我現(xiàn)在上初二，我特別在意別人的看法，有時(shí)別人的一句無心的話就能讓我郁悶半天，甚至有時(shí)想死，去醫(yī)院瞧過，醫(yī)生說我有輕度抑郁癥，我就特別在意，總覺得自己和別人不一樣，總覺得自己是精神病，我真的很苦惱，您能幫我解答嗎？

答：

寶貝，看到你的描述，我感覺特別的心疼。因?yàn)閺奈淖种心芨惺艿侥愕耐纯啵?ldquo;別人的一句無心的話就能讓我郁悶半天，甚至有時(shí)想死”這是怎樣的一種糟糕至極的心境，才能讓一個(gè)十幾歲的花季少年/少女有了放棄美好生活、輕生的想法?？上攵?dāng)時(shí)的你承受了多大的痛苦和煎熬了。特別在意別人的看法，所以也就勢必造成一種現(xiàn)實(shí)狀況，你什么事都不敢做，不敢說，畏首畏腳的，謹(jǐn)小慎微的，生怕自己的言行有什么不當(dāng)使得別人不高興，不滿意自己了。也可以說你天天生活的提心吊膽、膽戰(zhàn)心驚的。并且小心翼翼地處理著和他人的關(guān)系，但你和別人的互動(dòng)中表達(dá)出來的卻往往不是內(nèi)心所愿意的，而是違背自己的心意的。所以伴隨著你的就會是各種的不良情緒與感受，如壓抑、緊張、恐懼，害怕、終日惶恐不安的生活著。

下面就你所存在的幾個(gè)問題，我們逐個(gè)厘清。

首先，在意他人對待自己的言行舉止，更可能是一個(gè)人對自我不認(rèn)可，缺乏自我認(rèn)同的一種表現(xiàn)。與內(nèi)心的自卑、心理的脆弱、敏感有關(guān)。因?yàn)槿狈ψ晕艺J(rèn)同、內(nèi)心脆弱、敏感，就容易關(guān)注，遇事容易缺乏一個(gè)客觀的判別，從而就很容易被他人的言行所左右，而為一點(diǎn)小事傷心、難過。

在這里，我還要向你普及一個(gè)小常識。你知道我們每個(gè)人是如何進(jìn)行對一個(gè)事物的衡量嗎？也就是衡量一個(gè)事物的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？其實(shí)答案很簡單，只包含兩個(gè)方面的內(nèi)容：一個(gè)是外部評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，另一個(gè)是自我評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，通過把這兩個(gè)評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)綜合而得出對事物的最終評判。當(dāng)一個(gè)人擁有了一個(gè)客觀而堅(jiān)定的自我標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，那么外部評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)就不能左右他的思想、感受，因?yàn)閮?nèi)在的自評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)在起作用，他就能很好地應(yīng)對他人的評價(jià)。

反之，如果一個(gè)人缺乏了客觀而堅(jiān)定的自我標(biāo)準(zhǔn)，那么當(dāng)他接受他人評價(jià)時(shí)，就會受其影響，影響一個(gè)人的情緒、感受。你想想看，是不是屬于后一種情況呢？要知道，只有擁有了堅(jiān)定而客觀的自我標(biāo)準(zhǔn)，才是合理應(yīng)對他人評價(jià)的法寶。那么什么是客觀而堅(jiān)定的自我評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)呢？舉個(gè)例子來加以說明。例如，你是一個(gè)女孩，當(dāng)他人說你是個(gè)男孩時(shí)，你會毫不猶豫地反駁他人，并且還為這種無聊的說法所不屑，對嗎？這是因?yàn)樵谀愕膬?nèi)心之中，你對自己是女孩堅(jiān)信不移，而且這也是客觀事實(shí)，所以正是因?yàn)閾碛辛艘粋€(gè)堅(jiān)定而客觀的自我評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，你才能如此堅(jiān)定的。想一想是不是這樣呢？

另外，究其過度在意他人的原因，一般情況下原因有如下幾種可能：

第一、是自卑。缺乏自我認(rèn)同，放不開，恐懼。

第二、可能與你曾經(jīng)經(jīng)歷過什么某些特殊的經(jīng)歷、特殊的狀況有關(guān)（通常都是些不太愉快的經(jīng)歷）。

第三、還可能和你的家庭成長環(huán)境、父母的教養(yǎng)方式有關(guān)。還可能和你的性格特點(diǎn)或不良認(rèn)知有關(guān)。

而且，這些原因和因素有時(shí)并不是單獨(dú)存在，而是多種因素、多種原因交織在一起的導(dǎo)致的。

對于你的問題，具體的原因到底是哪種或哪些種，這個(gè)還需要你仔細(xì)思考，去查找導(dǎo)致你這些表現(xiàn)具體原因，那樣才是進(jìn)一步去針對性地化解問題，才是正解。

再次，對于你被診斷為抑郁癥的結(jié)果，也就是病的問題。

在這里呢，我也要借著你的這個(gè)問題向其他有各種心理困擾的朋友一并澄清這樣一個(gè)情況：所謂的抑郁癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥等各種神經(jīng)癥的概念也只是精神病學(xué)所一直延用的一個(gè)定義而已。一般情況下，醫(yī)生是根據(jù)求助者的不良情緒表現(xiàn)及家人的描述，然后依據(jù)各種不良情緒表現(xiàn)而不究其產(chǎn)生的根源而下的診斷。這樣，一個(gè)什么病啊，癥啊的標(biāo)簽就被貼在了身上。然而，這樣的診斷結(jié)果，不但增加的求助者的心理壓力，而且還會偏離了需要透過表象找問題實(shí)質(zhì)的這條正確解決之道，所以就會讓人們的問題解決背道而馳，南轅北轍了。因?yàn)橥瑸橐钟舭Y的表現(xiàn)，但不同的人卻有不同的原因所在，有的人是因?yàn)槿狈ι钋槿?，有的人是因?yàn)殄e(cuò)誤認(rèn)知，有的人是因?yàn)闊o法應(yīng)對某些壓力，有的人是躲在病里逃避責(zé)任等等。所以只有針對個(gè)人的獨(dú)有的原因去解決他存在的問題，那樣所謂的“抑郁癥”也就不存在了。因?yàn)?ldquo;抑郁癥”只是問題的表象，但并不是問題的實(shí)質(zhì)。

我們在日常生活中不同情境下所表現(xiàn)出來的不同的情緒也都是正常的，千萬不要誤把正常當(dāng)成異常。我們試想一下，當(dāng)一個(gè)人遇到令人痛苦、難過、悲傷的事情時(shí)，人們就會很自然地表現(xiàn)出各種不良情緒，如憂郁、焦慮、恐懼、擔(dān)心，這都是人性使然，都是人之常情。什么是人之常情，遇什么環(huán)境就該有什么樣的心境和情緒表現(xiàn)，這就是人之常情。人遇患難就會痛苦的，人逢喜事就精神爽，這都是人之常情。所以不要輕易給自己戴上病的帽子。所以，對于這個(gè)診斷結(jié)果，你大可不必在意。如果真的在意，那就真的被病誤導(dǎo)了。再舉個(gè)例子來說明一下，可能更清楚一些。假如一個(gè)人因親人過世而痛苦不堪，一段時(shí)間內(nèi)都難以自拔。這時(shí)如果讓他去醫(yī)院就醫(yī)的話，他也一定會會被診斷出抑郁癥的結(jié)果的。因?yàn)槿绻谟H人離世時(shí)他還依然高興不已的話，那么他就真的不正常了。但因?yàn)橐欢螘r(shí)期內(nèi)處于這種痛苦情況而被得出了抑郁癥的結(jié)果，那么他的這種“抑郁癥”是不是就很冤呢？

所以給出以下兩條建議，供你參考：

1、不要輕易接受抑郁癥的診斷，以避免與問題解決背道而馳。

2、建立客觀而堅(jiān)定的自我評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)大自己的內(nèi)心，那樣，你就能很好地應(yīng)對他人了。一個(gè)人的內(nèi)心強(qiáng)大，并不是說他沒有情緒反應(yīng)，而是他能夠根據(jù)自己的標(biāo)準(zhǔn)來合理應(yīng)對外界的評價(jià)。當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)心足夠強(qiáng)大的時(shí)候，他看待事情的角度就有所不同，對生活中不同體驗(yàn)與經(jīng)歷的見解也就更高一疇了。

當(dāng)然了，改變也是痛苦的事情，但只有改變，人才能成長。老鷹尚且需要拔喙，經(jīng)過痛苦才能得到重新翱翔。更何況我們?nèi)祟惸?？要牢記：痛苦是改變的前提，誰痛苦誰改變，誰改變誰成長，誰成長了，誰的快樂也就增加了。當(dāng)然術(shù)業(yè)有專攻，如果問題超出了自我調(diào)整的能力范疇，可以尋求專業(yè)的心理咨詢調(diào)整解決，問題是一定可以解決的。