直接聯系還是很少，就像你說的，原生家庭我早就回不去了，只是自己之前一直都不甘心，只是嘴上說著無所謂，現在也懶得想這些事，和他們關系親也好，疏遠也罷，沒有執(zhí)念了，也許我以后結婚有自己的孩子之后會比較體會和理解他們，然后改善彼此之間的距離，一切都順其自然，不強求。畢竟這不是我一個人努力就可以的。我努力過的好，活的精彩，他們也會感到安慰的。不必在關系上有太多強求。

和別人的溝通方式是我感覺變化最大的。之前我在生活及工作中除了必須面對的人，其他人基本沒有交流。這次換的新工作有很多同事，雖然每天打交道的人都是那幾個固有的，其他人在工作上雖然沒什么交集，但是交流上沒什么障礙，會主動和別人打招呼和交流。老板在我過試用期的時候說我適應能力很強讓我很驚喜。

剛從咨詢中心回來的時候，基本上只要有時間就會去附近的公園跑步，或者和朋友聚聚，出去玩或者吃個飯什么的。還組織幾個朋友去爬過山，我怕高所以故意選了有玻璃棧道的山去爬的，很刺激，上去也發(fā)現沒有認為的那么害怕。

換了新工作之后一直比較忙沒有去跑過步了，改成騎單車了，很多年沒騎了，第一次騎還有點害怕，現在騎的多了還挺溜的。不下雨的時候都是騎車回家的，比較遠，要騎一個小時左右，學油畫的地方在住處附近，不加班的時候就會去畫畫，加班了就直接騎回家。洗洗弄弄看會電視就很晚了。依然有些拖延，依然會不自覺的用以前的方式打發(fā)時間，我有那么多事情要做，應該很忙才對的，居然還需要打發(fā)時間。所以偶爾會檢討一下自己，可能最近做了很多之前不熟悉的事，一時之間很慌亂，于是就開始用自己熟悉的方式安撫自己。所以我現在偶爾會陷入另一種矛盾之中，但我會用幾次思考的過程慢慢自己疏通自己，差不多已經找到規(guī)律去解決某些發(fā)生問題時該給自己做怎樣的疏導和解決方案。我自己是這么想的，不知道在代老師看來有沒有什么偏差？

代老師點評：

認識很正確！生活就是不斷的解決一個又一個的問題的過程。譬如我們解決工作中的問題，可以讓我們的工作能力得到提升，薪水增加，個人獲得更好的職業(yè)發(fā)展?？梢哉f，我們是在問題解決的過程中獲得自我提升與發(fā)展的！我們不是讓生活中沒有問題，而是我們面對問題，學會問題解決，這是關鍵。

至于格局和認知，我想只要我把細節(jié)的東西慢慢完善了，很多東西自己就漸漸會形成相應的模式，不必刻意去給自己畫個更大的圈，如果之前封閉的生活方式是小圈的話。

最后，感謝代老師這段時間對我的幫助和啟發(fā)，我想我會一直記得你。雖然咨詢時間以外沒有聯系過你。因為感覺你們咨詢師是不便和資客有太多私下的聯系。最后還是希望代老師能在最后一次咨詢的時候多提些建議和給我。我會在接下來自己疏導自己的工作中好好做的，明年若是還有什么疑惑，我再找你咨詢。

最后祝代老師所希望的都能實現?。ㄟ@句話是我在陪那個小妹妹簽名的時候聽一個幫她簽名的阿姨說的，個人覺得比夢想成真要有誠意很多哈哈?。?/p>

后記：

面對原生家庭的創(chuàng)傷，有人沉溺于創(chuàng)傷中一味的怨恨父母，讓自己繼續(xù)陷入痛苦的深淵；有人甩開原生家庭，成長并成就自己，把命運緊緊抓在自己手里；有人一邊埋怨著父母，一邊成長著自己，讓自己的后續(xù)人生都打上灰色的烙印……更有少些人，給自己想象出各種原生家庭的創(chuàng)傷，讓自己和家人都帶進痛苦的深淵！當然，對問題的不同認識與選擇，一定會有不同的人生?？梢赃@么說，無論問題的起因是什么，自己的承擔性、決心、耐心、行動力是走出心理困擾最關鍵的因素。