竹子（化名）是一個(gè)敏感的女孩，情緒煩躁，焦慮。自我封閉，總一個(gè)人待著，胡思亂想，覺得沒有一個(gè)人是愛自己的。不喜歡與人交流，不喜歡和別人制造記憶，不喜歡和別人聯(lián)系，也不信任人。從根源上來說，這一切來自于原生家庭的創(chuàng)傷，中學(xué)就不得不輟學(xué)，一個(gè)人到外面闖世界。她有很充足的理由怨恨家庭和家人，但她有一顆高貴的心靈，這顆心靈善良，寬容，積極而永不放棄。她選擇了自強(qiáng)不息，跟隨心理咨詢師自我成長(zhǎng)，把解決問題的金鑰匙牢牢撰在自己手里！

把之前咨詢的錄音全部集中聽了一遍，把我和老師的咨詢做了一些總結(jié)。

首先第一次咨詢時(shí)提到最困擾我的是經(jīng)常想起以前的事，突然發(fā)現(xiàn)好像最近沒怎么再想起了。最近工作也比較忙，生活也充實(shí)很多，好像也沒太多空余的時(shí)間去想那些已經(jīng)過去了很久很久的事。如果以前是讓自己注意在循環(huán)往復(fù)的痛苦里，那么現(xiàn)在我該學(xué)習(xí)怎么分配和利用時(shí)間，提高自己的工作效率和業(yè)余時(shí)間的安排。

現(xiàn)在的生活內(nèi)容，想想看和之前好像沒有太多變化，又好像有很多改變，是內(nèi)在對(duì)生活的態(tài)度及自我發(fā)生了變化吧。之前生活內(nèi)容主要是吃飯、睡、工作，還有回憶痛苦，沒事的時(shí)候主要在看電視，這是我以前轉(zhuǎn)移注意力的主要方式。讓自己的思維注意在劇情里就不會(huì)想其他的事。現(xiàn)在換了新工作，工作模式和節(jié)奏都和之前的工作不一樣?，F(xiàn)階段大部分的精力都花在適應(yīng)新工作上面。有時(shí)覺得壓力特別大，下班之后的所有業(yè)余時(shí)間都拿來用自己之前熟悉的方式放松。雖然知道這樣對(duì)自己沒有幫助，但那樣我會(huì)覺得舒服。

代老師點(diǎn)評(píng)：

熟悉的模式不一定都是不良的，有時(shí)候我們需要從本源上才能化解問題，有時(shí)候我們只需要暫時(shí)的緩解或稍微休憩一下而已，此時(shí)有一定積極作用的都是可取的。

以前你問題的根源不能自我化解，采用的方式只能起到暫時(shí)緩解的作用，從解決問題的角度來說是沒有幫助的，現(xiàn)在你已經(jīng)明白了問題所在并走出了以前的心理障礙，只是面對(duì)工作的壓力，生活中的勞累，這時(shí)候能給我們帶來緩解與心理釋放的方式，無論是你以前熟悉的方式還是自己探索出的新的方式，都是有效的方式。

有時(shí)候仍然會(huì)不自覺的沉溺在自己固有的熟悉的人事物里面。于是現(xiàn)在偶爾會(huì)陷入之前的思維模式和現(xiàn)在新的思維模式里面矛盾、掙扎、徘徊。但我覺得矛盾本身也代表了現(xiàn)在的我和之前的自己兩者之間的區(qū)別，有區(qū)別就代表著改變。

現(xiàn)在的生活內(nèi)容除了新工作讓我有些吃力以外，不加班的時(shí)候就會(huì)去上油畫課，很意外的老師說我畫的很好，本來覺得自己沒有一點(diǎn)點(diǎn)繪畫天賦，可能會(huì)畫的不怎么樣的。所以還是挺開心的。

寫到這里的時(shí)候手機(jī)里的錄音在放著代老師說想的越多就會(huì)做的越少。想的多不是意味著會(huì)做的少，而是意味著一定會(huì)做的少。我該學(xué)著少想甚至不想，直接做又能怎么樣呢？

現(xiàn)在我和家人直接聯(lián)系還是很少，就像你說的，原生家庭我早就回不去了，只是自己之前一直都不甘心，只是嘴上說著無所謂，現(xiàn)在也懶得想這些事，和他們關(guān)系親也好，疏遠(yuǎn)也罷，沒有執(zhí)念了，也許我以后結(jié)婚有自己的孩子之后會(huì)比較體會(huì)和理解他們，然后改善彼此之間的距離，一切都順其自然，不強(qiáng)求。畢竟這不是我一個(gè)人努力就可以的。我努力過的好，活的精彩，他們也會(huì)感到安慰的。不必在關(guān)系上有太多強(qiáng)求。

和別人的溝通方式是我感覺變化最大的。之前我在生活及工作中除了必須面對(duì)的人，其他人基本沒有交流。這次換的新工作有很多同事，雖然每天打交道的人都是那幾個(gè)固有的，其他人在工作上雖然沒什么交集，但是交流上沒什么障礙，會(huì)主動(dòng)和別人打招呼和交流。老板在我過試用期的時(shí)候說我適應(yīng)能力很強(qiáng)讓我很驚喜。

剛從咨詢中心回來的時(shí)候，基本上只要有時(shí)間就會(huì)去附近的公園跑步，或者和朋友聚聚，出去玩或者吃個(gè)飯什么的。還組織幾個(gè)朋友去爬過山，我怕高所以故意選了有玻璃棧道的山去爬的，很刺激，上去也發(fā)現(xiàn)沒有認(rèn)為的那么害怕。

換了新工作之后一直比較忙沒有去跑過步了，改成騎單車了，很多年沒騎了，第一次騎還有點(diǎn)害怕，現(xiàn)在騎的多了還挺溜的。不下雨的時(shí)候都是騎車回家的，比較遠(yuǎn)，要騎一個(gè)小時(shí)左右，學(xué)油畫的地方在住處附近，不加班的時(shí)候就會(huì)去畫畫，加班了就直接騎回家。洗洗弄弄看會(huì)電視就很晚了。依然有些拖延，依然會(huì)不自覺的用以前的方式打發(fā)時(shí)間，我有那么多事情要做，應(yīng)該很忙才對(duì)的，居然還需要打發(fā)時(shí)間。所以偶爾會(huì)檢討一下自己，可能最近做了很多之前不熟悉的事，一時(shí)之間很慌亂，于是就開始用自己熟悉的方式安撫自己。所以我現(xiàn)在偶爾會(huì)陷入另一種矛盾之中，但我會(huì)用幾次思考的過程慢慢自己疏通自己，差不多已經(jīng)找到規(guī)律去解決某些發(fā)生問題時(shí)該給自己做怎樣的疏導(dǎo)和解決方案。我自己是這么想的，不知道在代老師看來有沒有什么偏差？

代老師點(diǎn)評(píng)：

認(rèn)識(shí)很正確！生活就是不斷的解決一個(gè)又一個(gè)的問題的過程。譬如我們解決工作中的問題，可以讓我們的工作能力得到提升，薪水增加，個(gè)人獲得更好的職業(yè)發(fā)展?？梢哉f，我們是在問題解決的過程中獲得自我提升與發(fā)展的！我們不是讓生活中沒有問題，而是我們面對(duì)問題，學(xué)會(huì)問題解決，這是關(guān)鍵。

至于格局和認(rèn)知，我想只要我把細(xì)節(jié)的東西慢慢完善了，很多東西自己就漸漸會(huì)形成相應(yīng)的模式，不必刻意去給自己畫個(gè)更大的圈，如果之前封閉的生活方式是小圈的話。

最后，感謝代老師這段時(shí)間對(duì)我的幫助和啟發(fā)，我想我會(huì)一直記得你。雖然咨詢時(shí)間以外沒有聯(lián)系過你。因?yàn)楦杏X你們咨詢師是不便和資客有太多私下的聯(lián)系。最后還是希望代老師能在最后一次咨詢的時(shí)候多提些建議和給我。我會(huì)在接下來自己疏導(dǎo)自己的工作中好好做的，明年若是還有什么疑惑，我再找你咨詢。

最后祝代老師所希望的都能實(shí)現(xiàn)！（這句話是我在陪那個(gè)小妹妹簽名的時(shí)候聽一個(gè)幫她簽名的阿姨說的，個(gè)人覺得比夢(mèng)想成真要有誠(chéng)意很多哈哈?。?/p>

后記：

面對(duì)原生家庭的創(chuàng)傷，有人沉溺于創(chuàng)傷中一味的怨恨父母，讓自己繼續(xù)陷入痛苦的深淵；有人甩開原生家庭，成長(zhǎng)并成就自己，把命運(yùn)緊緊抓在自己手里；有人一邊埋怨著父母，一邊成長(zhǎng)著自己，讓自己的后續(xù)人生都打上灰色的烙印……更有少些人，給自己想象出各種原生家庭的創(chuàng)傷，讓自己和家人都帶進(jìn)痛苦的深淵！當(dāng)然，對(duì)問題的不同認(rèn)識(shí)與選擇，一定會(huì)有不同的人生。可以這么說，無論問題的起因是什么，自己的承擔(dān)性、決心、耐心、行動(dòng)力是走出心理困擾最關(guān)鍵的因素。